Kenyér Ez történik a testeddel, amikor minden nap megeszed
Sokak számára a kenyér minden nap egy finom, teli étkezés része. Mivel azonban a hagyományos pékáruk az utóbbi években egyre inkább elmaradtak a kedvességtől, kiderült, hogy mi történik valójában a testünkkel, amikor minden nap kenyeret kellene enni.
Ez akkor történik, amikor minden nap kenyeret eszel! 👀
Nyári gyümölcsök: Ez a 10 gyümölcsfajta varázsol egy bikini figurát
A finom kenyér nemcsak finom snack a nap bármely szakában, hanem különféle feltétekkel is kiegészíthető, és édes és sós ételként egyaránt szolgálhat. 100 gramm teljes kiőrlésű kenyér azonban már tartalmaz 15 gramm szénhidrátot, ezért a hagyományos pékáruk egyre inkább elítélik. Megtudtuk már, hogy különféle ételek léteznek, amelyek még nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. Most szeretnénk még egy alaposabban megvizsgálni a kenyeret, és megtudtuk, milyen hatásai vannak - beleértve a pozitív és negatív - a hagyományos péksütemények testünkre, ha mindennap megesszük őket.
1. A gyomrod felpuffadt
Ha a gyomor felpuffad a kenyér elfogyasztása után, sokan glutén intoleranciára gyanakszanak. A német Hohenheimi Egyetem kutatói azonban azt tapasztalták, hogy a kémiai összetétel, de a tészta elkészítése is fontos tényező, amely haspuffadást okoz. Sok tésztatermék, különösen az ipari termelésből származó termékek érlelési ideje mindössze egy óra, bár általában lényegesen többre lenne szükségük. Az a tény, hogy a járási folyamat nem eléggé előrehaladott, emésztési problémákhoz vezethet a sütemény későbbi fogyasztása során.
2. Nem fogysz
Ha a jó kenyérszelet valóban minden nap szerepel az étlapon, akkor nehezen fogyhat. Különösen a legújabb tanulmányok mutatják, hogy különösen a ketogén étrend hihetetlen sikereket érhet el a fogyásban. Ennek alapja azonban a szénhidráttartalmú ételek, például gabonafélék, hüvelyesek vagy gumós zöldségek kerülése. Ha abbahagyjuk mindezek fogyasztását, a test visszaesik a májunk zsírjaira, amelyek ketontestekké alakulnak át, amelyek végső soron energiatermelést jelentenek testünk számára, és a fontok elolvadnának. 😉
3. Étvágyad van
Még akkor is, ha egy jó uzsonna feltölti Önt, ez az érzés nem tartós, főleg a búzalisztből készült pékáruk esetében, amelyek rövid szénláncú szénhidrátokat tartalmaznak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben, amelyet a sok rost és fehérje bevitele jellemez, a vércukorszint rövid időre felemelkedik, majd gyorsan ismét csökken, így azonnal újra éhes leszel.
4. Támogatja az izomépítést
Természetesen a kenyérrel való izomépítéshez nem szabad ipari fehér kenyérre támaszkodnia, inkább friss fekete kenyeret kell választania a péktől. Mivel ez 100 grammban 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyek fontosak, ha sportos testet akarunk. Ezenkívül ez a fajta kenyér 8 gramm fehérjét is tartalmaz, ami ismét támogatja az izomépítést.