Kemény diéta 2 hétig, de nem fogytam

Szia kalauz. 2 hete kemény diétán vagyok. Nincs cukor, nincs zsír és nincs szénhidrát. Minden nap sportolok. És csak gyümölcsöt és zöldséget egyél (de ne olyan zsírokat, amelyekben sok zsír van) sírni tudok. 15 kilót akarok leadni. Az elsőben. Heti étrend a fogyókúrától, lefogytam 2 kilót. És akkor a 2 hét alatt még 2 kiló jött vissza. Súlyom 77 kg, 1,66 magas vagyok és 7 kilót szeretnék leadni. Kérem, adjon nekem tippeket. Köszönöm a segítséget. P.s férfi vagyok

4 válasz

Csak mindent rosszul csinálsz, amit csak rosszul lehet. Az egészséges fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, semmiképpen sem kevesebb, mint 1200 kalória. A te esetedben valószínűleg 1600 körül. Ez határozottan nem csak a gyümölcsöket és a zöldségeket tartalmazza. A testének cukorra, zsírra, fehérjére van szüksége. Ha mindezt elveszed tőle, az anyagcseréd csökken, a tested már nem éget semmit, mindent felhasznál, amit kap, és a jo-jo garantált. De ezt már észrevetted.

Nem értem, miért vagytok annyira összpontosítva a testsúlyukra. Ez egyáltalán nem értelmes.

Az első héten lefogyott, mert elveszítette a vizet. Ez mindig megtörténik. A súlygyarapodás az izomépítésből származik - mert az izom többet nyom, mint a zsír. Ne a fontodra koncentrálj, hanem a tested formájára.

Ezt nagyon jól tudom, és nagyon demotiváló, amikor nagyon keményen próbálkozol, és az az érzésem, hogy a dolgok visszaütnek. De légy türelmes és érezd jól magad a sportban, és élvezd, amit eszel.

Ó, kis tipp - radikális váltás az édesről a teljesen alacsony zsírtartalomra és a társ előbb-utóbb yo-jo hatást eredményez. Kényeztesse magát valamivel, de nem ömlesztve, hanem mértékkel.;-) Akkor az álomfigurával is működik.;-) nagy sikert kívánok!

szia, szóval az lenne a tippem, hogy ne csináld túl gyorsan, ha túl éhes vagy, a tested észreveszi, hogy több energiára van szüksége, és hajlamos jobban tárolni a zsírt, az eredmény az úgynevezett jojo-effektus. vegye kicsit lassabban.

Reggel sokat kellene enni, délben kevesebbet, este pedig semmit. Sokat kell innod, és csak zöldségeket és gyümölcsöket enni nem olyan egészséges, mint egyes gyümölcsökben magas a cukorszint. A fogyáshoz például krémsajttal ellátott kenyeret és reggel egy kis zöldséget, müzlit kell enni. Ebédidőben joghurt vagy alma, este pedig semmi vagy hal.

hasonló kérdések

3 hete vagyok nyaralni és 10 kilót fogytam. Először egy hétig kezdtem a citromlé-diétát, 4 kilóval kevesebbet . utána nem láttam citromot

Jó reggeli volt 2/3 hétig, sok uborkát és gyümölcsöt evett . és további 6 kilót kapott itt lent. .

Nagyon szeretném folytatni . csak attól félek, hogy később elérhetem a jojo-hatást . mit gondolsz erről, és hogy tetszik az étrendem változása? ?

Helló emberek, fogyókúrás vagyok, és 2 hónap alatt 9 kilót fogytam 63 kilóról 54,5 kilóra, de 2 hete nem veszítettem semmit, bár ugyanannyit eszem és rengeteget sportolok is, tegnap 15 perc HIIT edzést folytattam, Ma rendkívül fájó izmaim vannak, és alig tudok mozogni. Vagy sétáljon fel és le a lépcsőn 30 percig, mivel ez sok kalóriát éget el, és hasi izom trianingot is végzek. miért nem veszem fel akkor?

5 kilót akartam leadni. Két hétig csak egészséges ételeket ettem és sportoltam, és csak 2 kilót fogytam. Most abbahagytam a diétát, mert túl sokáig tartott, és nem sokat fogyott. Tudja, hogyan lehet gyorsan fogyni?

3 napja ismét diétáztam az Almaseddel, 2 évvel ezelőtt 15 kilót fogytam, így az első héten naponta háromszor iszom ezt a turmixot az első héten . Étkezés nélkül . És pontosan 2 napja fáj a fejem jön a változás ?

Jelenleg diétázom, és az elmúlt 2 hónapban 5 kilót fogytam. A gyomrom vékony, csak még vékonyabb lábakat szeretnék. Ezért nem akarok sportolni az edzőteremben, mert az izmok még nagyobbá teszik a lábam. Hogyan tudnék a legjobban megszabadulni ettől a zsírtól?

Radikálisan diétázom és az elmúlt héten 5 kilót fogytam, de most a második hét első napján menstruációközi vérzést kaptam, és bár körülbelül fél éve szedem a tablettát, ennek oka lehet a diéta? és az intermenstruációs vérzés is megállna, ha abbahagynám a diétát? p.s .: az elején, ahol a tablettával kezdtem, intermenstruációs vérzésem volt, de kicsit erősebb volt.

2 hónapja diétáztam, és már leadtam 10 kilót. Hetente háromszor járj edzőterembe, és mindig kalóriahiányban vagyok. Most lefogytam 10 kilót, és rendszeresen fényképeztem is, és nem látok különbséget. 98 kg-ról 88 kg-ra mentem, férfi 187-ben.
Mit fogyott ott? Normálisan iszom, és az izmaim sem veszíthettek el, mert lassan több súlyt tudok emelni a 2 hónap alatt. Csinálok valamit rosszul? Meg akartam szabadulni a gyomrom összes puffanásától.

A barátnőm néhány hét alatt csaknem tíz kilót fogyott (kevesebb zsír, kis adagok, sok zöldség révén). Most már nem tudja, hogyan folytassa, mert ismert, hogy emiatt csökkent az alapanyagcseréje. Mit tegyünk, hogy ne legyen jojó-hatás most?

Két hét alatt lefogytam 10 kilót, hogyan tudnám most tartani a súlyt?

Emberek, diétázom és már 10 kilót fogytam, most 53 kiló és 63 kiló vagyok. De még mindig van egy kis bosszantó, olyan kövér ingerlés a gyomromon, ami nagyon nem tetszik. Jelenleg legalább heti fél kilót fogyok, és azt akartam kérdezni, hogy továbbra is fogyok a hasamon? Mert nem akarom ezt a kövérséget, mert egyszerűen nem néz ki szépen, és időről időre szűk pólókat is szeretnék viselni. Minden nap rengeteget sportolok, hasizom edzéseket stb.

Helló emberek, diétázom és már 7 kilót fogytam, de a probléma az, hogy szeretnék még néhány kilót leadni, de 9 nap múlva a Bday-n megyek az Europaparkba, majd szeretnék valamivel kedveskedni, amit visszaveszek? vagy a bday után folytatódik a diéta, mint korábban.

Nem vagyok túlsúlyos, de úgy gondolom, hogy még mindig nincs felső alakom, nagyon szeretném, ha lapos a hasam (alatta egy kis zsírréteg). És keskenyebb derekat is akar. Egyébként nagyon boldog vagyok eddig.

• Van néhány tipp?
• Milyen étrendet kell tartanom?

Már van egy jó edzéstervem a gyomromhoz. A barátnőm diétát ajánlott nekem. Ez így néz ki:

1. Reggel nap: 2 gyümölcs délben: tészta, este: tészta
2. Nap reggel: 2 gyümölcs, dél: rizs, este: rizs
3. Nappali reggel: 2 gyümölcs, dél: hús, este: hús
4. Nap reggel: 2 gyümölcs, dél: gyümölcs, este: gyümölcs

És utána újra (annyi ismétlést végezhet, amennyit csak akar) .És fontos, hogy reggel ne vegyen be kétféle gyümölcsöt. Azt mondta, hogy ehetsz valami aprót a rizzsel stb.

• Jó ez a diéta? Az első héten 2 kilót fogyott vele.
• Mire gondolsz?
• Amikor ezt a diétát tartom, és még mindig az edzéstervem van?

hé szerelem, ami jobb. Három hete alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és egy napom van egy héten egy nap enni. Ami a kilókat illeti, pénteken 4 kilóval kevesebb voltam. Szombat, minden napom, még nem mérlegeltem magam, és ma, vasárnap, megint 2 kg volt rajta. 😥😕😔 Most eljutottam egy lúgos étrendhez. Most mi a jobb? Vagy hogyan fogyott jól. Tehát hetente egyszer vétkeznem kell, különben meg tudom csinálni .

---