Képzés idősebb korban 60+; Langenhagen fitneszközpont
Képzés magas korban/60 év felett
Az erőnléti edzés egyszerre növeli az izomtömeget, tonizálja és formálja testét, és növeli a kalóriafogyasztás alapanyagcseréjét!
Az izomnövekedést az izom ismételt, kontrollált stresszje hozza létre a szokásos stresszen kívül, egészen a fáradtságig. Az ismétlések gyakorisága és súlya változik a kiválasztott gyakorlatoknál. Az ismétlések, a szettek és az edzésnapok közötti szüneteket sem szabad lebecsülni, és meg kell határozni a kívánt eredmény elérése érdekében. Mindezt egy egyéni edzésterv határozza meg az Ön számára, a gyakorlatok pontosan megjelennek, majd a tervnek megfelelően hajtja végre a gyakorlatokat.
Ehhez teljesen elegendő a heti 2-3 napos edzés, a testnek szüksége van a hátralévő napokra a felépüléshez és a regenerálódáshoz. A "sok sokat segít" itt nem érvényes!
Az erősítő edzés mindenki számára hasznos, különösen az „idősebb” emberek számára. Az izomerő, a rugalmasság és az állóképesség már a 20-as évek közepén csökken! Ezt a folyamatot célzott edzéssel és súlyokkal lehet ellensúlyozni. Az erőnléti edzés növeli a csontsűrűséget, és ezáltal megakadályozza az oszteoporózist és az artrózist is!
Megakadályozza az elhízást és a depressziót, javítja az alvást, megakadályozza a testtartási problémákat és a mozdulatlanságot,
csak sokkal fontosabbnak érzed magad körül.
A felesleges fontok mellett olyan kockázatok is megszűnnek, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség! Az erőnléti edzéssel megerősíti a központi izmokat, hatékonyan megakadályozza a hátfájást vagy a porckorongsérveket! Az erőnléti edzésnek sokféle oka van!
Célzott erőnléti edzéssel megteheti A test alakítása! Ez egyedül állóképességi edzéssel nem lehetséges. Míg az állóképességi edzéssel elveszítheti a kilókat, ez soha nem fogja annyira megfeszíteni a szöveteit, mint az erősítő edzés. Az ehhez megszerzett izmoknak természetesen további energiára van szükségük, még akkor is, ha nem aktívak ... valójában kalóriát éget el alvás közben, és lefogy, miközben alszik.
Ez természetesen egyik napról a másikra nem fordulhat elő, de egyik napról a másikra sem tetted fel a felesleges kilókat. De rendszeres,
A megfelelő étrenddel kapcsolatos folyamatos edzés garantáltan sikerhez vezet, és növeli a közérzeted.