Kényszeres kalóriaszámolás

megnyugtat, hogy _valóban_ éhezésellenes hozzáállással rendelkezik. Úgy tűnik, te is vissza akarsz jönni oda. Sajnos nagyon úgy hangzik, mintha nagyon egészségtelen étkezési testhelyzetet szerzett volna, ami sajnos még tovább billenhet egy teljes táplálkozási rendellenesség felé. Annál jobb, hogy írt nekünk. Most felveheti régi hozzáállását, erről alább írok. Ön egyedül változtathatja meg gondolkodásmódját, ez az a biztató dolog, amit meg akarok adni!

Úgy hangzik, hogy a jutalmazási rendszere nagyot ugrott a gyors fogyáshoz. Talán ez úgy rúgta meg, hogy egyfajta függőség alakult ki a boldogság érzése iránt - ez az érzés, hogy elérsz valamit. Ez önmagában nagyon erős lehet.

Kipróbálhatja a szigorú vágást, elkerülve a mérlegelést és a kalóriaszámlálást. Ezzel egyidejűleg szigorú STOP-ot állítasz a gondolatok megjelenésének megakadályozására, és valami pozitívummal ellensúlyozhatod, pl. "Gondoskodom az ételről, és várom azt.", "Élvezni fogom az étkezésemet teljes mértékben". Tényleg gyakran meg kell ismételni, akkor ez is hoz neked valamit! Vannak jó CD-k és könyvek a relaxációról/tudatosságról/a meggyőződés megváltoztatásáról stb., Pl. "Te vagy a placebo", Joe Dispenza (a CD meditációkkal rendelkezik).
Gyakorolja, hogy újra várja a finom ételeket, ünnepelje meg az egyes ételeket, tegye magát igazán szépé és biztosítsa, hogy teljesen nyugodtan érezze magát. Aztán az agyad ezt új fontos tapasztalatként tárolja. Hívd meg magadhoz barátaidat, főzz együtt, találj ki finom ételeket, amelyeket szívesen kipróbálnál. Mindenképpen értesítse bizalmasát!

Lehetséges, hogy a kalóriaszámlálás mögött egy egészen más igény áll - érdemes magadba nézni! Több öngondozásra van szüksége? Szüksége van önigazolásra? Élvezi, hogy van "projektje"? Stb.

Megfontolhatja azt is, hogy a kalóriák számlálása elvégezhet-e egy bizonyos funkciót, amely elsőre nem biztos, hogy nyilvánvaló. Előfordulhat, hogy elvonja a figyelmét más kellemetlen tartalmakról, például a szakmai döntésekről és a társadalmi stressztől.
Ennek más funkciói is lehetnek, például, hogy kiszellőzteti magát, kihívást jelent magának (mert alul van kihívása, unatkozik) és így tovább! Itt csak lehetőségeket nevezhetek meg. Figyelje meg magát alaposan, és írja le azokat a kapcsolatokat, amelyeket több héten és hónapon át lát. A napi álmaira is jobban odafigyelhet, mert ezek nyomokkal is szolgálhatnak (kulcsszó: álomnapló vezetése).

De természetesen vannak olyan világok, amelyek között "mindent megeszek, amit csak akarok, anélkül, hogy odafigyelnék az egészségemre", és "a fontos kalóriákat és tápanyagokat visszatartom a testemből". Mindkettő szélsőséges. A cél a kiegyensúlyozott étrend legyen, amelyben azt eszik, amit akar, ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok káros ételt. Töltheti gyomrát is egy gazdag, ízletes salátával, amely nem spórolt meg az olajon. Ez töltelék és esszenciális anyagokat tartalmaz, ugyanakkor nem olyan "zsákutca", mint például a hasábburgonya, a majonéz és a ketchup. Tehát a vágynak örömnek kell lennie a jó ételekben, párosulva az egyensúly érzésével egy nap, egy hét, egy hónap alatt. Végül is rendben van, ha nem eszik egy nap olyan jót, amíg annyit eszik, hogy fitt legyen. Ehelyett másnap pótolhatja azt, amit kimaradt egy extra egészséges étellel.
Táplálkozási tanácsok a helyszínen ötlet lenne!

Természetesen: Ha önmagában ragadt, egyértelműen azt tanácsolom, hogy keressen pszichoterápiás kezelést, és gyors romlás esetén akár a klinikai önfelvételig is.

Kívánom, hogy hamarosan megtalálja az egyensúlyt, hogy teljes mértékben érezhesse magát.