Kefir diéta
A kefir egy tejtermék, amely előnyös a szervezet egészségére, de amelyet nem annyira népszerűsítenek, mint a tej vagy a joghurt. Emiatt kevesen ismerik a kefir előnyeit, de azt is, hogy a diétákban jelzett termékről van szó, mivel 100 grammra csak 49 kcal van.
Felfedez kefir diéta, amellyel mindössze 7 nap alatt akár 4-5 kg-ot is leadhat, miközben egészséges és betegségektől mentes a teste.
Kefir étrend - előnyök
A kefir alacsony szénhidráttartalmú, és ez teszi kefir diéta hogy kiváló eszköz a fogyáshoz. Mint tudjuk, a szénhidrátfogyasztás a leggyakoribb oka a túlsúlynak. Ezért az alacsony szénhidráttartalmú ételek, például a kefir elfogyasztása jelezhető, ha felesleges kilókat akar lefogyni.
A kefir további előnye, hogy a bélrendszerre hat, ami hatásos a fogyás szempontjából. Amellett, hogy ez a tejtermék küzd a székrekedéssel, felgyorsítja az átutazást és szabályozza az anyagcserét, a kefir hosszabb ideig jóllakottságot is nyújt Önnek, miközben elűzi étvágyát.
A kefir által a testre gyakorolt előnyök sora itt nem ér véget. Nyugtatóan hat a keringési rendszerre és az idegrendszerre, a benne lévő ásványi anyagok pedig fiatalon tartják a bőrt, miközben erősítik a hajat és a körmöket. Így a kefir alapú étrend rendkívül hatékony, ha plusz kilókról van szó, de számos előnnyel jár az emésztőrendszer számára, és nemcsak.
Kefir étrend - javallatok
Kefir diéta a következő szabályokat tartalmazza, amelyeket gondosan be kell tartania:
- Az édességeket és süteményeket, valamint a cukrot tartalmazó egyéb ételeket ki kell zárni;
- A gyümölcsök és zöldségek nem tartalmazhatnak keményítőt;
- Egy nap alatt 1 és 1,5 liter kefirt kell fogyasztani;
- A tejtermékeknek zsírszegényeknek kell lenniük;
- A diéta során fogyasztott húsnak soványnak kell lennie;
- Ami az étkezéseket illeti, minden nap ugyanabban az órában kell étkezni.
A kefir étrend terve
1. nap
A diéta első napján fogyasszon gyümölcsöt mind a 3 étkezés során a nap folyamán, különösen a görögdinnyét. Igyon egy 250 ml-es pohár kefirt reggel, éhgyomorra és este egyet, lefekvés előtt.
2. nap
A kefir diéta második napján csak zöldségeket (paradicsom, sárgarépa, paprika, tök, gomba stb.) Szabad enni, akár frissen, akár grillezve. Igyon egy 250 ml-es pohár kerfírt reggel éhgyomorra, este pedig egyet lefekvés előtt.
3. nap
A harmadik napon kombinálhatja a friss gyümölcsöket és zöldségeket mind a 3 étkezés során a nap folyamán. Igyon egy 250 ml-es pohár kefirt reggel éhgyomorra és este egyet, lefekvés előtt.
4. nap
A negyedik napon akár 8 banánt is megehet, és akár 3 pohár kefirt iszhat. Ebédnél zöldséglevest tálalhat. Ne felejtsen el inni egy pohár kefirt reggel éhgyomorra, este pedig egyet lefekvés előtt.
5. nap
Az ötödik napon húst fogyaszthat ebédre vagy vacsorára. Ízletes alternatíva egy adag grillezett csirkemell paradicsommal. Igyon egy pohár kefirt reggel éhgyomorra, este pedig egyet lefekvés előtt.
6. nap
És a hatodik napon megengedett húst enni. Ezúttal grillezett marhahúst választhat grillezett zöldségekkel. Igyon egy pohár kefirt reggel éhgyomorra, este pedig egyet lefekvés előtt.
7. nap
A hetedik napon barna rizst, zöldségeket és természetes gyümölcsleveket fogyaszthat. Igyon egy pohár kefirt reggel éhgyomorra, este pedig egyet lefekvés előtt.
Minden nap, ha úgy érzi, hogy snackre van szüksége az étkezések között, igyon egy pohár 250 gramm kefirt, a reggel és este felszolgált 2 kötelező pohár mellett.
Kefir diéta könnyen követhető, mert célja a kiegyensúlyozott és egészséges étrend biztosítása. Mint minden más étrendet, a kefir diétát is gondosan kell betartani, és legalább 2 hónapig szünetet kell tartania, mielőtt új étrendet kezdene.
Kefir diéta 7 napig tart, ezalatt akár 4-5 kilogrammot is leadhat. Így az étrend abbahagyása után a súlygyarapodás kockázata nagyon alacsony.
A kefir az egyik legegészségesebb étel, amelynek számos előnye van testünk egészségére. Választani kefir diéta ha szép és egészséges testet szeretnél.