Kedvenc étrend recept a családok számára Fórum cserép nézők
gyermekünk (11) egy kicsit túl morcos.
Ezért tudatosabban szeretnénk főzni (diéta).
Mondja el neki a kedvenc családi diétás receptjeit?
Azon a véleményen vagyok, hogy egy 11 éves pufók gyermeknek több mozgásra van szüksége
Ellenkező esetben csak kiegyensúlyozottan főzzön, sok zöldséget, kevés húst, és ha sovány és alig szénhidrátos köretet, és ha mégis, teljes kiőrlésű gabonát (leszámítva a rágógumiként ízelt tésztát, buääh)
Jó reggelit, kiegyensúlyozott ebédet, és ha lehetséges, esténként alig vagy alig tartalmaz szénhidrátot, azaz zöldségfélék + hús vagy egy nagy vegyes saláta az összes díszítéssel és ropogós pulykamellcsíkkal (a kedvenceink)
Először meg kell látnia, hogy gyermeke mennyit morog napközben és mit. a lehető legkiegyensúlyozottabban és egészségesen főzhet, ha gyermeke hátulról édességeket és gyorsételeket tölt el.
Gyermekünknek van elég testmozgása.
köszönöm.
Melyik kiskereskedelmi tésztát használja?
Soha nem volt olyan, amelynek íze rágógumi lenne.
Biztosítanám, hogy sok zöldséget egyél, nyersen és főzve is. Egy tányérnál a zöldségeknek többnek kell lenniük, mint a szénhidrátok és a hús.
Főzzük nagyon kevés olajjal és tejszínnel, általában "zsíros" összetevőkkel. Nagyon keveset/vagy egyáltalán nem kenyereznék.
wan szénhidrátok dan volkorn, rizzsel is. kicsit tovább kell főzni, de szerintem nagyon finom.
A volkorn tésztát is nagyon ízletesnek találom.
kenyér Arról is gondoskodnék, hogy sokkal több legyen a népi gabonakenyér, de vigyázni kell, hogy ne egy fehér lisztes kenyeret színezzenek és vágjanak le néhány szem népi gabonával.
Ha húsról van szó, ügyeljen a sovány húsra, így a bőr nélküli csirke, mint a sertéshús, és én is ritkán főznék kolbászt.
A hal is jó, de arra is ügyelni kell, hogy ne legyen túl zsíros, lazac vagy tonhal pl. sok zsír van, de a jó omega3 zsírsavak ellen is.
jelenleg diétázom (nem a fogyás, hanem egy betegség miatt). nem szabad cukrot, fruktózt, szőlőtermesztőt, maltózt vagy zumirt fogyasztani, és élesztőt sem.
minden zsák tartalmaz cukrot vagy élesztőt, főleg mindkettőt.
általában amit készen lehet vásárolni, általában cukor van benne, és alkalmanként még sajt is.
sok húsban, például kolbászban, sonkában, szalonnában van cukor, még egy egyszerű natúr joghurtban is van cukor (legalábbis nem találtam nálunk egyet sem).
A konzerv zöldségek mindig cukorállóak, pácolt uborka például.
mustár, maison sajt, knekebread. van benne cukor.
Ezért azt javaslom, hogy az ételek nagy részét maga készítse el, vagyis mindig friss húst pác nélkül, friss zöldségeket. a kiegészítőktől függően.
Mindig többnyire frissen főztem, de ugyanolyan extrém módon, mint most, készítsen el mindent magamnak azt a kis kenyeret, ahová engedem enni, a spetlit (bár szerintem nagyon gyorsan mennek)
sós mártások.
Csodálkozom, hogy milyen könnyű mindent elkészíteni magadnak, és a pozitív az evekt mellett, már 4 kg-ot fogytam egy hét alatt