Kefir diéta - egy két karcsú

Kefir - alacsony kalóriatartalmú tejtermék, ez nem zsíros és megfizethető ital. Nem hiába rengeteg étrend alapul kefiren. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót. Ennek ellenére a kefir mono étrendnek megvannak a hátrányai, amelyekkel tisztában kell lennie.

A kefir étrend alapelvei

a fő termék kefir marad 1%, az étrend típusától függően az ital fogyasztása 0,5-2 liter termék ajánlott;
Az étkezéseket hat egyenlő részre osztják a nap folyamán;
erősen ajánlott napi 1,5-2 liter vízfogyasztás;
a joghurt mellett csak alacsony kalóriatartalmú ételek;
Ebben az időszakban az étrend általában kizárt cukor, só, kávé és fekete tea;
mindenféle diéta rövid távon.

Mit várhatunk a diétától

Rövid étrend esetén 3-5 font hozzáadása lehetséges. De ne lazítson, a diétának átmeneti hatása van, a súly visszatérhet a szigorú korlátozások elhagyása után. Mégis, ilyen hosszú ideig enni szigorúan tilos.

Hogyan kell főzni kefir diéta

Készítése joghurt lehetséges és otthon. A gyárral ellentétben a házi készítésű kefir kis eltarthatósággal rendelkezik, ami megmutatja a termékben található tejsavbaktériumok természetességét és normáját. Az alacsony zsírtartalmú 1% -os joghurt elkészítéséhez egy liter 1% -os tehén- vagy kecsketejre van szükség. A gyógyszertárakban kapható speciális ferment kefir, és hozzáadhat 1 csésze kész kefirt a tejhez, amely maga már kovász.

A 40 fokra előmelegített tejben adjunk hozzá kefirt;
Azonnal öntsük a keveréket a dobozba, és tegyük melegre, például akkumulátorral vagy egyszerűen törölközőbe vagy takaróba;
Egy nap a kefir készen áll a fogyasztásra.

Milyen termékekkel pótolhatja a kefirt

A magas savtartalmúak számára a kefir helyettesítheti az alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy kovászot. Mivel nincs tej, a gomba nem növeli a savasságot.

Opciók kefir diéta

A táplálkozási szakemberek nagyszámú étrendet fejlesztettek ki joghurt alapján, mindannyian bemutatásra kerülnek. Alapvető különbségeik az időzítésben és a keménység fokában. Minél nehezebb a diéta, annál kevesebb időt nyer. A 7 napos étrend tartalmaz néhány alacsony kalóriatartalmú ételt, az ilyen étrend nem árt a testnek, és amikor kilép a testéből, nem érzi a sokkot a szokásos termékek újbóli használatával. A fogyókúra fő hátránya a pszichológiai terhelés, minél rosszabb az étrend, annál nehezebb ellenállni erkölcsileg és fizikailag.

Kefir diéta 3 napig

A diéta ebben a kiviteli alakban a legmerevebb és rövid távú. Ez idő alatt előfordulhatnak emésztőrendszeri rendellenességek, mellékhatások esetén abba kell hagyni az étrendet. A legfontosabb követelmény - fogyasszon napi fél liter joghurtot, valamint akár 2 liter vizet is. Több mint hűséges lehetőség - napi 1 kg zsírszegény termék hozzáadása. De a hatás nem annyira feltűnő. Becsült fogyás - legfeljebb 5 kg 3 napig.

Töltsön le egy napos kefir diétát

Böjti nap - kevésbé veszélyes módszer a súlycsökkentésre, bár nem mindig a kívánt hatás. Egy nap alatt a szervezetnek nem sikerül alkalmazkodnia és elégetnie a zsírtartalékokat. Ha a hátralévő napokban magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, nagy mennyiségben. Ezen a napon ajánlott fél liter írót és vizet használni.

Téli kefir diéta 3 napig

Annak ellenére, hogy a rövid távú étrend, a többivel ellentétben, számos vitamintartalmú ételt tartalmaz. Kefir snackeket kínálnak délután és este egy pohár után. Tilos sót és cukrot használni. A diéta napi 1 kg-ot segít eltávolítani. A fennmaradó megengedett termékek, amelyek közül mindegyik három napig egyszer választható:

Tojás;
Búzadara;
Káposzta;
Kemény sajt;
Csirkehúsleves;
főtt zöldség salátához;
Csirke;
Marhahús;
Gyümölcs;
Hal;
Krumpli;
Aszalt gyümölcsök;
Sárgarépa rakott;
Med.

Alig szigorú ez a diéta, tekintve, hogy a technika vacsorához sárgarépa rakott mézet és burgonyát kínál. Az étrend inkább a folyadékneveléssel büszkélkedhet, mivel csökken a só, és nem szabadul meg a bőr alatti zsírtól.

Kefir diéta 5 napig

Diéta hasonló három napos, hosszabb távon, de nem kevésbé kemény. A napon 1,5-2 liter joghurtot osztunk hat pohárba, és adjunk hozzá 1 kg ugyanolyan típusú zöldséget vagy gyümölcsöt, amelyből választhatunk. A felajánlott étrendhez csirke vagy marhahús, szárított gyümölcsök étrendjében adjon hozzá 2 óránként.

Diéta 7 napig

A legnépszerűbb kefir diéta erre vonatkozik. Mindennap felajánljuk, hogy fél liter 1% -os írót és 400 g írót inni kész formában a következő termékek közül választhat (egy nap - csak egy termék):

Burgonya (formában sült);
Quark;
Gyümölcs (kivétel a szőlő és a banán);
Csirkefilé.

A hatodik napon böjt van a vízen - legfeljebb 2 l vélemény a táplálkozási szakemberek étrendjéről negatív, az orvosok nem javasolják az "éhes" napokat.

Kefir alma diéta

Naponta hat egyforma kannát tartalmaz - egy pohár író + 1 zöld alma. Maximális időtartam - 3 nap. Ugyancsak diétával tiltott betegségek az emésztőszervek.

Az étrendbe beletartozik egy pohár hajdina, amely két csésze forró vízzel éjszakára érkezett, és egy liter író. Az ételt a nap folyamán hat egyenlő adag után választják el. Három napnál tovább nem szabad ilyen étrendet folytatnia.

Az 5.7. És a 14. napon az opció magában foglalja a fehérjetermék hozzáadását a negyedik napon. Az első három nap megegyezik az előző kiviteli példával, a negyedik napon, külön bevitelben, amelyet 200 g hús, sajt vagy tenger gyümölcseihez választanak.

Merev kefir diéta 8 napig

Merev mono-étrend, várható eredmény - akár öt kilogrammos fogyás. Minden nap meg kell inni egy fél liter írót.

Napok	Termékek
1	Burgonya 400 g
2	Egy font szárított gyümölcs
3	Egy font túró
4	Egy font tejföl
5.	300 g csirke
6.	A választott gyümölcs
7.	3 liter író
8.	Csak vizet

Diéta 9 nap (3 + 3 + 3)

Nagyon kemény és hosszú étrend, amelyen lehetséges kudarcok vannak. Az első három nap 1,5 liter joghurtot használ fel részletekben, a második három napban - 1,5 kg almát, az utolsó háromban - 1,5 l kefirt.

Ez az expressz étrend legfeljebb 1 liter joghurtot és 400 g túrót tesz lehetővé. Osszuk 6 egyenlő adagra.

Csíkos kefir diéta

Kövesse a diétákat 7 napig vagy legfeljebb 21 napig. Nem tartalmazza a sót, a cukrot, a fűszereket. Az étrend „sötét” és „világos” napokra oszlik, amelyek minden nap váltakoznak. A kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1500 Kcal-t.

A «sötét» napokban:

sovány hal;
Hús;
Zöldségek;
gyümölcs.

A „fényes” napokban - 1,5 liter joghurt 1%.

Gyümölcs-kefir diéta

Az ilyen étrend időtartama 5 nap. Fél liter joghurt és 1 kg gyümölcs egyenlő részekre osztva (a magas glikémiás indexű gyümölcsök kivételével).

Diéta Larisa Dolina

Ennek az étrendnek köszönhetően az énekesnő normalizálta a súlyát és húsz kilót fogyott, amint azt a média állítja, bár a művész nem erősítette meg ezt az állítást. A hétnapos étrend nem tartalmaz sót, cukrot, fűszereket. Ha a joghurt intoleráns, akkor egy terméket kicserélhetünk kávéra vagy teára. A termékeket napi 5 adagra kell felosztani.

E heti menü:

1	Egy font burgonya
2	Egy font hal
3	1 kg gyümölcs vagy zöldség
4	Egy font csirkemell;
5.	Ismételje meg 3 napig
6.	Éhezés vagy ismétlés minden nap
7.	Ismételje meg 3 napig

Hogyan lehet kilépni a kefir étrendből

Meg kell értenie, hogy az expressz étrend - korlátozó jellegű, általában az étrendben lévő termékek nem annyira sokak, a diéták az élelmiszerek kalóriatartalmának korlátozásai miatt működnek. A szokásos étrendre való visszatéréssel a korlátozások mód hiábavaló lenne. Ha valaki folyamatosan téved, egyetlen diéta sem fogja megmenteni a helyzetet. A diéta befejezése után tehát továbbra is mérsékelten korlátozza az étrendet, inkább a finomított, alacsony kalóriatartalmú menüt részesítse előnyben.

Zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket kis adagokban naponta egyszer adnak hozzá. Tartsa az ételt kis adagokban naponta hatszor. Só, egyél nagyon keveset, a felesleges só késlelteti a folyadékot és ödémához vezet. Az édességek, sütemények, alkohol és szénsavas italok továbbra is tilosak. Legyen a megfelelő étrend állandó, akkor nem kell visszatérnie a merev étrendhez, megkérdőjelezhető eredménnyel.

A kefir étrend hátrányai és ellenjavallatai

Bármely rövid távú mono étrendnek nincs ideje kiváló minőségű eredményt hozni a fogyáshoz. Alapvetően ez a folyadékvesztés, mivel minden étrend kizárja a sót, és 3-7 napig a testnek nincs ideje sok zsírt égetni. Inkább azok a fontok veszítettek megint.

Amikor nem sok szó esett arról, hogy a joghurt mennyire hasznos a bélprobifidobaktériumok számára, normalizálva a munkáját, az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a kefir viszont leállítja az erjedést, és akár pattanást is okozhat. Ugyanakkor a termék egyéni toleranciája jelen van, savasodás esetén a kefir tilos. A táplálkozás pszichés stresszt nyújt és stimulálja az idegrendszert. A diéta tilos, az emésztőszervek minden megsértésével és gyulladásával - gyomorgyulladás, fekélyek, vastagbélgyulladás, valamint terhesség alatt.

Tippek és trükkök

1. tipp. Fogyókúra óta konzultálnia kell orvosával. A szakember felírja a szükséges vizsgálatokat, ellenőrzi a test állapotát a diéta megkezdése előtt. És csak ezután, az ő engedélyével kezdhet el diétát.
2. tipp. Mindig ellenőrizze a fő étkezési étrend egyéni érzékenységét és toleranciáját. Néhány nap múlva igyon 0,5 kefirt, és nézze meg, hogyan reagál a test. Hacsak nincs fájdalom a gyomorban és a belekben, gáz vagy emésztési zavar, nyugodtan megpróbálhatja a diétát.
3. számú tipp. A kefir étrend egyes megvalósítási módjaiban javasoljuk gyümölcs- vagy fehérjetartalmú ételek hozzáadását. A fehérjében gazdag ételek a gyümölcsökkel ellentétben nem tartalmaznak szénhidrátot vagy cukrot. Éppen ezért inkább a fehérjetartalmú ételeket részesíti előnyben, amelyek nem okozzák az inzulin felszabadulását és a fogyás pontosabb és gyorsabb leadását.
4. számú tipp. Rendszeresen sportolsz? Bármilyen fizikai megterheléses étrend segít a gyorsabb munkában. A fizikai aktivitás révén az energiafogyasztás növekedése felgyorsítja az eredményt, és segít javítani a hangulatot.
5. számú tipp. Ha kívánja, előzetesen hagyja abba a diétát, különösen gyorsan fogyasszon el valami finomabbat, gondoljon végig a kívánt eredményen, képzelje el magát szebbnek és vékonyabbnak, akkor a pozitív megjelenítés segít könnyebben mozgatni az éhséget.

Semmilyen értelmes orvos vagy dietetikus nem tanácsolja a kefir étrendet bármilyen formában. Az orvosok rendkívül negatívan viszonyulnak a gyors fogyáshoz. A legfontosabb ebben az esetben a következő tanítások lesznek - kiegyensúlyozott étrend, fokozatos lesoványodás, az eredmény állandó megtartása.

Három nap alatt ne haladja meg az öt kilogramm zsír arányát, ezért gyorsan fogyjon le következmények nélkül egy ilyen időszakra sem. A zsírok felhalmozódnak és fokozatosan eltűnnek. Amikor megvan ezek a plusz összegek évente, hogyan szabadulhat meg tőlük egy hétre? Most próbálja meg gondosan figyelni az étrendjét, kezdjen el enni magas rosttartalmú és fehérjetartalmú termékeket, távolítsa el a felesleges cukrot és zsírt. Az ilyen étrend egyenletes, de egészséges fogyást biztosít.

Ha megszokja, és ez szokássá válik, nem fogyasztja túl a magas kalóriatartalmú ételeket, és nem áll meg jobban. Természetesen az eredmény nem múlik el, és szigorú fogyókúra nélkül folyamatosan formában marad.