Keksz zsíros korpával Nagyon szeretném tudni Köszönöm, íjat adok
Igen, ha sokat és sok időt eszel. Napi néhány süti nem hízik meg.
Semmi sem hízik meg, ha annyit eszel, amennyit eszel
Igen. mindenben liszt és/vagy gabonafélék hizlaltak.
Semmi sem hízik meg mindaddig, amíg nem haladja meg a kalóriát, ahogy minden hízik, ha meghaladja a kalóriát, nincs klisé?
És akkor hogyan magyarázza, hogy vannak nálad kétszer akkora emberek, akik feleannyit esznek, mint te?
Az anyagcsere sokkal lassabb, mint az enyém.
Nos, ha az anyagcseréd személyenként változik, honnan tudhatod, hogy mennyi kalóriát éget el? Tehát hogyan magyarázza meg azokat az embereket, akik bármennyit is esznek és nem híznak? azt jelenti, hogy gyors metabolizmusuk van?
az anyagcsere nem fix dolog. ha többet eszel, többet égesz, ha kevesebbet eszel kevesebbet. legalábbis egészséges emberekkel ez a helyzet.
Nos, mit gondolsz, mit mondtam? Vannak olyan karkötők, amelyek őszintén szólva nem tudják, hogyan kell kiszámítani, de hozzávetőlegesen hozzáadják az elégetett kalóriák számát. Ugyanez vonatkozik a szalagra, megmutatja, mennyi kalóriát éget el. Beszéltem a hiányról és a felesleges kalóriákról. Igen, mások vagyunk, más anyagcserénk van. Vannak számítógépek, algoritmusok, amelyek hozzávetőlegesen mutatják be a karbantartás kalóriatartalmát (képviselik a kalóriát, amelyen tartják a testsúlyukat), és ettől függően adnak hozzá további kalóriákat a kalóriatöbblethez, vagy csökkentik őket hiány esetén. Például 2500 kalóriában tartja a testsúlyát, mondjuk. Este van, az összesen 2500-ból elfogyasztott 2200-at, és vágyad van a csokoládéra, ugyanakkor nem akarsz hízni, mit csinálsz? Mondom neked, hogy 50g csokoládét fogyasztasz, amelyet itt idéznek
250 kalóriát és ezzel az eddig elfogyasztott 2200-mal 2450 kalóriát termel. És így fogyaszthatja el, amit akar, anélkül, hogy hízna, amíg nem jut felesleges kalóriához.
Tehát, ha 2500 kalóriát eszek kartonból, ugyanolyan hatással vannak-e a testemre, mint 2500 kalória salátával? és a kartonnak van kalóriája, mert ég.
Kalóriákat találhat ételekben, zöldségekben, gyümölcsökben stb. A kalóriákat fehérjék, szénhidrátok, zsírok adják. A karton nem élelmiszer. Semmi esetre sem tartalmazza a fentieket. Mi van veled?
a kalóriának abszolút semmi köze ahhoz, amit ott mondtál. A kalória az energia mértékegysége.
Ha talál másik meghatározást, kérjük, ossza meg.
A kalóriákat nem fehérjék, szénhidrátok és zsírok adják. Ha felgyújtja a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat, akkor kalóriákat, vagyis energiát termel.
Kcal, elégedett vagy? Mindenki használja a "kalóriát", mert sokkal egyszerűbb és gyakoribb, de ön okos akar lenni. Az étel tápértékjelölése szerinted tedd oda őket!?
Ok, a kilokalória még mindig az energia mértékegysége.
Nos, ember, min működik? Ezek a kalóriák - energia. Ezek szénhidrátok - energia. Hoztam egy példát csokoládéval, ahelyett, hogy okos lenne velem, szépen tegye a kezét 7 napra (nincs vesztenivalója), és vigye fel a saját bőrére. Természetesen ne vegye szóról szóra, számolja ki számítógépével a karbantartási kalóriák számát (én az iifym-et ajánlom), és alkalmazzon kalóriadeficitet, vágjon például 250-et ebből a számból. Az eredmény pedig azt eszi, amit akar, de a csökkenés után ne haladja meg az eredményt. Javaslom Serban Damian-t (a google-on és a Facebookon), olvassa el, mit mond a férfi, mit írt, kapcsolatba léphet vele a Facebook-on, táplálkozási szakember hazánk legelismertebbjei között, ha nem is a legjobb.
Itt az emberi testről beszélünk, és nem fizikai problémákról, igen?
Az energiafogyasztást az adja, amit eszünk: szénhidrátok (szénhidrátok), lipidek (zsírok) és fehérjék.
1 g fehérje = 4 kalória (kcal)
1 g szénhidrát = 4 kalória (kcal)
1 g zsír = 9 kalória (kcal)
1 g alkohol = 7 kalória (kcal)
1 g rost = 2 kalória (kcal) (de azt hiszem, ezt már írtam neked)
Az emberi test energiájáról beszélünk, és nem a fizika problémáiról. Van lószemüveged, a határozottra van rögzítve, mi a bajod? Esküszöm, hogy nem hallottad, hogy az emberek, különösen az edzőteremben tartózkodók, kalóriákról (étel, főleg neked) beszéljenek. Rajzolnom kell?
Így néz ki az élelmiszerek tápértékét (kalóriákat, makrotápanyagokat és mikrotápanyagokat) tartalmazó táblázat.
http://www.idmclub.ro/continut-caloric.php
Sok sikert a dokumentációhoz.
Ez azt jelenti, hogy súlyát tekintve, ha egy nap alatt 2500 kalóriát eszik csokoládét, vagy 2500 kalóriát csirkemell + saláta, akkor ugyanolyan?
és még egy kérdés, ha megengedi. honnan tudom, hogy hány kalóriát égetek el egy nap alatt? rendben, megbecsülhetsz néhány hatalmas, talán 100% -os margót.
és egy másik kérdés, hogy az állatok hogyan nem elhíznak? kalóriát számít? Nem láttam oroszlánt ülni és látni, hány gramm gazellát eszik meg.
Nos, végül eldönti, hogy számít-e a kalória vagy a makrotápanyagok (szénhidrátok, lipidek, fehérjék)? Úgy látom, hogy az első 2 sorban kicsit megváltoztatja az elméletet.
A kérdésem az, hogy honnan tudja, mennyit éget el egy nap alatt? Világos, hogy nem égsz ugyanazon az éjszakán át. Ez nem rögzített 2500 szám. Lehet, hogy a "karbantartási kalóriáim" 4000, és a számítógép azt mondja, hogy ez 2500.
Azt mondod, hogy nem vagy zoológus, hogy ismerd az állatbiológiát, úgy gondolod, hogy az állatok más alapelveken működnek?
Az összes szénhidrát metabolizálódik glükózzá, az összes fehérje aminosavakká. ahogy káposztát vagy csokoládét eszel, a szervezet nem szénhidrátot használ, hanem glükózt. most már rájöttem, hogy nem is ismeri az alapokat, pláne a fejlett dolgokról.
a cukor szénhidrát. hülyeség azt mondani, hogy nem veszel cukrot a csokoládéból.
"Érdekel, hogy a testem mennyi kalóriát tart fenn a súlyában, így a súlyomat úgy kezelhetem, ahogy szeretném, ha növelni akarom, akkor a karbantartás mellett hozzáadom, ha fogyni akarok a karbantartástól, nem logikus? logikus, de te is azt mondtad a száddal, hogy nem lehet őket kiszámítani. A karbantartás annyit eszik, amennyit eléget, és nem tudja, mennyit ég.
Ugyan, már olyan hülye vagy, mint a GFX. Gainer, aki KOMPLEX SZÉNHIDRÁTOK (más néven jó, egészséges szénhidrátok és NEM CUKOR) helyett cukrot ad el neked. Igen, a cukor szénhidrát, egészségtelen. Együnk mindenki szacharidokat, glükózt, fasz rizst, burgonyát, borsót, gabonaféléket stb. Komplex szénhidrátokra van szükség, nem szacharidokra. Azt hiszem, rajzolnom kell neked. Azt mondtam, hogy nem tudod kiszámolni, mennyit éget az ember (szerintem), mert megállás nélkül égsz. Ó, igen, és ez az égési sérülésekkel néhány algoritmus szerint vett közelítés. A karbantartás a testsúly megtartását jelenti, kor, súly, nem, magasság és aktivitási fok szerint számolják (vannak bizonyos algoritmusok, nem érdekel, számítógéppel könnyebb). A fenti tényezők szerinti számításokat követően egy olyan számot kapunk, amely az anyagcsere sebesség (RMB) (égési sérülésekre gondol?) Az anyagcsere sebességétől és a céltól függően adjunk hozzá vagy vonjunk le. Ha az RMB-re hivatkozol, akkor először mondd el, ne "honnan tudom, mennyit égetek". Fejezze ki magát minden szempontból.
Végül egyetértünk. A komplex szénhidrátok sokkal jobbak a szervezet számára, mint az egyszerűek. Ez igaz, de nem változtat azon a tényen, hogy a komplex és az egyszerű glükóz is eljut a szervezetbe. Most az a különbség, hogy milyen gyorsan alakul át glükózzá. Azok a szénhidrátok, amelyek gyorsan (egyszerűen) növelik a vércukorszintet, meghíznak. Azok a szénhidrátok, amelyek lassan emelik a vércukorszintet, általában minden, ami rostot tartalmaz, nem hízik meg. A kenyér gyorsabban emeli a vércukorszintet, mint a cukor.
Egyébként nincsenek nélkülözhetetlen szénhidrátok. Soha többé nem ehetsz szénhidrátot, és soha nem fogsz meghalni. Csak esszenciális aminosavak és esszenciális zsírok vannak. Ha nem eszel fehérjét, egyáltalán meghalsz, ha nem eszel zsírt, akkor egyáltalán nem halsz meg. Ha egyáltalán nem eszel szénhidrátot, nem halsz meg.
tehát egyetértünk abban, hogy az egyszerű szénhidrát nem jó neked, és a liszt egyszerű szénhidrátnak lenni nem jó neked, ennek eredményeként a keksz nem jó neked, mert hízol? hogy visszatérjek az eredeti témához.
Hadd nézzem meg, hogyan fogalmazom meg, hogy újra megállapodhassunk. Minden jó annak, aki nem akarja feltenni, feltéve, hogy nem haladja meg az RMB-t, a karbantartást. Jól tettem? Egyetért? Igen, szén-dioxid nélkül is élhet, de nélkülük nem nőhet fel, egyetért x2-vel? Elnézést a sértésekért.
Igaz, hogy "az adag méreg", de például nem azt mondjuk, hogy napi 20 cigaretta elszívásával rákot kap. Azt mondjuk, hogy dohányzással kap rákot. nem azt mondjuk, hogy napi 3 sör elfogyasztása cirrhózist okoz. az ivástól cirrhosist kap. ugyanez a cukorral/liszttel/bármi mással, ami hízik. nem a túl sok cukorból hízik. hízik a cukorból. egyértelmű, hogy van egy határ, amely nem hízik, de nincs módja tudni, hol van.
Ezért mondtam fentebb, hogy választhatja a Moderációt. Hívom ezt a korlátozást, amiről karbantartásról beszélsz, és ha túllépem, hízom. Szabad helyet? Kínálok egy tesztet egy hét hiányra vagy többletre, de én inkább a hiányt választanám, belekeveredsz?
Edzek, soha nem számoltam a kalóriákat, ha fogyni akarok, akkor nem eszem cukrot, kenyeret, burgonyát és rizst. Anélkül veszem le, hogy akarnám. Vigyázz, hogyan csináljuk, elmondom, mit eszek egy nap, és megmondod, ha túlzott vagy kalóriadeficitem van.
Haha, milyen okos vagy. Ahhoz, hogy képes legyek erre, adj nekem életkort, a szexnek nincs értelme. Feltételezem, hogy fiú vagy, súly, magasság, aktivitási szint minden alkalommal, amikor edzesz, és mit csinálsz a nap hátralévő részében. És mindent, amit megeszel, konyhai mérleggel mérlegelsz. És ha inni gyümölcslevet, tejet, akkor megmondja, hogy hány ml, csak így tudom megközelíteni. Hogyan adtad meg azt, hogy "elmondom, mit eszem, és azt mondod, ha felesleges vagy hiányos vagyok", "csapdába essz", maradj nyugodt. Mintha azt mondanánk, hogy X napi 3500 kalóriát eszik, mit gondol róla, hiány vagy többlet van? érted az ötletet?
28 éves, 1, 90, 105,9 kiló, reggeltől estig ülök a széken a számítógép előtt, heti 3 alkalommal járok edzőterembe, egy nap nemet adok, 3 x 5 térdhajlítást hajtok végre, 3 x 5 mellkashoz nyomva minden edzést, és felváltva 1x5 deadliftet 3x5-tel. felső sajtó. Nem tudom a gyakorlatok román nevét. Egyáltalán nem kardiózok. 17 percet sétálok vissza 17 percre vissza dolgozni.
A hét 6 napján eszem:
12 tojás, 250 g szalonna, 40 gramm vaj, 500 gr cseresznyeparadicsom, 5 fűszeresen sült csirkecomb. (ez összesen egy nap, nem csak egy asztalnál)
Csak sprite/fanta/cola/zero és 2 dupla eszpresszót iszok. valahol napi 10 adaggal.
és a 7. napon valahol 5-6-7 ezer kalória szart eszem, mint gyorsétterem, fagylalt, cukor, tudod a jó dolgokat. Nem mondhatom el biztosan, hogy soha nem ugyanaz, azt eszem, amit akarok.
elég, ha elmondom, hogy többletben vagy hiányban szenvedek-e?
Főtt vagy sült tojás? Ha megsültek, akkor miben sütjük őket? Melyik olaj, melyik vaj? Minél zsírosabb vaj. Mekkora az 5 comb súlya (csak kicsontozott hús)? Napi 10 adag gyümölcslé? (fejben nem vagy egész) jelent-e nulla kalórialé? Nem iszom kávét, koffeint, mit tartalmaz az a kettős eszpresszó? És hány milliliter? A 7. napon hogyan jött rá az elfogyasztott kalóriákra? Feltételezem, hogy a 6 nap alatt nem eszel kenyeret, egyéb lisztet, különben imádkozom 6 napig az általad írt ételekkel, hanem amikor megkapom a választ. Ó, igen, az a szalonna (sertés, csirke, marhahús). Mit hívsz szalonnának? mutasd meg nekem a terméket.
A tojásokat abban a vajban sütöm meg, amelyet felsorolok, 65% zsírtartalmú. klasszikus vaj. Nem használok olajat. Munkahelyen nincs mérlegem, hogy megnézzem, hány combjuk van, de nem túl nagy normális combok. A 0 gyümölcslé adagja 0 kalóriát tartalmaz;). Kettős eszpresszó, amely azt mondja, hogy valahol 50 ml-nél van. A 7. napon csak sejtem. Abban a 6 napban abszolút mindent írtam. semmi több. A szalonna sertéshús https://www.ocado.com/. és/19671011
rendben.
A tested RMB számítógépe szerint ez körülbelül 2534 lóerő/nap lenne (ami egybeesik a korábbi példákkal). Ez azt jelentené, hogy ha fogyni akar, akkor 2534-nél kevesebbet kell fogyasztania, lehetőleg 250 lóerővel kevesebbet, és plusz 250-500-mal nőni. A 106 kg-os súly megtartásához
Napi 2500 (szeretnék valami ilyesmit). Szóval mondhatnám, hogy elég lassan égnek, vagy csak nem sokat mozogsz, egész nap az irodában valószínűleg mondja a szavát.
Most, amint elmondtad nekem, valami ilyesmi van:
12 tükörtojás (elfelejtettem megkérdezni, hogy egészek-e és hány, vagy csak tojásfehérje, mindet egészben veszem fel) - kb. 1020 kalória
40g vaj 65% - kb. 235 cal
250 g szalonna - 672,5 kalória felsorolása szerint
500g meggyparadicsom - kb. 125 kalória
5 csirkecomb a sütőben (kb. 150 g-ra becsültem), és ez kb. 860 kalóriát jelentene.
Napközben valami ilyesmi van: 1020 + 235 + 672,5 + 125 + 860 = 2912,5 (ennyit fogyaszt egy nap alatt).
Most nem adtál meg mindent pontosan, a számítógép hibahatárral rendelkezik (de mint mondtam, nem lehetnek problémák, minden tizedes), az a tény, hogy nem adtál meg mindent pontosan súly szerint, mindet figyelembe vettem egész (lehet, hogy 6 egész és 6 tojásfehérjét teszel így), nem tudom, hogy vagy az edzőteremben, mennyit próbálsz, ezek a „felsorolások” többé-kevésbé néhány tíz vagy száz kalóriát is nyomhatnak. Elméletileg azonban az RMB az
Napi 2500, az Ön által adott étel szerint, amit valahol elfogyaszt 2912-nél, ez kalóriatöbbletet jelentene, azonban a fentieket figyelembe véve fogadnék fenntartásra vagy nagyon könnyű többletre.
Az elmúlt 6 hétben így étkezve 8 kg-ot fogytam.
Hm, felsoroltam néhány okot a fentiekben, amelyek változást hozhatnak (bár a hazugságot vagy kissé többletet folytattam), azt mondod, hogy olyan hiányosan fogyott. Nem vagyok hajlandó elhinni, hogy a számítógép meghibásodott, mivel több millió ember dolgozik vele mindig ugyanazzal az algoritmussal (beleértve engem is, aki 16 évesen 40 kg volt, most 78-1,71). A kalóriákhoz való hozzávetésem nem biztos, hogy nagyon közel áll a valósághoz, talán az Ön által feltüntetett súly nem megfelelő, ez változást hozhat.
P.S 3 "híres" számítógépbe tettem az adataidat: iifym, myfitnesspal, bodycal, az első 2 ütem azzal, amit mondtam neked, a 3. karbantartást adott nekem 2904/nap. A napi diéta pedig 2912, mintha a kalkulusból jött volna ki. Tegyük fel a hibahatárt (mondtam neked a maximális tizedesjegyeket), és akkor sem lenne hiányod, vagy ha nem lennél 8 kg-os állapotban 6 hét alatt. 3 számítógép 3 módszer (jól 1 híres, 2 (nem érdekes számomra a bf és a többi által)) mind rossz? Az élelmiszer mennyisége sokkal kisebb, vagy hazugabb?
Ami a kezdeti érvhez vezet. ha én, aki gramm alapján tudom, hogy mit eszem, és a kalóriaelmélet nem működik, mit kell tennie egy szegény embernek, aki éppen csak diétázni kezd?
ha emberek milliói használják ezt a számítógépet, ez nem azt jelenti, hogy emberek millióinak működik.
valójában ennél sokkal egyszerűbb. A test minden más folyamatához hasonlóan a zsír felhalmozódását is a hormonok, nem pedig a kalória vagy az aritmetika szabályozza. A zsírt raktározó fő hormon az inzulin. Az inzulin nagyobb vagy kisebb mennyiségben termelődik attól függően, hogy hány szénhidrátot eszel. Minél több egyszerű szénhidrátot fogyaszt, annál több inzulint választ ki. több inzulin -> hízik.
amikor nem eszik egyszerű szénhidrátot és a vércukorszint csökkenti a hasnyálmirigy szekretál egy másik hormont, a glükagont. a glükagon ellentétes az inzulinnal, eltávolítja a sejteket a zsírból és állandóvá emeli a vércukorszintet.
Ha sokáig visszaél a súlyát szabályozó rendszerrel (azaz csak hülyeségeket eszel), akkor kezd inzulinrezisztenciát kialakítani, ami azt jelenti, hogy a hasnyálmirigynek több inzulint kell termelnie a vércukorszint tartása érdekében. amikor több inzulinra van szüksége a vércukorszint állandó szinten tartásához, mint amennyit a hasnyálmirigy elő tud állítani, akkor 2-es típusú cukorbetegsége van.
a cukorbetegség nem az elhízás betegsége. azok a dolgok, amelyek híznak (főleg cukor, liszt), szintén cukorbetegséget okoznak.
- Sokkal kisebbek az ételmennyiségek, vagy hazudsz? vagy az elmélet téves
Ezeket "anekdotikus bizonyítékoknak" nevezzük. Nem tudom, mit hívok románnak. Világos, hogy vannak olyan emberek, akik problémamentesen tolerálják a cukrot és a lisztet, ugyanúgy, mint olyanok, akik akár 100 évig dohányoznak, és nem kapnak tüdőrákot, és vannak, akik 15 évtől 100 évig isznak, és nincsenek cirrhosisukban. Ez nem azt jelenti, hogy ez a szokás.
Ha kövér vagy, akkor egyértelmű, hogy nem tolerálod ezeket a dolgokat, amelyek híznak.
És amikor szteroidokat szedsz, bármit megehetsz, amúgy is sovány leszel.
De ez nem azt jelenti, hogy minden ember ilyen. Ezek a kivétel, nem a szabály.
De nem mondhatod, hogy "a tétel nem jó". Az Angel Fitness a myfintesspal, a Calin vagy a Youtube AlphaBodies után eszik (szerintem a Natural legjobb formája, véleményem szerint órákat tart azoknak is, akik anabolikus kezelés alatt állnak. Kalóriaszámlálót használ. a termékek táplálkozása, valamint a jó szénhidrátok és cukrok közötti különbség, lehet, hogy alkalmad lesz megnézni. És Angyal olyan, mint te, a lassú égési sérüléseket 80 kg-on tartják 2000-nél, és egy kicsit én 78-nál elérem a 3500-at.