Kemény izom-diéta általános gyakorlati kérdések

Kemény izmok = diéta?

nak,-nek xdizziido »2014. március 02. 12:19

kemény

Hé, van egy kérdésem a nyárra: P mit kell tennem, hogy a testem feszesebbé váljon, már láthatja, hogy vannak izmaim bizonyos esetekben, de ezek nem igazán szilárdak. Vannak olyan kollégáim, akik sokkal keményebbek és határozottabbak velem szemben minden egy kicsit túl sok a kfg miatt? körülbelül 15%, vagy vannak olyan edzésmódszerek a konszolidációhoz, amelyek több ismétlést jelentenek kevesebb súlynál, vagy ilyesmi?

4 osztást (ismétlés 8-12) + 3-szor cardo edzés után

Re: kemény izmok = diéta?

nak,-nek konfetti82 »2014. március 02. 12:24

150 Holtemelés (kg): 200 Verseny tapasztalat: Nem Szteroid tapasztalat: Nem A képzés helyszíne: Stúdió Edzésterv: hangerő Edzési napló: Igen Kedvenc gyakorlat: Lábprés Táplálkozási terv: Nem Küzdősportok: Nem Célsúly (kg): 95 Cél KFA (%): 7. Stúdió: Fit-Inn Kepler I. tárgy: kiképzés II. Tárgy: táplálás

Re: kemény izmok = diéta?

nak,-nek markusSa »2014. március 02. 13:42

a standjánál le kell mennie a kfa-val
A 60 kg-os fekvenyomáshoz nincs szükség négyirányú hasításra
fontosabb lenne az étrendre figyelni

Az izmok még tovább keményítésére csak akkor van értelme, ha profi színpadon állsz