Kenyér diéta fogyáshoz rozs kenyéren Olga Raz táplálkozási szakembertől

Úgy tűnik, hogy ezek teljesen összeegyeztethetetlen fogalmak - gabonafélék és csökkentett étrend. Nehéz elhinni, hogy ehet péksüteményeket és lefogyhat! Teljesen elképzelhetetlen azok számára, akik úgy gondolják, hogy a megfelelő táplálkozásnak szükségszerűen együtt kell lennie az éhségérzéssel, az önmegtagadással és az önfeláldozással a kedvenc ételeivel.

Az emberek megpróbálnak fogyni, gyakran panaszkodnak arra, hogy "kenyéren és vízen ülnek", de nem tudnak lefogyni. Másrészt a táplálkozási szakemberek figyelmeztetik a fogyókúrázókat a magas szénhidráttartalmú termékek túlzott fogyasztására, mondván, hogy ebben az esetben a vékony derék megszerzésére irányuló minden erőfeszítés kárba veszik. Hogyan értem, kinek van igaza?

Hasznos kenyér fogyáshoz

Távoli őseink mégsem kételkedtek abban, hogy a kenyérből készült termékek hasznosak lehetnek az egészségre. Ez nem vonatkozik mindenféle gabonatermékre, de a korpából, hajdinából, rozslisztből történő sütés, amely zsírmentesen készül, előnyös a szervezet számára. Hippokratész elmondta, hogy a korpa használata az élelmiszerekben egészséges a beleknek, megtisztítja őket és hozzájárul a fogyáshoz, így akkor sem volt kérdés, hogy milyen kenyeret használjunk fogyáskor.

Diéta kenyéren

A fentiekből következően a kenyér-étrend bizonyos módon elkészített ételek használatát biztosítja, amikor az ember javítani akar az egészségén, gyorsan és boldogan fogyni, majd nem hízik újra. Figyelembe kell venni azt a feltételt, hogy a sütés hasznos lesz, ha durva lisztből készítenek egy bizonyos recept szerint - élesztő használata nélkül.

Olga Raz kenyérdiéta

Olga Raz izraeli orvos kísérletek során kapcsolatot teremtett a szénhidrátban gazdag ételek használata és a vérben lévő szerotonin („boldogság hormonja”) között. Aztán fontolóra vette a gabonákon alapuló diéta folytatását. Végül is az ember örömmel fogyna, nem számítva az állapotát valami rendkívülinek. A kenyér fogyáskor fogyasztható - bizonyos szabályok betartása, és a fogyókúra igazi öröm lesz.

Diéta rozskenyéren

A rozskenyeret az egyik leghasznosabbnak tartják. Egy darab rozskenyér és egy pohár író nem hoz csak jót az embernek, ezért a rozskenyéren alkalmazott gabona diéta az egyik legésszerűbb és leghasznosabb - ennek eredményeként egy ilyen sütemény sok hasznos nyomelemet tartalmaz, és ezáltal a szükséges testzsírt a méreganyagok eltávolításához. Ez a diéta elősegíti a gyors jóllakottságot, javítja az anyagcserét, növeli a vörösvértestek szintjét.

Fogyókúra fekete kenyéren

Úgy gondolják, hogy a fekete kenyér orosz termék. A külföldiek mindig észrevették, hogy az oroszok a húst részesítik előnyben a hús helyett. Ugyanakkor a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket a szegények szegénységének tekintették, a nemesek finom lisztből készült termékeket ettek, és csak most jöttek rá, mennyire hasznos a fekete kenyér a fogyásban. Minden orvos egyértelműen javasolja, hogy a fehér kenyeret feketével cserélje le étrendjében. Unas, az ilyen termékeknek számos változata létezik - ez Borodinsky és Darnichny, valamint Stolichny. Mindegyikük teljesen természetes termékekből készül.

Diéta kenyér és víz

Paradox módon, amilyennek látszhat, a vízen és gabonafélékből készült termékeken alapuló étrend segít a gyors fogyásban azok előtt, akiknek a lehető legtöbb kilót kell leadniuk. Ezt az étrendet betartva az ember naponta körülbelül két szelet kenyeret eszik meg, és megiszik egy pohár friss vízzel hígított gyümölcslevet. Ez egy nagyon hatékony diéta - a víz és a barna kenyér segít a fogyásban, de az orvosok meglehetősen szkeptikusak abban, hogy ezzel a megközelítéssel az izomszövet nem veszít el ezzel a megközelítéssel.

Kenyér fogyáshoz - recept

Annak érdekében, hogy ne keressen megfelelő terméket, sok háziasszony inkább otthon főz kenyeret.

• őrölt mandula 100 g;
• őrölt lenmag 100 g;
• Búzakorpa 4 evőkanál;
• egy csomag sütőpor 10 g;
• Só egy teáskanál;
• Legalább 300 g zsírtartalmú túró;
• Tojásfehérje 7 db;
• megszórjuk.

1. Keverje össze a lisztet, a mandulát, a lenmagot, a sütőport, a sót és a korpát.
2. Ehhez a keverékhez tojásfehérjét és túrót adunk, és ugyanolyan állagúra keverjük.
3. Tegye a papírt a tepsibe, és szórja meg a falakat liszttel és korpával.
4. Öntsük a masszát a formába, szórjuk meg magokkal vagy más porral.
5. Melegítsük elő a sütőt 170 fokra, süssük egy órán át.
6. Húzza ki a formát a sütőből, hagyja kissé kihűlni, hogy a kenyér ne tapadjon a falakhoz, és vegye ki a kész terméket.
7. Süssük az asztalon, és takarjuk le egy tiszta törülközővel vagy szalvétával, hogy "pihentessük".

---