Kedvenc receptjeim növényi fehérjék alapján (hús nélkül) - Kilóm; Szállj el

Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök

FŐOLDAL »Kedvenc növényi fehérje alapú receptjeim (hús nélkül)

növényi

Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂

Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂

Könnyen elkészíthető, kiegyensúlyozott és hús nélküli ételek? Lehetséges azzal növényi fehérjék, és mi több, ez megváltozik! Csicseriborsó, lencse, quinoa, ... Érdekes növényi fehérjetartalmuk mellett táplálkozási szempontból más érdekes dolgokat is tartalmaznak. De még mindig van ötleted a napi főzéshez.

szóval itt van kedvenc növényi fehérje alapú receptjeim. És könnyen kivitelezhető, ki mondja jobban ?

A legtöbb recept meglehetősen hosszú időt vesz igénybe, de nagyon jól megdermed. Miután a receptet az egész ház tesztelte és jóváhagyta, meg lehet duplázni a mennyiségeket, majd később lefagyasztani egy részét.

Vöröslencse pásztortorta

Elkészítési idő: 1 óra

Összetevők (emberek):

  • 120g vörös lencse
  • 2 krumpli
  • 1 sárgarépa
  • 4 párizsi gomba
  • 60 g paradicsom coulis
  • 1 édes hagyma
  • 10 cl mandulakrém
  • 1 teáskanál provence-i gyógynövény
  • 1 evőkanál olívaolaj

Készítmény:

1/főzzük meg a koralllencsét a csomagon található utasításokat követve.

2/hámozzuk meg a burgonyát, vágjuk 3 vagy 4-re és pároljuk meg. Ezeket főzés után villával könnyen össze kell zúzni.

3/közben megpucoljuk a sárgarépát, megmossuk a gombákat és a sárgarépát, a gombát és az édes hagymát nagyon apró darabokra vágjuk.

4/A sárgarépát, a gombát és az apróra vágott hagymát kb. Tíz percig pirítsuk egy evőkanál olívaolajjal. Ezután adjuk hozzá a paradicsom coulist, a koralllencsét, a provence-i gyógynövényeket, és főzzük néhány percig.

5/elosztjuk a keveréket egy gratin edényben.

6/pürésítse a burgonyát a mandulakrémmel. Só és bors ízlés szerint.

7/ossza el a cefrét a zöldségekkel a gratin edényben.

8/sütjük 15 percig 180 ° C-on.

Sült csicseriborsó és fahéjas padlizsán

Elkészítési idő: 25 perc

Hozzávalók (3 fő):

  • 200g főtt csicseriborsó
  • 1 padlizsán
  • 1 tégla paradicsom coulis
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • só, bors

Készítmény:

1/hámozzuk meg a padlizsánt, és vágjuk apró kockákra.

2/pároljuk 10 percig.

3/egy rakott edényben kis lángon keverje össze a csicseriborsót, a kockákra vágott padlizsánt, a paradicsom coulist, a fahéjat, a köményt, a sót és a borsot.

4/fedő alatt és pároljuk 15 percig.

Finom főételként hideg, vagy előételként hidegen tálalva.

Quinoa bazsalikomos krokettek

Elkészítési idő: 30-35 perc