Kenderfehérje fogyáshoz - napi tapasztalatok és mennyiség
Hogyan segíti a kenderfehérje a fogyást.
Csak nemrégiben kaptam újra a kérdést: Mit egyek, ha fogyni akarok? Erre a kérdésre adott válaszom alig változott az évek során, de ma van néhány extra tippem.
Mennyire támogathatja a kenderfehérje a fogyás folyamatát? A fogyás két legnagyobb veszélye egyrészt a mikrotápanyagok hiánya, másrészt az elégtelen fehérjebevitel miatt az izmok lebomlása. A kiváló minőségű kenderfehérje mindkettőt egyedülálló módon ellensúlyozza.
Ami a fogyást illeti, sok ember kétséges étrendekre, programokra vagy kiegészítőkre támaszkodik, amelyek gyors eredményt ígérnek sok pénzért. De nincs rövidítés a hosszú távú egészséges és karcsú testhez. Fegyelemre, türelemre és egy kis egyszerű know-how-ra van szükség. A kenderfehérje minden bizonnyal nem gyors megoldás, de sokat segít a fegyelem és a türelem kitartásában, és sok szempontból.
A fogyás legjobb módja
Először is általában: a fogyás nem rakétatudomány. Kevesebb (energiának) kell a testbe kerülnie, mint amennyit el kell fogyasztani, vagyis kevesebbet kell enni. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy egyszerűen csökkentik az adagokat, de nem változtatják meg az ételválasztást. De pontosan itt szunnyad a fogyás elősegítésére és a fogyás elősegítésére alkalmas étrend lehetősége.
A rendszeres étkezés természetesen előnyt jelent. Ekkor csak egy egyszerű megközelítést kell figyelembe venni a főétkezéseknél: az étkezés arányos kialakítását 1: 1: 2. Egy rész szénhidrát (inkább rizs, köles, burgonya, édesburgonya vagy hajdina tészta helyett), egy rész fehérje (hal, pulyka, tojás, steak, tempeh, tofu), két rész zöldség. És ez nem a súlyról vagy a kalóriákról szól, hanem a mennyiségről. Nincs számolás, nincs mérlegelés, durva ítélet és ennyi. Ebben az arányban délben és este jól megeszed magad, és nap mint nap jobban élvezed a közérzetedet és a sikeredet.
A kalóriadeficit többé-kevésbé önmagában merül fel az élelmiszerek általános alacsonyabb energiasűrűsége miatt. Természetesen még mindig számtalan lehetséges változó létezik, de így a fogyás általában nagyon egyszerű, egészséges és ezért fenntartható.
Kenderfehérje a fehérjeellátáshoz kalóriahiányban
Sajnos sok emberből hiányzik a türelem és/vagy a fegyelem. Bekapcsolódik összeomlási étrendbe, vagy megbízik az étvágycsökkentőben az interneten. Mi történik? A diétázók gyengék lesznek, folyamatosan éhesek, fáradtak és ingerlékenyek. Hogy lehetne másképp? A szervezetből hiányzik az élelmiszerenergia, a vitaminok, az ásványi anyagok és mindenekelőtt az elegendő étkezési fehérje.
A rendszeres étkezés gyakran nagyobb kihívást jelent, különösen, ha nincs szokásod ezt megtenni. Ilyen esetekben egy fehérjében gazdag helyettesítő étkezés, amely gyorsan telik és egyelőre ellátja Önt, teljesen logikus lehet. Nincs szükség túlárazott, előre adagolt használatra kész fehérjeturmixokra sem. Két vagy három evőkanál kenderfehérje folyadékba keverve vagy rázva elegendő. És mellesleg csak a késztermék töredékébe kerül.
A 3 makrotápanyag (szénhidrát, zsír, fehérje) közül a fehérje az, amely nélkül a szervezet legkevésbé nélkülözheti kalóriadeficitben. Mint említettük, a fehérje-kiegészítők praktikusak, de gyakran drágák, gyakran megkérdőjelezhető tartalommal és olyan összetevők listájával, mint például a gyógyszerek. Alacsony és kíméletes feldolgozása miatt a kenderfehérje inkább ételek, mint étrend-kiegészítők, ötletes tulajdonságokkal rendelkezik. Nehéz vagy mozgalmas mindennapi életben, majd kalóriadeficitben ezért csodálatos alternatíva a főétkezésekhez vagy a Slimfasthoz.
Kenderfehérje a jo-jo hatás ellen
6 hétig volt éhezés és rendszeres állóképességi sportok, csökkentek a kilók. Mi történik gyakran ez idő alatt? A hasi zsír és a csípő arany mellett a test sajnos az izomtömeget is lebontja, az alapanyagcsere csökken. A test többé-kevésbé alkalmazkodott az új étkezési helyzethez. A megfelelő izomtömeg az egyik kulcsfontosságú tényező a hosszú távú fogyás sikerében. És ennek az izomtömegnek bizonyos mennyiségű fehérjére van szüksége a fenntartásához.
Ha azonban a test kénytelen hosszabb ideig kevesebb étellel és mindenekelőtt kevesebb étkezési fehérjével maradni, akkor végül levonja következményeit, és megszabadul az igényes és adott esetben látszólag felesleges izomtömegtől. A bazális anyagcsere arány drasztikusan csökken. Mi történik most a diéta végén? A szalonna és a csípőarany kétszer és háromszor olyan gyorsan tér vissza, mint ahogy eltűntek. A fogyni vágyó személy a rettegett jojó-effektus újabb ciklusán ment keresztül.
A kalóriahiány és a testmozgás egyaránt jó. De akkor kérjük, elegendő fehérjével a menüben. Napi egy vagy két turmix, turmix vagy zabkása 30-50 gramm kenderfehérjével óriási segítséget nyújt. Talán mérsékelt erőedzéssel kombinálva az edzéstervben. A megfelelő ellátás mellett a testnek végső soron a megfelelő jeleket is meg kell kapnia, nevezetesen, hogy az izomtömeg nem felesleges, de szükséges.
Ezért az egyszerű, de rendkívül hatékony tanácsom a jo-jo hatás elkerülése érdekében: Kihívások és mindenekelőtt ellátja az izmokat! És ha étrend-kiegészítőkkel, akkor a legjobb a kender növény könnyen emészthető, hipoallergén fehérjéjével.
Kenderfehérje a vágyak ellen
Éjfél van, és az alvás nem akar elérni. Egy nyaggató, addiktív késztetés kíméletlenül visszahajt a hűtőbe. A rettegett sóvárgásnak sok arca van. Az agy idegi autópályája gyakran követeli a halálos szokás betartását. Talán a kalóriadeficitet túllépték, és a test annyi energiát igényel, hogy átveszi az irányítást a valóban fegyelmezett elme felett. Vagy a szervezetnek hiányzik a fehérjék és a mikroelemek a kiegyensúlyozatlan étrend keretében a kalóriahiányban.
A fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok hiányát éhezés szempontjából alig lehet tolerálni. A kenderfehérje itt is óriási támogatást nyújthat. A kenderfehérjében található vitaminok és ásványi anyagok listája hosszú, de mindenekelőtt gazdag a gyakran hiányos ásványi anyagokban vas, cink és magnézium. Három fontos tápanyag a jól működő anyagcseréhez.
A kenderfehérje nem biztos, hogy megment benneteket a rossz szokások hatalmától vagy az elhanyagolt kalóriahiány ostobaságától, de mindenképpen segít abban, hogy az alapvető kulcsfontosságú tápanyagokkal ellátják. Ez drasztikusan csökkenti a vitaminok és ásványi anyagok hiányából fakadó vágyakozás kockázatát.
Kenderfehérje a tartósabb jóllakottság érzetéért
A kenderfehérje a kenderolaj préselésének maradéktermékeként jön létre, majd egyszerűen sajtolják, őrlik és szitálják. A feldolgozás mértéke természetesen termékenként változik, de a kenderfehérjék továbbra is 13-30 gramm rostot tartalmaznak 100 grammban.
A fogyasztásra kész fehérjetartalmú ételek gyártói pontosan erre a célra szeretik hirdetni termékeikben a rostok extra részét. A feltételezett "egészségügyi termék" csomagolásán szereplő "cellulózpor" megnevezések azonban szkeptikusvá tettek. A kenderfehérje, mint préselt és őrölt kendermag, még mindig tartalmaz természetes rostot, csak az egykor egész kendermagét.
Miért kell tehát hatalmas összegeket fizetni azokért a termékekért, amelyek csak tucatnyi izolált és szintetikus tápanyag, valamint néhány E-szám kombinációját jelentik, ha léteznek lényegesen kiváló tulajdonságokkal rendelkező természetes termékek, sokkal kevesebb pénzért?
Fogyjon "gyorsan" kenderfehérjével
Először is világosan szeretném hangsúlyozni, hogy senkinek nem tanácsolom, hogy heti 1 kilogrammnál többet fogyjon. A máj, a vesék és az egész szervezet megterhelése óriási. De meg tudom érteni azok ambícióját, akik közvetlenül a nyaralás vagy a fürdőruha-szezon előtt függenek a súlytól. Sajnos az egészség olyasmi, amelynek hiánya észrevehetőbb, mint a jelenléte. A fellebbezések és figyelmeztetések ellenére az emberek újra és újra túl sokat követelnek majd a testüktől. A gyors csábító.
Feltételezve, hogy egészséges az alkat, „gyorsan” működhet, akár évente többször is. Az összeomlás során nehéz elkerülni az anyagcsere és/vagy az organizmus legalább kisebb károsodását. "A legnagyobb vesztes" megmutatta. Tehát egy utolsó felhívás: lassú, egészséges és fenntartható megközelítést alkalmazzon a fogyás terén.
Azok számára, akik immunisak a jó szándékú figyelmeztetésekkel és felhívásokkal szemben, íme legalább egy tanács a károk korlátozására: Súlyos kalóriahiány esetén legalább biztosítson stabil fehérje- és ásványianyag-ellátást, és ha lehetséges, természetes forrásból. A kenderfehérje mono étrendet most nem ajánlom, de mindenképpen kiegészítést ajánlok. A táplálkozás ilyen kivételes helyzetében az ember jó, természetes, hatékony és egészséges termékektől függ. Tapasztalataim, kutatásaim és őszinte véleményem szerint a kenderfehérje ezek közé tartozik.
Fogyjon le és tegyen valami jót a környezetnek
Az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étkezési stílusokat manapság a legfontosabb fogyás eszközének tekintik. Mi a jobb? Attól függ, kit kérdezel. Hangos szószólók és sikertörténetek találhatók mindkét oldalon. Véleményem szerint ez egyszerűen a különböző anyagcsere-típusoknak köszönhető. A tanulmányok ismét az alacsony zsírtartalmúak felé mutatnak. Nekem személy szerint egyik véglet sem működik. Annak érdekében, hogy ezt egyénileg megtudják, az egyén elkötelezettsége szükséges. Szakértők segítenek ebben, de rövid e-könyvemben is megtalálhat egy egyszerű módszert: "Az ideális táplálkozás 5 pillére".
Az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú két táborban közös a megnövekedett vagy nagyon magas fehérjetartalom. Az alacsony szénhidráttartalmú, nagy hangsúlyt fektető állati termékekre általában még magasabb fehérjebevitelt javasol. Erősen tanácsolom ezt objektív és személyes meggyőződésből. Az állati termékeknek minden bizonnyal megvan a helyük és felhasználásuk étrendünkben, de vannak buktatóik is. A szakértők mindig vitatkoztak az élelmiszer koleszterin hatásáról a szervezet saját koleszterinszintjére, valamint az állati fehérje vesékre gyakorolt veszélyéről.
Ha a szakértők nem értenek egyet, érdemes megnézni az érintettek anyagi érdekeit. Ezenkívül a számok önmagukért beszélnek, amikor a szív- és érrendszeri betegségekről van szó. Vagy megkérdezheti a 2 legjobb tanácsadót: Szív és elme. Az elmém azt mondja nekem, hogy az olyan hosszú életű versenyek, mint az Okinaws, egészen biztosak abban, hogy valamit jól csinálnak. Beleértve az állati fehérje alacsony bevitelét. A szívem azt mondja nekem, hogy a környezetet és a bolygót jobb vagy legalább ugyanolyan állapotban szeretném átadni utódaimnak.
Az állatiparral, amely messze a legnagyobb környezeti és éghajlat-gyilkos, pontosan tudom, mit nélkülözök gyakran a Földanya szemszögéből. Mind az alacsony zsírtartalmú, mind az alacsony szénhidráttartalmú változatokat könnyedén megtervezhetjük mérsékelt mennyiségű állati eredetű termékkel. A természet és a kultúra ötletes alternatívákat és lehetőségeket kínál számunkra olyan kivételes helyzetekben is, mint például a diéta. Olyan termékekkel, mint a kenderfehérje.
Ötletekért és a kenderfehérjével való lehetséges felhasználásért melegen ajánlom ezt a bejegyzést.
Kedvencem a kenderfehérjék közül, helyi termesztésből
A fehérjepor kiválasztásakor fontos kérdések merülnek fel. A kritériumok azonban egyszerűek, többet megtudhat róluk ajánlási oldalunkon.