Kefir diéta
Gyors és biztonságos étrendre vágyik? Ezek egyike a tejszínhabos étrend, vagy akár a zsírszegény kefir. A diétát a hét öt napján tartják, plusz kétnapos szünetet.
Mindössze két hét alatt eltávolíthatók a felesleges kilók, és a méregtelenítési folyamat kiterjedt. A joghurtnak számos előnye van a bőr, a szervek és az immunitás szempontjából. Tehát nem árt megpróbálni, ha le kell fogynia néhány kilóról.
A kefir fő jellemzőjét az élő mikroorganizmusok összetett összetétele és élő kultúrája adja, a kefir vagy joghurt fogyasztása segít csökkenteni a vízvisszatartást és a méregtelenítést.
Itt van a diéta öt napig.
Reggel:
Egy csésze kefir, két szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajttal
Falatozás:
Szezonális gyümölcs
Ebéd:
Csirkemell káposzta salátával
Egy csésze kefir
Vacsora:
Paradicsom, uborka, paprika, hagyma és főtt tojás saláta.
Reggel:
Tea két szelet kenyérrel és könnyű lekvárral
Snack: szezonális gyümölcs
Ebéd: 300 gramm csirkeleves
Snack: bors
Vacsora: omlett két tojásfehérjével és sárgájával, gombával, kaporral és káposztasalátával.
Reggel:
Egy csésze kefir, két szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajttal
Falatozás:
Szezonális gyümölcs
Ebéd:
Csirkemell káposzta salátával
Egy csésze kefir szobahőmérsékleten.
Vacsora:
Paradicsom, uborka, paprika, hagyma és kemény tojás saláta.
Reggel: teljes kiőrlésű gabona 1,5% zsírtartalmú tejjel
Snack: Alma
Ebéd: káposzta saláta grillezett csirkemellel
vacsora: zöldségleves vagy zöldség a tálcán
Reggel:
Egy csésze kefir, két szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajttal
Falatozás:
Szezonális gyümölcs
Ebéd:
Csirkemell káposzta salátával
Egy csésze kefir 320 ml-ben.
Vacsora:
Paradicsom, uborka, paprika, hagyma és főtt tojás saláta.
Az étrendet a végéig ajánlott betartani, de utána még egy étrendre van szüksége a fenntartásához. Valójában napi legalább 2 liter folyadék fogyasztása kötelező. A diéta előtt ajánlott egy sor vizsgálatot elvégezni és konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.