Kedvenc étrend - Eco Slim

A "Kedvencek" étrend alapja az éhomi napok váltakozása egyfajta étel használatával. Ez a módszer az anyagcsere-folyamatok felgyorsítására és az étrend kalóriatartalmának jelentős csökkentésére irányul, ami gyors fogyást jelent.

A fogyókúrás program alapjai

A végeredmény a napi szigorú termékcsere. Bár több diétás lehetőség van, az alapelvek ugyanazok maradnak: gyümölcs, zöldség és fehérje váltakozik az ivási napokkal.

Ez a mód arra kényszeríti a testet, hogy maximális erőforrásokat fordítson egyfajta étel feldolgozására és az életfunkciók fenntartására. A különbség az időtartamban, a napi kalóriabevitelben, valamint a pihenés meglétében vagy képességében.

Az eltérések az implicit tételben is eltérnek a megfelelőség miatt. A klasszikus heti verzió a testtömeg 5 vagy 7 kilogrammra történő csökkentésén alapul, míg a 14 nap 10 kilogramm gondozást jelenthet.

Az étrend szabályai

A maximális súlycsökkenés elérését egy ilyen program használatakor csak azok a kimondatlan szabályok vezérelhetik, amelyek használat közben megjelentek a nyomkövetőkön.

Csak 1 terméktípus. Egy ivás napján nem talál semmi ennivalót. A húslevesben lévő hús nem megfelelő, és egy darab sajt tea mellé nem megengedett. Csak folyadékok és ez a lényege az ilyen étrend stimuláló hatásainak.
Hangerő- és kalóriaszabályozás. Ne felejtsük el, hogy a levesek, a kefir, a tej és más folyadékok energiaértékűek, például: B. gyümölcsök és zöldségek. Az ellenőrizetlen használat torzítja az eredményt, vagy lehetővé teszi, hogy egyáltalán ne érje el.
Bízzon az akaraterőben és a jólétben. Az ilyen étrend kiválasztásához tapasztalattal kell rendelkeznie a böjti napokról és bíznia kell abban, hogy a szervezet képes komoly következmények nélkül ellenállni nekik.
Határidő. Miután megérezte hatékonyságát, nem kell megpróbálni 3-4 hétig meghosszabbítani a programot. Ez negatív hatással van az egészségi állapotra és a közérzetre is. Az ilyen sovány diéta csak rövid ideig elfogadható.

A táplálkozási szakemberek általában az alacsony kalóriatartalmú étrend optimális hosszát tekintik 7 napos "kedvencnek". A hosszú távú használat hormonális rendellenességekhez és idegi kimerültséghez vezet.

Ajánlott diétás ételek

Mivel vannak étrendi különbségek, az alap ugyanaz marad:

Gyümölcsök, ideértve az édes és keményítőtartalmú gyümölcsöket, például a szőlőt, a banánt és az almatípusokat;
Zöldségfélék ugyanezzel a korlátozással érdemes korlátozni a burgonya és a sütőtök használatát;
sovány húslevesek minimális fűszerekkel; Célszerű tartózkodni a só használatától a felesleges víz eltávolításához.
erjesztett tejtermékek: kefir, tej, natúr joghurt és túró;
A főtt húst és halat általában a diéta végén lehet fogyasztani.

De a magvak és bogyók formájában készült snackeket egyáltalán nem kínálják. A hatás érzéséhez gondosan követnie kell a programot, és nem szabad megengednie az eltéréseket, még akkor sem, ha nagyon akarja.

Az étrend menü kedvenc változatai

Jelenleg 5 népszerű változata van ennek a diétának, és mindegyik jó a maga módján. A hosszabb opciók kiegyensúlyozottabbak, míg a rövid opcióknak van a legnagyobb súlyossága és korlátai. És mégis nagy tendenciák vannak a táplálkozásban.

Inni való nap

Feltételezzük, hogy korlátlan mennyiségű vizet, gyógynövényes forrásokat, cukrozatlan teát és mérsékelt mennyiségű tejet, kefirt, alacsony zsírtartalmú húsleveseket és minimális mennyiségű sót használnak. Reggel használhat turmixokat, zöldségleveket és gyümölcsitalokat. Ezenkívül olyan tejet és tejtermékeket kell kiválasztani, amelyek minimális zsírtartalommal rendelkeznek, és a friss gyümölcsleveket vízzel kell hígítani.

Az édes kompótok, a szénsavas italok és az alkohol teljesen kizárt, bár az egyik lehetőség feltételezi a száraz vörösbor használatát.

zöldségek

Ezeken a napokon bármilyen formában fogyaszthat zöldséget. Különböző saláták lehetnek, csepp olajjal ízesítve, párolt vagy sült, grillezett vagy főtt cukkini, sárgarépa, mindenféle káposzta, paradicsom, uborka és paprika.

Egy zöldséges étel adagja nem haladhatja meg a 300 grammot.

Naponta 3 kilogramm gyümölcs kerül felszámolásra. De nem feltétlenül édes almának, szőlőnek és banánnak kell lennie. De a körte, a szilva, a kivi, a grapefruit, a dinnye és a görögdinnye tökéletes.

Fehérje Nap

Az étrend kiegyensúlyozott. A menü tartalmazhat garnélát, halat vagy húst. Tojásfehérje, túró vagy hüvelyesek is jók. Az adagok azonban szigorúan 200 grammra korlátozódnak. Legfeljebb 5 ilyen étkezés lehet naponta.

És most többet arról, hogyan láthatja a "Kedvenc" diéta különböző periódusainak grafikonját.

5 napos opció

Ez a legrövidebb módszer, eltávolítja a fehérjét és kisimítja. Szükségletként kell tekinteni rájuk, de ez már annak a személynek a tudatában van, aki az egyik változat közül választott. Becsült fogyás 3-5 kilogramm.

Első nap: csak folyadék.
A második gyümölcsös.
A harmadik megint iszik.
A negyedik a zöldség.
Az ötödik az, hogy igyon sok folyadékot.

Heti lehetőség

Ez a változat az egyik legnépszerűbb. Ebben az időszakban még mindig nem lehet fárasztani az élelmiszerhiányt, és nem lehet kárt tenni a szervezetben, de kevésbé szigorú korlátozásokat nem fogadnak el. Puffadás és túlsúly esetén akár 10 kilogrammot is leadhat, a szokásos vízvezeték 5 vagy 7.

Az első nap iszik.
Második nap - gyümölcsök.
Harmadik nap: fehérjetartalmú ételek.
Negyedik nap: folyadékok.
Ötödik nap: zöldségek.
Hatodik nap: igyon újra.
Hetedik: kiegyensúlyozott étel húslevessel, hússal és zöldséggel, olyan adagokban, amelyek nem haladják meg a 200 grammot.

10 napos program

A hosszú távú séma bizonyos eltéréseket jelez a klasszikus sémától. A hatékonyság azonban legfeljebb 7 kilogramm fogyást mutat.

Az első napon - igyon erjesztett tejtermékeket körülbelül 2 literrel.
Második nap: gyümölcsök, de legfeljebb 2 kilogramm.
A harmadik túró, lehetőleg zsírmentes, étkezésenként 100 grammból csak 500.
Negyedik nap: tök kaviár, lehetőleg házi készítésű a cukor és a nagy mennyiségű olaj kizárására, napi 800 gramm.
Ötödik: 100 gramm kiváló minőségű étcsokoládé és korlátlan ital.
Hatodik nap: cukrozatlan zöld alma kb. 1,5 kg.
Hetedszer: napi 400 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot kell kinyújtania.
Nyolcadik nap: Készítsük előre a káposztasalátát és egy liter paradicsomlevet.
Kilencedik nap: egyél fél kiló húst és csak sovány húst.
Tizedik: zöldségfélék gyógynövények és gyógynövények keverékei formájában.

Rendszer 14 napig

Ez a leghosszabb ideig tartó lehetőség, és a táplálkozási szakemberek nem javasolják. A súlycsökkenés 10-12 kilogramm lehet, de az egészség romlása és súlyos stressz lehetséges.

Az első 3 nap: kefir korlátlan mennyiségben, de a forró italok teljesen kizárva.
A második alma bármilyen alakú: reszelt, friss, sült.
Mások csirke és víz. Egy napra támaszkodhat egy kiló főtt vagy sült húsra álló vízzel kombinálva.
A 3 napos negyedek a legeredetibbek, jobb, ha hétvégén számoljuk meg őket, mivel minden étkezés egy pohár száraz vörösbor, 40 gramm zsírszegény kemény sajttal.
Még 2 nap: zöldségpörkölt és sovány zöldséglevesek.

Kemény diéta

Ez a fenti vázlat rövidített grafikája az idővonal közepén. Érdemes várni egy 7 kilogrammos tételre.

Az első 2 nap - kefir.
A harmadik cukrozatlan zöld alma.
A negyedik, az ötödik és a hatodik csirke és tiszta víz.
A hetedik egy szelet sajt és egy pohár vörösbor.

Nem számít, mennyire vonzónak tűnik a "kedvenc" étrend választott változata, biztosnak kell lennie a kiváló egészségről és a használatának ellenjavallatainak hiányáról.

A diéta biztonságos befejezésének módjai

A rossz étrend és a gyors fogyás megköveteli a program zökkenőmentes befejezését. 30 napra be kell állítania magát, hogy visszatérjen a szokásos ritmusához, és rendszeresen töltse le az egyik kedvenc napján.

Az étrendet mértékkel kell változtatni, az menüben 1 vagy 2 tétel szerepel.
A hónap folyamán az étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1800 Kcal-t.
a fizikai aktivitásról nem szabad megfeledkezni;
Az ivási rendszert a lehető leghosszabb ideig be kell tartani, legalább 1,5 liter naponta.
A letöltés nem történhet hetente egyszer.

Előnyök és hátrányok

Mint minden más fogyókúrás programnak, ennek az étrendnek is megvannak a maga előnyei és hátrányai.

A pozitív tulajdonságok a következők:

gyors fogyás;
A diéta időtartama változhat.
Lehetőség van a menü megváltoztatására.
A testet finoman és hatékonyan tisztítják.

És ha a kifejezett hibákról beszélünk, akkor a legnyilvánvalóbbak:

állandó éhség;
emésztési zavarokat okoz;
hozzájárul a nyomás hirtelen csökkenéséhez;
kényelmetlenséget és gyengeséget okoz.

Számos megnyilvánulás azonban függ a szervezet jellemzőitől. Az egészséges embereket könnyebben tolerálják, míg a legkisebb gyengeségnek súlyos következményei vannak.

Ellenjavallatok a használatra

Ilyen étrend rossz táplálkozással és szigorú korlátozásokkal csak egészséges emberek számára ajánlott.

Soha ne használja:

Szív elégtelenség;
Gasztritisz és gyomorfekélyek;
Cukorbetegség;
műtét utáni gyógyulás;
Terhesség és szoptatási időszak;
Vesebetegség.

A "kedvenc" étrend hatékonysága

Kis súlya miatt sokaknak csak néhány kilogrammot sikerül leadniuk, ez teljesen normális. Hosszan tartó használat esetén súlyos túlzások esetén az esetleges vezetékes vonal 12 kg lehet. A hatás azonban gyorsan elveszhet, mivel a víz visszatér a testbe, és a normál rezsimre való áttéréssel a zsírszövet fokozatosan visszatér. Ezért hosszú távú távozási és karbantartási tervet kell megtervezni.

A kedvenc étrend tökéletes azok számára, akik pillanatok alatt jelentős mennyiségű túlsúlyt szeretnének leadni. Fontos, hogy a legkényelmesebb lehetőséget válassza, amely nem okoz kellemetlenséget és nem károsítja az egészségét. Egy idő után a "kedvenc" étrend megismétlése javíthatja a hatást.