Kényelmetlen, de nem megoldhatatlan gyomorproblémák a terhesség alatt Laurence Pernoud
Az émelygés gyakran a terhesség kezdetének jele, és nem túl kellemes a terhes nők számára. Később a terhesség alatt a gyomorégés lehet zavaró. Adrien Gaudineau nőgyógyász megoldásokat kínál e kellemetlenségek elkerülésére és megelőzésére.
Az émelygés gyakran a terhesség felfedésének módja. Általában a terhesség 4. hónapjában állnak le. Általában az enyhe hányinger mindazonáltal hátrányos helyzetbe hozhat egy terhes nőt.
A gyomorégés általában később jelenik meg a 2. trimesztertől, a gyomor záróizom tónusának csökkenésével összefüggésben, a terhességi hormon (progeszteron) hatására.
Hogyan kell enni ?
- Egyél lassan, nyugodtan, rendszeresen, jól rágva;
- Osztott étkezések (három kisebb étkezés, amelyek a szokásosnál könnyebbek, egy snack plusz egy vagy két snack);
- Kerülje a túl sok ivást evés közben. Ehelyett ne felejtsen el hidratálni magát az étkezésen kívül.
Mit (ne) együnk? (lásd a táblázatot)
- Kerülje el a hipoglikémiát kiegyensúlyozott étrenddel és a gyors cukrok elkerülésével a lassú cukrok érdekében;
- Kerülje az erős szagú ételeket, részesítse előnyben a hideg ételeket;
- Kerülje el, hogy étkezését fűszerezett nyers ételekkel kezdje. Ehelyett kezdje étkezését a főétel egy részével vagy egészével, hogy kibélelje a gyomrot, mielőtt elfogyasztaná ezt az ecetes ételt;
- Kerülje a fűszeres, savanyú, kemény vagy rostos ételeket vagy ételeket;
- Kerülje a levesek fogyasztását, különösen este, mert ezek túl nagy mennyiséget képviselnek az energiafogyasztáshoz képest;
- Kerülje az édességeket, cukros vagy szénsavas italokat, lekvárt és mézet, süteményeket, süteményeket és rágógumikat;
- Fogyassza a gyümölcsöt, lehetőleg nyersen, az étkezés végén;
- Ne feküdjön le azonnal étkezés vagy snack elfogyasztása után.