Kék zónák - csodálatos helyek a világon, ahol az emberek több mint 100 évig élnek
Ha az öregségre gondolsz, elszomorodsz. Ahogy nagymamám mondja: „Ne öregedj, mint én. Beteg és tehetetlen. "
Mi lenne, ha más lenne az öregség? Energiával, egészséggel és jó hangulattal?
Mi lenne, ha az öregség lenne az az idő, amikor leginkább élvezhetné az életet? Utazás, szórakozás unokákkal, sport és új hobbik?
Nem lehetséges! Az öregség nehéz, kísértésbe esne mondani. De a kék zónák lakói nagy meggyőződéssel fognak ellentmondani önnek. Felfedezték a 100 éven át tartó élet titkait, energiájukat a maximális szinten és a pozitivitást érintetlenül tartva.
Igen, persze! Nincsenek a románok problémái. Természetesen boldogok.
De éppen ellenkezőleg. Néhányuknak nincs kényelmünk vagy akár fizetésünk, mégis sokkal egészségesebbek és boldogabbak.
Tehát hogyan lehet az időskor olyan időszak, amelytől nem kell félni, hanem éppen ellenkezőleg, teljes mértékben élvezni?
Míg a genetika csak az emberi élet 25% -át határozza meg és a betegségre való hajlam, az életmód nagyobb hatással van.
Magyarország lakói számára A kék területek, az öregség olyan, mint egy szép álom, ahol az emberek boldogan élnek, a hegyekben járnak és unokáikkal játszanak,
A kék zónák kifejezés olyan földrajzi területekre utal, ahol az emberek alacsony krónikus betegségben szenvednek, és hosszabb ideig élnek, mint bárhol máshol a Földön.
A "kék zóna" egy nem tudományos kifejezés, amelyet a National Geographic felfedezője, Dan Buettner hozott létre, olyan földrajzi régióknak adva, ahol az emberek több mint 100 évig éltek gond nélkül.
Kék zónának hívják őket, mert amikor Buettner és kollégái ezeket a területeket keresték, kék köröket rajzoltak magukra a térképen.
Című könyvében "Kék zónák", Buettner 5 ismert kék területet ismertetett:
- Icaria (Görögország): Icaria egy sziget Görögországban, ahol az emberek olívaolajban, vörösborban és házi zöldségekben gazdag mediterrán étrendet fogyasztanak.
- Ogliastra, Szardínia tartomány (Olaszország): A szardíniai Ogliastra régióban a világ legidősebb emberei vannak. Hegyvidéki régiókban élnek, ahol általában gazdaságokban dolgoznak és sok vörösbort isznak.
- Okinawa (Japán): Okinawában él a világ legidősebb nője, aki sok szójaalapú ételt eszik, és taii-t gyakorol, a meditatív testmozgás egyik formáját.
- Nicoya-félsziget (Costa Rica): A nicoyai étrend bab- és kukoricaételeken alapul. Az ezen a területen élő emberek idős korukban rendszeresen fizikai tevékenységet folytatnak, és értelmet nyernek az életükben, az úgynevezett "életterv" néven.
- Loma Linda, Kalifornia (Egyesült Államok): Az adventista csoportok ezen a területen szigorú vegetáriánusok és kis közösségekben élnek.
Érdekes módon a genetika valószínűleg csak a hosszú élettartam 20-30% -át teszi ki. Ezért a környezeti hatások, beleértve az étrendet és az életmódot, óriási szerepet játszanak a várható élettartam meghatározásában.
Dan Buettner és csapata kutatása szerint úgy tűnik, hogy az egészséges ételekben gazdag étrend nem az egyetlen megoldás arra, hogy hosszú életet éljünk nagyobb egészségügyi problémák nélkül.
A világ legegészségesebb emberének van egy titka, nevezetesen, hogy a hosszú élettartam nem csak az ételről szól.
A kék zónának való minősítéshez ezeknek a közösségeknek nagyrészt menteseknek kell lenniük olyan betegségektől, mint a szívbetegségek, az elhízás, a rák és a cukorbetegség. Tehát mindenki számára világos, hogy valamit jól csinálok.
Íme néhány ilyen szokás:
- A súlygyarapodás elkerülése érdekében hagyja abba az evést, amikor a gyomra 80 százalékkal tele van.
- Egyél a nap legkisebb étkezését késő délután vagy este.
- Fogyasszon különösen babot és húst csak kis adagokban, 80 - 100 gramm. A kék zónában élők átlagosan havonta csak ötször esznek ekkora adagokat.
- Igyál mérsékelt és rendszeres alkoholt, azaz naponta 1-2 poharat.
A kék területeken az emberek nem testedznek, edzőterembe járnak. Ehelyett olyan tevékenységek, mint: kertészkedés, séta, takarítás, állatok etetése stb.
Egy nagy, több mint 600 000 embert magában foglaló tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik az ajánlott testmozgást végzik, 20% -kal alacsonyabb a halálozás kockázata, mint azoknak, akik nem sportolnak.
Több testmozgás akár 39% -kal is csökkentheti a halál kockázatát.
Hatalma van arra, hogy sok olyan dolgot megváltoztasson, amely befolyásolja az egészségét és a hosszú élettartamot. Dan Buettner kiváló munkát végzett a kék zónák lakói szokásainak felfedezésében.
A felfedezéséért elnyert Emmy-díj csak egy boldog következmény, de az igazi győzelem az a változás, amelyet a világon hozott a millió ember számára, akik elolvasták a könyvét, beleértve a táplálkozási és pszichológusokat is.
Ki ne akarna csendes, energiával és pozitivitással teli életet élni? Nos, ez mindannyiunk életmódjától függ, és attól, hogy hogyan viszonyulunk a másokkal való kapcsolatainkhoz.
Dan a fehér zóna orvoskutatóinak, antropológusainak, demográfusainak és epidemiológusainak csoportjával 9 általános, bizonyítékokon alapuló szokást talált az összes kék zóna régióban.
Nincs a fiatalság forrása - nem kell költöznie ezekre a távoli helyekre, hogy éveket adjon az életéhez.
A környezet, amelyet a 9 általános szokás szerint épít, hosszú, kiegyensúlyozott és boldog élethez vezet.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan építse fel saját kék zónáját otthon, fedezze fel Dan Buettner könyvét " A kék zónák ”. Ezeknek az embereknek a Buttner és csapata által felfedezett régiókban tapasztalt egészséges szokásai segítenek abban, hogy intenzíven, örömmel és energiával élvezhesse az élet minden szakaszát.