Így kereshet 31 fontot 1 év alatt

Jobb hír nem lehet nyáron: A fogyáshoz csak egy dolgot kell tennie: vizet inni. Brenda Davy amerikai szakértő professzor pontosan megtudta, mi a fontos.

kereshet

Öt szabály fontos a karcsú siker érdekében, amelyet a tesztalanyok is betartottak.

  1. Igya a vizet 30 perccel étkezés előtt.
  2. Igyon egy nagy poharat fél liter vízzel.
  3. Igyál élénken. Amilyen gyorsan csak lehet kényelmesen. Nem tarthat tovább 15 percnél.
  4. A víznek 5–7 fokos hűvösnek kell lennie, ideális esetben jégkockával.
  5. Igyon elegendő mennyiséget közben (lásd alább az ivási tervet).
A pontos ivási terv


"A testem már megmondja, mikor van szüksége folyadékra. Mostantól csak hallgatom." Te is ezt gondoltad? Ez nem működik! Mert a legtöbben pontosan ezt elfelejtettük. A szájszárazság nem normális "szomjúság" üzenet, hanem valódi riasztási jel. Világos jele annak, hogy a test vészhelyzetben van, és már nem sokat dolgozik, főleg, hogy nem fogy gyorsan. Jó hír: ha egy hétig következetesen ragaszkodik ehhez a tervhez, visszanyeri az egészséges ivási ritmust. Minden elemet ellenőrizzen minden nap. Csak így lehet tökéletesen uralkodni magán.

idő Vízmennyiség és hőmérséklet Miért?
Miután felállt 150 ml, langyos Serkenti az emésztést
30 perccel reggeli előtt 500 ml, hűtött (5–7 fok) Veszi az étvágyat
30 perccel reggeli után 250 ml, szobahőmérsékleten Folyamatosan tartja az anyagcserét
Reggel 250-500 ml, hőmérséklete ízlés szerint Fékezi az édesség iránti vágyat
30 perccel ebéd előtt 500 ml, hűtött (5–7 fok) Veszi az étvágyat
30 perccel ebéd után 250 ml citrommal és 1 jégkockával Stimulál, energiát hoz
Délután Ízlés szerint 250–500 ml hőmérséklet Megakadályozza a fáradtságot
30 perccel vacsora előtt 500 ml, hűtött (5–7 fok) Veszi az étvágyat
30 perccel vacsora után 250 ml, szobahőmérsékleten Nyugtatja, helyettesíti a magas kalóriatartalmú italokat

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.