Kényszeres étkezés és egyéb érzelmi egyensúlyhiány, amelyet a járvány idézett elő
A koronavírus-járvány a legváratlanabb módon tette tönkre életünket, és sokan még mindig mechanizmusokat keresünk a helyzet kezelésére. Vannak, akik kényszeres étkezéssel néznek szembe, mások nem szakadnak el a közösségi hálózatoktól, és szorongásuktól elszigetelten élik meg szorongásaikat, mások az összeesküvés-elméletekben keresik a nagy igazságot.
A járvány első hónapjai után az elszigeteltség hatásai sokak számára egyértelművé válnak. Mindenki kezeli a helyzetet, és saját mechanizmusait keresi a stressz, a szorongás és a bizonytalanság kezelésére. A SmartLiving interjújában Dr. Mirela Zivari, a pszichológia doktora, a Bukaresti Egyetemi Klinikai Kórház Pszichológiai Tanszékének koordinátora elmagyarázza, hogyan amelyben a románok reagálnak az új vírus által okozott stresszre, miért sikeresek az összeesküvés-elméletek és milyen pozitív hatásai vannak ennek a globális válságnak.
Smartliving.ro: Melyek az elszigeteltség legsúlyosabb hatásai a fiatalokra és a családokra?
Dr. Mirela Zivari, PhD a pszichológiában: A fiatalok esetében a technológiától való függés már az elszigeteltség ezen szakasza előtt is problémát jelentett. A közösségi oldalakon töltött idő szükségessége elérte a függőség szintjét. Romániában a túlsúlyosak számának gyorsuló növekedésével van dolgunk a romániai fiatalok esetében, és az elszigeteltség időszaka csak súlyosbítja ezt a jelenséget.
Aggasztóbb az a tény, hogy a túlsúlyos problémák mellett egyre több fiatal szenved izom- és csontrendszeri betegségektől.
A családok esetében az elszigeteltségnek gyakran rendkívül jótékony hatása volt, a tagok közötti közeledésé. Sajnos azonban az elszigeteltség időszakában, az első hetek óta gyorsan megfigyelhető jelenség a családon belüli erőszak. Egyes családok nem szoktak sokáig együtt élni, és az együtt töltött többletidő erőszakos konfliktusokhoz vezetett tagjai között.
Sok nő és sok gyermek számára az otthon lett a legkevésbé biztonságos hely - az otthon a bántalmazás helyévé vált. Az ENSZ figyelmeztette a világ kormányait a családon belüli erőszak jelentős növekedésére ebben az időszakban. Nagyon komoly jelenség, amelyet ez az elszigeteltség rávilágít, és minden bizonnyal, még akkor is, ha az intézkedések megváltoznak, nagy figyelmet kell fordítani rá.
Smartliving.ro: Hogyan változnak az emberek közötti interakciók a korlátozások enyhülésével, amikor az emberek folytatják tevékenységüket, de tudatában vannak annak, hogy a vírus még nem tűnt el?
Dr. Mirela Zivari, PhD a pszichológiában: A korlátozások enyhítése után az emberek különböző reakcióival találkozunk, mivel a hatás mindannyiunkra másként volt érzékelhető, ezért viselkedésünkben különbözőek leszünk. Sokan továbbra is vonakodnak, kissé gyanakvók és óvatosak, inkább tartjuk a távolságot másoktól. Lehetőség van saját "rendkívüli állapotunk" létrehozására, és tiszteletben fogjuk tartani, amíg megfelelően nem hisszük, hogy ideje lazítani.
Másrészt találkozunk olyanokkal, akiket kevésbé rémítettek meg a történtek, vagy inkább vonakodtak a kapott információktól., vágyakozik a szabadságra; az emberek nagy csoportjai közötti találkozók nem sokára várnak. A betegségtől való félelmet el fogja nyomni az utazási vágy, új emberekkel és helyekkel való találkozás, társasági vágy.
Smartliving.ro: Számos összeesküvés-elmélet kering a virtuális térben, tagadva ennek a vírusnak a létezését és/vagy annak pusztító hatásait. Miért kell az embereknek hinniük az ilyen forgatókönyvekben?
Dr. Mirela Zivari, PhD a pszichológiában: Akár vallásról, politikai csoportról, akár jelen esetben pandémiáról beszélünk, a lakosság mindig követőkre és tüntetőkre oszlik. Az információ korában élünk, pontosabban a szólásszabadság korában, ezért minden témát minden irányból kezelnek, és különböző érvekkel küzdenek. Ez nem negatív dolog, amíg hivatalos forrásokból próbálunk információt szerezni.
Ami azt illeti, hogy az emberek higgyenek vagy ne a forgatókönyvekben, azt gondolom, hogy itt a minket közvetlenül érintő dolgokról beszélünk. Mindannyian nem vagyunk egyformán kiszolgáltatottak az elszigeteltség alatti állami intézkedésekkel szemben. Néhányunknak sikerült megtartania munkahelyét vagy vállalkozását, de sokan nem. Itt jöhet az, hogy érveket kell találni a jelenlegi "ellenség" mellett és ellen, a jelenség miatt, amely sokunkban pusztító helyzetekben hozott minket.
Smartliving.ro: Milyen viselkedésmódok/vélemények lepettek meg a legjobban az elszigeteltség időszakában?
Dr. Mirela Zivari, PhD a pszichológiában: Ez egy olyan téma, amelyet véleményem szerint nagyon körültekintően kell kezelni a szakemberekkel. Az első szakaszban ennek a válságnak a negatív, de nagyon is valós aspektusai jutnak eszembe, nevezetesen: munkanélküliség, biztonsági háló hiánya, napi költségvetés hiánya, bizonytalan jövő. Mindez szorongást és félelem érzetet okoz számunkra a holnap gondolatára.
Pozitívum az, hogy több időnk volt a családokkal és önmagunkkal tölteni.
Emellett mind hazánkban, mind világszerte az emberek közötti szolidaritással járó rész mindannyiunkban nagyon sok bizalmat adott, valamint azt az érzést, hogy azáltal, hogy alkalmazkodni tudunk a különböző helyzetekhez, automatikusan jobban felkészülünk az esetleges kellemetlen eseményekre. . Azt hiszem, az emberek rájöttek, hogy erősek és alkalmazkodók ezekhez az egzisztenciális változásokhoz.
Viselkedésképpen az emberek több kategóriában voltak és lesznek: híveink vannak a lázadásnak, az engedetlenségnek és az állami intézmények által előírt szabályok be nem tartásának, de vannak olyanok is, akik a kezdetektől fogva betartották és bizonyosan sokat segítettek. eddig nagyon veszélyes vírus elleni védekezésben.
Mint más helyzetekben mondtam, itt azzal foglalkozunk, hogy mindenki hogyan viselkedik félelemmel vagy szokatlan helyzetekkel szemben.
Smartliving.ro: Hogyan változott a románok étkezési magatartása az elszigeteltség alatt? Ezen változásoknak vannak pozitív vonatkozásai?
Dr. Mirela Zivari, PhD a pszichológiában: Az elszigeteltség által "hozott" szabadidő jótékony hatással van az ételekre is: az emberek visszatértek a konyhába, gyakrabban kezdtek főzni, és ez csak boldoggá tesz minket. Az otthon főtt ételek növelhetik immunitásunk adagját, egészségesebb életmódot hozhatnak számunkra.
Az a kaotikus mód, ahogyan néhányan elszigeteltség előtt étkezünk, amikor eszünk, ha megragadunk, esetleg az 5 perces szünetben vagy a volán mögött, mindig sietve, most esélyt ad arra, hogy minőségi étrendre cseréljük. Az elszigeteltség időszakában kialakult főzési szokások egy része biztosan megmarad számunkra, mert a főzési folyamat során is jól éreztük magunkat, ugyanakkor azt is elfogyasztottuk, amit kézzel készítettünk.
A nyereség nagy lenne, nevezetesen a jobb testsúlykontroll, de jobb általános állapot, valamint több energia és jó hangulat.
Smartliving.ro: Milyen étkezési rendellenességek társulnak a járvánnyal, és hogyan tudjuk ezeket leküzdeni/megelőzni?
Dr. Mirela Zivari, PhD a pszichológiában: A magas stressz idején előforduló étkezési rendellenességek többfélék lehetnek: bulimia nervosa rendellenesség, kényszeres étkezési rendellenesség, éjszakai étkezési szindróma. A leggyakoribb az anorexia nervosa és a bulimia nervosa. Mind a nőstényeket, mind a férfiakat érinthetik, és szorongással vagy akár depresszióval járhatnak.
Úgy érezzük, hogy a stressz ellen küzdhetünk olyan ételekkel, amelyek gyakran meghaladják a kiegyensúlyozott étrend tervét. Sajnos végül eszünk, és mivel unatkozunk, hogy nem voltunk olyan aktívak, kénytelenek vagyunk otthon maradni, és az asztalnál ülve kitölthetjük az időnket.
Ha eljutunk arra a pontra, amikor étkezési rendellenességekkel foglalkozunk, azt tanácsolom, hogy forduljak szakemberekhez. A kognitív viselkedésterápia leginkább ezekben a helyzetekben ajánlott. A sikeres kezelés növeli a kép elfogadásának szintjét és a rögeszmés-kényszeres viselkedés fokozatos csökkenését. Ezenkívül egy táplálkozási szakemberrel való konzultáció segíthet nekünk a test számára ideális személyre szabott étrend követésében, edzésprogram kíséretében.
Nagyon fontos hallgatni a testünket, és észrevenni azt a pillanatot, amikor riasztási jeleket ad nekünk. A második lépés az lenne, ha elfogadnánk, hogy olyannal van dolgunk, ami nem jó nekünk, és segítséget kérünk. Szakemberek segítségével visszanyerjük jólétünket, optimális hangnemet és önbizalmunkat.
Az interjút Dr. Mirela Zivarival a Nutriterra 2020 során, az első virtuális kongresszuson táplálkozással és élelmiszer-biztonsággal kapcsolatban a Covid-19 keretében.