Kényszeres étkezés, ezért sokan híznak
"Mindig az érzelmek miatt eszem!", Azok a betegek, akik néhány kilogrammot szeretnének leadni, gyakran panaszkodnak, de kudarcot vallanak. Az az igazság, hogy mindannyiunkkal előfordul.
Akkor eszünk, amikor nincs jól, ösztönösen. Ez egy védelmi mechanizmus, normális helyzet. Így állíthatja össze, hogy új otthonában használhassa.
Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Érdekes lenne, amíg ki nem nyitjuk a hűtőszekrényt, feltennem magamnak a kérdést, hogy éhes vagyok-e, vagy valami olyan dolog, amit étellel kell megnyugtatni, és ami a napomban történt.
Serban Damian, táplálkozási szakember: "Vannak olyan helyzetek, amikor a súlygyarapodást érzelmi problémák okozzák, amelyeket aztán szimbolikusan ellep a zsírállapot, az emberek valahogy híznak a problémák elleni védőként. Ez szimbolikus dolog, mert nem hízással véded meg magad, de létezik ez a kompenzációs mechanizmus. "
Ez a két elmélet a pszicho-táplálkozás megjelenéséhez vezetett. Az étkezési preferenciák és a fogyasztási szokások a legintimebb viszonyban vannak a környezettel. Pontosan tükrözi azokat az érzelmi állapotokat, amelyeket egy nap vagy egy időszak alatt átél. Miután tisztában van ezzel a szemponttal, vannak javaslatok a megoldásokra.
Olvassa el
Szereti például az édességeket, és nem tud egy hatalmas süteményhez segíteni? Ezután fogyasszon desszertet csak az étteremben. Észre fogja venni, hogy két evőkanál után abbahagyhatja. A lendületet a közönség adja. Úton vagy? Álljon meg egy benzinkútnál, ragadjon meg egy csokit és egye meg azonnal.
Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "A tanúk hiánya arra késztet bennünket, hogy szégyelljük magunkat, ezért ha bármilyen étrendi gyengesége van, akkor azt tanácsolom, hogy ne legyen otthon ezek az ételek, és ne egyék, ha nyilvános. mások számára ez kontrolláltabbá és elegánsabbá tesz minket. "
Sült krumpli, sütemény, hatalmas steak csak azt az értéket képviseli, amelyet önmagának ad. Otthon, magánéletben, védett környezetben felerősödik tulajdonságuk.
Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Ne hagyatkozzon akaratára, mert ez a kényszeres étkezés és az önuralom elvesztése nem az étel hibája, nem az étel hatalom felettünk, hanem levesként használják érzelmeink, bizonytalanságaink elfojtására."
Ezek az elméletek nemcsak a kényszeres evésre érvényesek. Diéta közben is alkalmazhatók. A nyilvánosság előtt csak kevés a tiltott ételekből. Otthon - a szokásos steak salátával!