Kellemes húsvéti ünnepeket a testednek! 5 veszély és 3 ajánlás - Diéta; Táplálás
A bárány steak, a sarmalele, a tojás, a cozonac és a bor csak néhány olyan étel, amely bőségesen megtalálható a húsvéti asztalon. Ez a legtöbb esetben a kikapcsolódás és a böjt időszakát követi, amelyben a szeretteink jelenlétét és a kiadós ételeket élvezzük. De mindez befolyásolja testünket, amely érzi a felesleges ételt. Könnyű átmenetre van szükségünk a böjtről a kalóriatartalmú étrendre, majd kiegyensúlyozott és egészséges étrendre.
A hagyományos ételek veszélyei
A test egyensúlyának fenntartása érdekében mindenekelőtt fel kell ismerni azokat a veszélyeket, amelyek a hagyományos húsvéti ételek fogyasztásából fakadnak.
Mindannyian tudjuk, hogy a báránypecsenye kötelező az asztalon ebben az évszakban. Ugyanakkor sok zsírt tartalmaz, nehezen emészthető, ezért nem ajánlott olyan embereknek, akiknek magas a vér koleszterinszintje.
Sarmalele szintén a románok preferenciái közé tartozik. Az emésztési zavarok elkerülése érdekében azonban savanyú káposzta levelekbe csomagolhatjuk őket (ajánlatos kerülni a szőlő-, stevia- vagy répalevelek bevonását), és további rizzsel elkészíthetjük őket.
A tojások a csillagok ebben az időszakban. De vigyázz a túlzásokra! Legfeljebb napi két tojás!
4. A torta
A rendkívül ízletes Cozonacot korlátozott mennyiségben, azaz étkezés után legfeljebb két szeletet kell fogyasztani - állítják a szakemberek.
A bor és más alkoholos italok a figura elismert ellenségei. Egy gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz, és ellenjavallt az emésztőrendszer betegségei (gyomorhurut, fekélyek) és májproblémák esetén.
ajánlások
Most, hogy kiderült a húsvéti ételekre jellemző túlzott fogyasztás kockázata, a szakemberek ajánlásokat fogalmaznak meg a test méregtelenítésére és a testi és lelki állapot javítására. Kis lépésekkel indulhatunk, a könnyű ételek napi étrendbe való bevezetésétől kezdve.
1. Egyél zöldséget és gyümölcsöt
A gyümölcsök és zöldségek hasznosak ebben az időszakban. A sovány hús (csirke, hal, pulyka vagy marhahús) köretként vagy salátában nyersen fogyasztott zöldségek segítenek visszanyerni energiánkat és vitalitást.
A nyers káposzta, a fejes saláta, a paradicsom, az uborka, a csalán, a spenót, a petrezselyem, a sárgarépa, a spárga, a loboda és a zöldhagyma egyike azoknak a zöldségeknek, amelyeket étrendünkbe be kell illesztenünk, a hús- és halételek mellé.
2. Válasszon sovány húst
"De légy óvatos, hogy milyen húst eszel. Jobb, ha sovány csirkét, marhahúst vagy halat választasz. A sertészsírt lehetőleg kerülni kell, mert magas a koleszterintartalma. Tehát a zsíros tejtermékeket is. "A növényi olajok (napraforgó, len, olíva) és az ezeken alapuló termékek, például kenhető margarin, jó alternatíva.", nutritionerban Damian táplálkozási szakembert említi.
Ne vigyük túlzásba, hidratáljuk őket és ne feledkezzünk meg a sportról sem
A húsvét alatt és azt követően betartandó szabályok a következők: tálalja kedvenc ételeit, de ne vigye túlzásba, adjon hozzá gyümölcsöket, zöldségeket és növényi zsírokon alapuló termékeket, fűszerezzen mindent megfelelő hidratálással, desszertként pedig élvezze a a kültéri mozgás része!