Képzelje el a vércsoport-diétát A szakemberek ezt mondják
A fogyni próbáló embereket továbbra is érdekelheti egy diéta, amely azt állítja, hogy az emberek a vércsoportjuktól függően másképp dolgozzák fel az ételt. Nos, ez az ötlet vérzik.
Négy vércsoport létezik - A, B, AB és O.
A vércsoport-terv által serkentett kutatás - amelyet az "Eat Right For Your Type" című könyv tett híressé 1996-ban, azt sugallta, hogy ez nem segít a fogyásban. Inkább az összes különféle terv, amelyet az egyes vércsoportok számára személyre kell szabni, csökkentett kalóriamennyiséget képvisel, és mindez rengeteg gyümölcsön és zöldségen, szív egészséges fehérjéken és mérsékelt zsíron alapszik.
"Bár mindannyian személyes megközelítést szeretnénk a fogyáshoz, nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a vércsoportjának megfelelő étkezés a helyes út" - mondta Madelyn Fernstrom, az NBC News egészségügyi és táplálkozási szerkesztője.
Hogyan fogyott el egy nő 83 kilótól a diétázástól és a baráttal való testedzéstől
A Torontói Egyetem 2014-es tanulmánya nem talált összefüggést a négy vércsoport és az egészségügyi markerek között.
"Annak a módnak, ahogyan az ember reagál ezekre a diétákra, semmi köze nincs a vércsoportjához, és minden ahhoz kapcsolódik, hogy képes legyen ragaszkodni az ésszerű vegetáriánus vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendhez" - mondta dr. Ahmed El-Sohemy. a tanulmány vezető szerzője, nyilatkozatban.
"Most bátran kijelenthetjük, hogy a vérdiéta hipotézise téves."
Összesen 1455 egészséges kutatás résztvevőjét vizsgálták. Megkapták a vércsoport-hozzárendelésüket és az egészségügyi markerek alapméretét. Az önkéntesek a könyv táplálkozási terve alapján betartották az adott vércsoportra meghatározott étrendet. Egy hónapig részletes kérdőíveket vezettek az étkezés gyakoriságáról, és megismételték a súly- és egészségjelzőket.
Szereted a szénhidrátokat, de fogyni szeretnél? Bob Harper megmutatja, hogyan
Míg a fogyókúrázók fogytak és javították a vérnyomást, a koleszterint és a triglicerideket, nem találtak kapcsolatot, amely ezeket a változásokat összekapcsolná bármely meghatározott vércsoporttal.
A végeredmény? Ezek az adatok alátámasztják, hogy e diéták bármelyikének kiválasztása, a vércsoporttól függetlenül, elősegíti a jó egészséget. Bár a vérelmélet elmélete ésszerűnek tűnhet, a tudomány nem támogatja azt.
"Táplálkozási szempontból mind a négy terv nagyon hasonló - tápanyagok és kalóriák szempontjából kiegyensúlyozott -, ezért válassza ki, melyik vérterv vonzza Önt" - mondta Fernstrom.
Alsó sor:
Mint minden étrend esetén, válasszon egyet, amely úgy gondolja, hogy hosszú távon tart. Győződjön meg róla, hogy táplálkozási szempontból egészséges és tartalmazza az egészséges táplálkozás alapját (kisebb adagokkal a fogyáshoz):
- Magas gyümölcs- és zöldségfélék, mint fő szénhidrátforrás
- Mérsékelt mennyiségű szívre egészséges zsír
- Sovány fehérjék állati és növényi forrásokból
- Korlátozott mennyiségű magas rosttartalmú keményítőtartalmú szénhidrát (kenyér, rizs, tészta, gabonafélék)
A jó hír az, hogy sokféleképpen lehet kevesebbet enni és többet mozogni az egészség és a fogyás érdekében.
Kapcsolódó linkek:
- Fogyás utam: inspiráló történetek olyan emberektől, akik sikeresen karcsúvá váltak
- Miért legyen a reggeli a nap legnagyobb étele?
- Egynapos étkezés a Keto diétán: Egyszerű magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptek
A. Pawlowski hozzájárult ehhez a jelentéshez.