Kedd után; t Ern; Lassan térjen vissza a hálózat normál belgyógyászaihoz
A diéta utáni súlygyarapodás csökkenthető, ha az étrend nagyon lassan normalizálódik.
Gyakran előfordul, hogy az emberek nagyon gyorsan híznak a diéta után, amikor visszatérnek a szokásos étkezéshez. „A jelenlegi kutatások azonban azt mutatják, hogy ez a megújult súlygyarapodás jelentősen csökkenthető, ha a normál étrendre váltás nagyon lassú. Ebben az esetben a jo-jo effektus felére csökkenthető "- számol be Dr. Wolfgang Wesiack, a Német Belgyógyászok Szövetségének (BDI) elnöke. Lena Gripetek tanulmányára hivatkozik a svédországi Göteborgi Egyetemről egy disszertáció részeként.
A vizsgálat során 260 beteg cserélte le normál étrendjét egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre, amely elsősorban levesekből és turmixokból állt, 12 hét alatt. E tanulmány résztvevői közül 169 fogyott jelentősen, átlagosan testtömegük 16% -ánál. A résztvevőket ezután 2 csoportra osztották, hogy visszatérjenek normális étkezési szokásaikhoz. 10 hónapos időszak után meghatározták a diéta hosszú távú sikerét. „A csoport alanyai, akik egy héten belül visszatértek a normális étrendhez, minimális súlyuk átlagosan 8% -át hízták. Azok a résztvevők, akiknek 6 hétbe telt az étrendben ez a változás, csak a legalacsonyabb testtömegük 4% -át hízták meg "- magyarázza Dr. Wesiack.
A tanulmány azt mutatja, hogy a fogyókúra növelése a diéta után döntő fontosságú. "Ennek eredményeként az alacsony kalóriatartalmú étrend után az embereknek több hétig meg kell engedniük magukat, hogy áttérjenek a normál étrendre, hogy javítsák a diéta sikerét" - javasolja a BDI szakértője. "Ugyanakkor ugyanolyan fontos, mint lassan áttérni az általános kiegyensúlyozott étrendre. Fenntartani a táplálkozást. "