Képzés az ERGOMETER-en Hány wattos kalóriafogyasztás stb. Archívum - Tour Magazin fórum
Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Képzés az ERGOMETER-en? Hány watt/kalória fogyasztás stb.
Szia,
Nemrég kezdtem el edzeni egy ergométeren; szórakoztató, DVD-ket nézni vagy olvasni valamit.
Kérdésem: Hány wattot edzen, ha állóképességre edz ?
X watt/testtömeg kg-ra vonatkozik a szabály?
Az ergométerem megmutatja a kalóriafogyasztást; a számok például nagyon magasnak tűnnek nekem a készülék 30 perc után megmutatja: 600 kalória.
Körülbelül 100 fordulatot/percet pedáltam, mindig 32 km/h-val.
Könnyű izzadni, nem gondoltam volna; másképp "vezet", mint az úton, valahogy más, állandóbb terhelést jelent.
Mit tud mondani nekem egy ergométerről és arról, hogy edzettem-e vele?
Nagyon hálás vagyok minden válaszért.
Üdvözlet
Matthias
Kérdésem: Hány wattot edzen, ha állóképességre edz ?
X watt/testtömeg kg-ra vonatkozik a szabály?
Nem, ez nem megfelelő megközelítés, ehhez a pulzusszámot használják paraméterként. Az állóképességre akkor a maximális pulzus 60–80% -a közötti értéket. Ezután először az MHR meghatározásának problémája van - akár képlettel, önkísérlettel, akár a teljesítménydiagnózis részeként. -> A Google a barátod: D
Kérdésem: Hány wattot edzen, ha állóképességre edz ?
X watt/testtömeg kg-ra vonatkozik a szabály?
Az "állóképességet" különféle módon lehet edzeni. Vannak, akik a küszöb közelében vezetnek, mások a GA1-ben, a harmadikak "vezetési játékokat" vagy akár 2 x 20 perces intervallumokat hajtanak végre.
Általánosságban az a teljesítmény, amelyet teljes elkötelezettséggel 20 percnél (60 percnél) hosszabb ideig fenntarthat, referenciapontként szolgálhat. Ez a teljesítmény 0,95-szeres (60 perc terhelés nélkül nincs konverzió), amelyet gyakran FTP-nek (funkcionális küszöbteljesítmény) is neveznek. Az edzés intenzitása ekkor függhet tőle. Tehát ennek körülbelül 65% -70% -a 2 óra alatt, vagy 100% 2 x 20 percig vagy bármi más.
Az ergométerem megmutatja a kalóriafogyasztást; a számok például nagyon magasnak tűnnek nekem a készülék 30 perc után megmutatja: 600 kalória.
Körülbelül 100 fordulatot/percet pedáltam, mindig 32 km/h-val.
Eltekintve attól, hogy valószínűleg kilokalóriára (kCal) kell gondolnia, ez valójában túl sok. Kivéve, ha Ön egy 2 méteres kakas, amelynek súlya 145 kg, és a készülék a felső kapcsoló segítségével úgy számol, hogy kb. 350 wattot alkalmazott.: D
- Vagy a készülék kCal/h-t mutatott, vagy akár kJoule volt, ahol ez utóbbi nem működik az Ön adataival sem.
; másképp "vezet", mint az úton, valahogy más, állandóbb terhelést jelent.
Mit tud mondani nekem egy ergométerről és arról, hogy edzettem-e vele?
Nagyon hálás vagyok minden válaszért.
Hé Az egész U13/15-öt és ifjúságomat az ergo-n edzettem. később amatőrként is felhasználta a részt az EB-hez stb. Nagyváros közepén éltem, és apámnak nem volt mindig ideje velem vezetni. Akkor (öntudatlanul) pontosan úgy kellett edzeni, ahogy ma leírják az SRM/Powertab esetében. A téli edzés elején megnéztük, hogy milyen wattterheléssel rendelkezem a pulzuszónáimmal, és írtunk hozzá egy edzési programot. rendszeres két-három hetes időközönként a terheléseket megnövelték.
Mindig akkor jártam a legjobban, amikor csak pánt nélküli kerékpáros nadrágot viseltem, és ventilátort állítottam elé. Ezután zenecsatornákat néztem, mert legkésőbb 20 perc múlva az abszorpciós képesség gyorsan csökkent: D
Apám fékkarokat is beépített nekem, és padlószőnyeget tett az Ergo alá, hogy edzés után ne kelljen mindig törölgetnie. Ezalatt lőttem két Daum Ergot. Még mindig megvan a harmadik. elég kopottnak tűnik, mert legfeljebb félévente törölgettük.
Az ergométer vezetése természetesen teljesen más. edzőnk mindig azt mondta, hogy ergométer = 1,5 x utca. ha abbahagyja az utcát, amin továbbgurul. ha ezt megteszi az Ergón, egyszerűen abbahagyta az edzést.
Azonban soha nem képeztem GA-t az ergo-n. Ezt mindig a szabad tekercsben kellett megtennem.