Kenyérpuding kalóriák, táplálkozási tények és egészségügyi előnyök a futó életében
A szelet tejkenyér kalóriája a minőségtől függően változik
A tejkenyér egészséges? Ehetünk tejkenyeret fogyás közben ?
Amióta a diétázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a tejkenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrend között szerepel a tiltott élelmiszerek listáján. A szelet tejkenyér szénhidrátjai és kalóriái összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet tejes kenyeret és fogyhat, és a tejkenyér egyes fajtái még az egészséges étrend részét is képezik.
Tejkenyér kalória és táplálkozási tények
Teljes kiőrlésű tej kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként% Napi érték * adagban
- Kalória 68.5
- Kalória zsírból 31.5
- Összes zsír 4.5
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a más típusú tejkenyérrel ?
A kereskedelemben készített tejkenyér hozzávetőlegesen 80 kalóriát és 1 gramm zsírt ad. A tejkenyér valószínűleg 15 gramm szénhidrátot és még többet termel, és mivel a fehér tejes kenyér belsejében kevesebb, mint egy tömeg rost maradt, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A rozs tejes kenyér a vásárolt márkától függően nem utalhat egész csírára. Finomított ivarsejt és teljes embrió keverékével is kinevez. Egy tipikus rozskenyérszelet 65 kalóriát, körülbelül 1 kevés zsírt, 12 kevés szénhidrátot, 1,5 súlyt és 2,1 atom fehérjét tartalmaz.
Kalória egy szeletben Tejkenyér (márka és fajta szerint)
A tejkenyér márkája és változatossága különbséget tesz a szeletek kalóriáin belül. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje továbbá, hogy az egész magkoronák általában kalórikusabbak, ugyanakkor előnyösek az egészségre előnyös oldhatatlan anyagok, amelyeket a szervezet nem szív fel.
A legegészségesebb tejkenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét vagy növelni a napi rostbevitelt. Néhány tejes kenyér ember megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória tejes kenyér a csomagoláson, akkor csak a kétéves szeleteket moshatja általában egy adagként, mert ez az a mennyiség, amelyet általában egy adagban fogyasztanak. tapasztalt hívások az NLEA szolgálatában).