Kenyér-étrend A kenyér-diéta csökkenti a kalóriabevitelt, telíti és emésztési előnyökkel jár
A kenyér-étrend csökkenti a kalóriabevitelt, telíti és emésztőrendszert biztosít
A kenyér diéta szénhidrátokban gazdag étrend, amelyben a kenyér magas aránya határozza meg a napi menüt. A teljes kiőrlésű kenyér mellett a pumpernickel és más típusú kenyerek, zöldségeket, gyümölcsöket, tojásokat, sovány tejtermékeket és sovány húst is fogyasztanak.
A kenyér étrend kategóriájának osztályozása
- 1 leírás
- 2 Jellemzők és előnyök
- 3 Megfelelő ételek
- 3.1. A kenyér fajtái
- 3.1.1 Fehér kenyér
- 3.1.2 Rozskenyér
- 3.1.3 Teljes kiőrlésű kenyér
- 3.1. A kenyér fajtái
- 4 Végrehajtás és eljárás
- 5 hatékonyság
- 6 Tanulmányok és kutatás
- 7 kenyér diéta a mindennapi életben
A kenyér-étrendben, amint a neve is mutatja, a hangsúly a kenyéren van. A diéta során mindenféle kenyér és zsemle megengedett, feltéve, hogy nem fehér lisztből készülnek.
Táplálkozási elv
Átlagos lesz a nap folyamán 1200–1600 kalória magához vette, hogy a mellett
- sovány hús
- Tejtermékek
- Zöldségek
- Tojás
- gyümölcs és
- hal
áll. Optimális a napi kenyér-étrend alatt
inni, valamint vizet vagy cukrozatlan teát.
Negatív szempontok
Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez a diéta nagyon egyszerű, kivitelezhető és egészséges is, de ha jobban megnézzük, gyorsan nyilvánvalóvá válnak a gyenge pontok. Egyrészt ez a diéta nagyon gyorsan unalmassá válik, másrészt semmiképpen sem vezet ésszerű változáshoz az étrendben.
Továbbá fennáll annak a kockázata, hogy ezzel a diétaváltozattal túl sok mindent eszik, és a kenyér tartalma miatt hízik, ahelyett, hogy csökkentené súlyát. A kenyérdiéta egy hétvégén biztosan nem árt, de tartós étrendként nem ajánlott.