8 tipp a futóknak a fogyáshoz

A futás a fogyás egyik leghatékonyabb módja lehet, de ez nem jelenti azt, hogy varázsital. Valójában felszedhet néhány kilót, amint elkezd fogyni és izomtömege gyarapodik, amely sűrűbb és nehezebb, mint a zsír. De ha következetes a futásával és ragaszkodik az egészséges étrendhez, szó szerint megégeti ezeket a felesleges fontokat.

Íme néhány legsikeresebb stratégia a fogyni vágyó futók számára:

1. Ne hagyja ki az étkezéseket
Nem fog fogyni gyorsabban, ha kihagyja az étkezéseket. Valójában csak éhesebbé tesz, ami növeli a kísértését, hogy bármit megehessen a láthatáron. Előfordulhat, hogy futása során nem éget el annyi kalóriát, mintha jól táplálkozott volna.

2. Fuss hetente többször
Azok a emberek, akik sikeresek és fenntartják a testsúlyt, mintegy 2800 kalóriát égetnek el hetente testmozgás révén. Másfél mérföldenként átlagosan 100 kalóriát feltételezve ez kb. 45 km, tehát tegye ezt céljává, ha a futást mozgásformának használja. Ne aggódjon a tempója vagy a futás intenzitása miatt, csak ezeknek a mérföldeknek a futása égeti el ezeket a kalóriákat.

3. Legyen türelmes
Mindannyian gyors megoldást keresünk a fogyás terén, de ne csak futással számítsunk a sikerre. Az egészséges fogyás mértéke fél font hetente, ezért ne számítson azzal, hogy ennél többet veszít. Tegyen magának ésszerű célt a fogyáshoz, például öt fontot két hónap alatt.

---