Kedvenc edzéslökés, -húzás, s; Lekuporodik; Forma és fitnesz

Sok értékes dolgot tanultam, miközben személyi edzőként dolgoztam a Detroit metró térségében található edzőteremben. Az egyik legnagyobb elvihetőség az, hogy a negyvenöt perc rendszeres erősítő edzés heti legalább két-három alkalommal hihetetlen eredményeket hozhat-e. A másik az, hogy az edzéseknek nem kell bonyolultnak lenniük, vagy rengeteg különböző gyakorlattal kell rendelkezniük ahhoz, hogy hatékonyak legyenek.

Hiányzik a rendszeres modellalkotás, és remélem, hogy hamarosan újra lehetőségem lesz rá, amikor a világ és az edzőtermek ismét megnyílnak. Egyelőre kihasználom a kizárólag otthoni edzéseket (és a szabadban való futást) azzal, hogy különféle edzéseket sugározok, kevés vagy semmilyen felszereléssel és csatornával, amelyek inspirálják a testmozgást. Sok nagyszerű forrás áll rendelkezésre!

Ma szeretnék egyszerűvé tenni, és megosztani egy rendkívül gyors edzésmodell eszközt, amelyhez folyamatosan fordulok. Ha valaha is rohanok egy edzés megkezdésére, vagy kevés időm van egy edzésre, akkor a formázás során gyakran alkalmazom a három szabályt: nyomja, húzza, guggoljon.

Természetesen akkor érheti el a legjobb eredményt, ha célzottabb izomcsoportokat épít be további gyakorlatokkal, valamint nagyobb választékot kínál a „csukló” és a „kopás” kategóriákban, de nem tudom megmondani, hányszor tettem be gyorsan. "nyomja, húzza, guggoljon" együtt és hívja egy napnak.

---