Kelj fel az ágyból - 10 tipp a reggeli futáshoz
Ilyen a reggeli futás: valahányszor vége van ennek, egyszerűen fantasztikusan érzed magad. Ez ugyanolyan biztos, mint az ámen a templomban és az FC Bayern bajnoksága. Van azonban - szinte ugyanolyan bizonyos - ellenállás újra és újra: a jó öreg gazembertől, aki úgy tűnik, hogy progresszív Alzheimer-kórban szenved: "Ez nem lehet semmi" - súgja neked félálomban - "maradj még egy kicsit".
Bár teljesen rendben van, hogy ezt a hangot hébe-hóba hallgatjuk, nyilvánvaló, hogy a reggeli futásnak csak jó dolgokat tartogat az Ön számára. Megtudhatja, mi ez részletesen, és hogyan tudja motiválni magát arra, hogy korán keljen fel a mieinkben
10 tipp a sikeres reggeli futáshoz
- YEAAAA. Megcsináltad. Gyengébb éned vereséget szenved! Birkózik azzal, hogy következetesen kiteszi a lábát az ágyból, amint megszólal a riasztó, vagy - ami még jobb - megbeszélést egy vagy több baráttal (néha három óra alvás után még a kollégák közötti "találkozó is működik ...").
- Ital! Mielőtt elkezdené a futást, győződjön meg arról, hogy van elegendő vize a keringés fenntartásához - természetesen igyon egy italt közvetlenül a reggeli futás után!
- Reggeli? Számos vélemény. Az egyik különösen jó a „józan” futásban; valaki másnak kell lennie egy kis valaminek (banán, mézes pirítós stb. - szuperétel?), mielőtt elindulna - próbálja ki.
- Égj, kicsim, égj! Korán reggel kalóriát égetsz, és ha a futás után nem eszel meg egy teljes villásreggelit a szállodában, akkor egész reggel fogyaszthat.
- Jutalmazzon meg egy csodálatos napfelkeltével (Instagram #sunrise), és/vagy élvezze a város felébredését. (Saját tapasztalatból: Alig van szebb hangulat, mint amikor a fények fokozatosan kigyulladnak, és Berlin rezegni kezd).
- A nap első feladata: ellenőrzés. (Nyilván nem szabad naponta háromnál több feladatot elvégeznie - kora reggel nem rossz kvóta qu)
- Időnyereség - Azáltal, hogy korán (újra) felkelsz, időt nyersz a napra, és sokkal kiegyensúlyozottabb vagy.
- Ingázás és futás - Ha ezután összekapcsolja az ingázást a futással és a munkahelyi „sétával”, akkor valóban optimalizálta a napszakát. De ne felejtse el előzetesen ellenőrizni, hogy van-e a) zuhanyzó, b) működik-e és c) előző este teljesen lerakta a „munkaruháját”, a higiéniai cikkeket és a szükséges munkaeszközöket (számítógép, telefon stb.).
- Jó érzés - Élvezze azt a csodálatos érzést, amikor visszatekint a zuhany után, tudva, hogy valóban megmutatta gyengébb énjének (... ahol Barthel kapja a mustot, ... hol lóg a kalapács, ... a békának vannak fürtjei stb. stb.).
- Energia egész napra - amikor elvégezte a reggeli futást, van energiája az egész napra, és egyszerűen elmosolyodhat, amikor kollégái megkérdezik, hogy nem Ön-e "K.O.".
Hogy állsz a futási időddel? A reggeli futás szerves része az edzéstervnek? Milyen tippeket és trükköket kell még reggel elkezdeni futni? Mondja el nekünk a megjegyzés részben - nagyon köszönöm 🙂