Önbizalom, hogyan lehet elégedett a kinézettel Ismerje meg önmagát, személyes fejlődését
Olvassa el a következőt
Gyász: segít a gyermeknek legyőzni szülei halálát
A jó testkép jelenthet egészséget, magas önértékelést és nagyobb önbizalmat. Így dolgozhatunk ezen.
Az információk kiválasztása
Belső kritikus hangunk gyakran azt mondja nekünk, hogy nem lennénk elég jók, és amikor ilyen gondolataink támadnak, tanácsos lenne azonosítani mind őket, mind a kapcsolódó érzelmeket.. Honnan vesszük ezeket a hiteket? Miről beszélünk? Véleményünk vagy művelt?
Nagyon sok fogalommal és definícióval érintkezünk a szépség ideáljáról. És néha feltétlenül szükséges, hogy ezek az ötletek, valamint a gondolataink pihenjenek.
Az előítéletek sokasága miatt, amelyek ránk irányulnak, meg kell tanulnunk átadni őket saját észünk szűrőjén. Igen, néha könnyű meggyőzni bizonyos intenzíven forgalmazott szépségszabályokat.
De a valóság korántsem kereskedelmi. Ez a szó ... "a magazinban szereplő lány sem úgy néz ki, mint a magazinban szereplő lány". Bizonyos fogalmak a szépség, az érzékiség vagy a szex vonzerejét objektivizálják és összefoglalják a részek összegével.
Ismét a valóság jön és megerősít. Az alacsony önértékelés, a rossz megküzdési módszerek, a drága kozmetikai beavatkozások vagy műveletek és az étkezési rendellenességek helyett újradefiniálhatjuk magunkat a meglévő tulajdonságok alapján.
Tanuljon meg minden üzenetet átvenni, amely Önnek adaptálható, amely megfelel Önnek és alkalmazható. Ismerje meg, hogyan lehet több önbizalom, több kikapcsolódás és egy őszinte mosoly trump.
A történelem számos példát mutat be olyan nőkről, akiknek semmi közük sem a klasszikus szépséghez, sem a szabályokhoz, normákhoz és definíciókhoz, csak felsőbb kategóriába sorolták.
Újra meghatározza a szépséget és az egészséget
A drasztikus diétákon túl az anorexia vagy a bulimia lehetséges kockázata tanuljon meg egészséges életet élni. Határozza meg szépségét a kiegyensúlyozott életen keresztül, a lehető legtöbb szempontból.
Tanuljon meg először békét kötni a testével, tisztelni és gondoskodni róla. Figyeljen a követelményeire, az étrendjére, a testmozgás szükségességére és bizonyos tényezőkre gyakorolt negatív reakciókra.
Kerülje el mindazt, ami káros neki, és ne küzdjön a reklámok által ígért ideálokért. Menjen az edzőterembe, vagy szaladjon át a parkon, kerékpározzon vagy görgessen, tegyen egy hétvégi kirándulást a hegyekben.
Mindez nem csak a test testének, hanem a lazább pszichének is segít. Az egészséges testet sokkal jobban csodálják, mint a különféle kényszeres diétákkal rendelkező csalódottakat.
Távolítsa el a negatív üzeneteket
Amikor a média által népszerűsített eszméket hallgatja, hajlamos lehet negatív üzenetként értelmezni őket. Biztosan ezt teszi, ha nem találja magát ezekben az eszmékben.
Így feladja hatalmát és döntéshozatali képességét. Igen, ideális esetben, főleg mi nők, különféle megfoghatatlan képekbe vetítjük magunkat. De több erőnk van, mint képzeljük.
Újra meghatározhatjuk a szépséget a saját fogalmaink szerint. Választhatunk, hogy bizonyos információkat külön-külön nézünk meg. Szórakozhatunk velük, és a személyes véleményünkre koncentrálhatunk.
Ezenkívül az ilyen üzenetek erősebb hatással vannak, ha stressz, bizonytalanság, fáradtság vagy szorongás hátterében kerülnek. Gyakran tervezünk bizonyos problémákat megoldani az ellenünk elkövetett büntetésekkel. Hányan nem gondoltuk egy ponton "ha szebb lennék, tetszett volna X".
Mivel sok nő hibáztatja önmagát, semmibe veszi önmagát, és egyszerűen feladja a hatalmat, előbb önbecsülést kell gyakorolnia.
Az első lépés e tekintetben a legjobb barátunkként való viselkedés. Mit mondanánk? Hogyan biztatnánk magunkat? Hogyan látnánk magunkat kívülről, ha engedékenységgel és szeretettel nézünk ránk?
Legyen tisztában a tulajdonságokkal
Mi és a körülöttünk lévők is jobban megszokták, hogy arról beszéljenek, amin változtatni szeretnénk, az elégedetlenségről, arról, hogy mi szeretnénk egyébként lenni.
Ezek az ötletek pedig továbbra is a fejünkben maradnak, és nagy szerepet játszanak, a pozitív és barátságosabb gondolatok kárára. Próbáljon ki egy gyakorlatot, és bókoljon naponta. Tedd félre az iróniát és a szarkazmust, ha már gondoltál rájuk.
Önmagával és gondolataival van, az intimitás pillanatában. Mondhatsz bármit! És bármiről meggyőzheti magát. Csak be kell mutatnia a rendelkezésre állását.
Mondj magadnak egy szép dolgot magadról, és adj magadnak néhány percet, hogy élvezhesd ezt a minőséget. Az ütköző üzenetek negatív állapotokat generálnak, és néha irracionális elképzeléseink vannak a testképünkről.
Elképzelünk egy ideált, amelyből nem hajlandó lemondani a lemondásról, és még bűntudatosabbnak érezzük magunkat, ha nem érjük el. De szem elől tévesztjük, hogyan emelhetnénk ki azokat a tulajdonságokat, amelyek vannak.
Nem veszünk tudomást arról a részünkről, amely egyedivé, érdekessé és vonzóvá tesz minket. Mert nem vagyunk hajlandók figyelni rá. Ezért a jobb testkép nem függ a legújabb divatmagazintól.
Teljesen rajtad múlik, mennyire hajlandó szeretni kezdeni önmagad, ezt közvetíteni a körülötted élőknek.
Írta: Németh Adriana Ileana, a kognitív kognitív-viselkedési tanácsadás szabad gyakorlása jogával rendelkező pszichológus
Facebook: egyéni pszichológiai gyakorlat Németh Adriana Ileana
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!