Képzés - Vital and Fit - Egészségügyi tanácsadás Petra Tiedemann-Pfeifer
MINDENKI használhatja gyakorlatok végrehajtására és egészségi állapotának javítására vagy stabilizálására. A szmokingokkal való mozgás mottója: "a természet mintájára épülő mozgás" - a természetes mozgássorozatok, a karok lengési viselkedése, a felsőtest természetes kiegyenesítése, ruganyos, dinamikus lábtevékenység, figyelembe véve a saját fizikai érzékelését és az ember jólétét . Ugyanilyen fontos szempont a „törés ereje” - ahogy Johann Salzwimmer fogalmaz. A Parkinson-kórban szenvedőknek vannak úgynevezett "ON" és "OFF" fázisai, aktivitási fázisai és passzivitási fázisai, amelyeket szigorúan be kell tartani. A smokey-kkal mindkettő lehetséges: aktív mozgási impulzusok ÉS tudatos relaxáció a jótékony rezgéshatásnak köszönhetően. A természetes mintázat, valamint a tevékenység és a pihenés ritmusa megtalálható a smovey edzésen is.
Smokey-k a minden korosztály alkalmas, a képzés egyénileg igazítható a saját edzésfeltételeihez, igényeihez és preferenciáihoz.
Képezhetők Rugalmasság, koordináció, állóképesség, izomerő, a fascia rugalmassága
Voltungen: Van 9 alapfordulat variációkkal, valamint nagyszámú kiegészítő gyakorlattal. A "Basic" smovey kártyakészlet 63 testkártyát tartalmaz, és nálam megrendelhető 29,90 euróért.
Képzési lehetőségek:
Minden képzés testreszabható, az alábbiakban néhány javaslatot talál.
10 perces edzésprogram
Szabadtéri edzés: Séta a Smoveys-szal sétabot helyett, ha szükséges, az egész testet kiegészítő edzéssorozatok, végül a saját válladat és a hátadat gördítsd edzőpartnereddel.
Senior képzés: Alapvető fordulatok, valamint egyszerű egyensúly- és koordinációs gyakorlatok csökkentett sebességgel, állva vagy székletgyakorlatokként a lábak és a gyomor forgatása
Ban benajtóképzés, mint a tanfolyamaimon: Teljes testedzés táncelemekkel zenére, padlógyakorlatok és végül a test mozgatása a Smovey-kkal a kikapcsolódáshoz
Erőedzés a fogyáshoz: megnövelt lengési gyakorisággal és intenzív erőedző gyakorlatokkal
Az anyagcsere intenzitása
főleg a Smovey-gyűrűkkel történő fordulatokon és a test minden sejtjéig eljutó rezgéseken keresztül történik. Az anyagcsere kifejezett megerősítése érdekében az egyes testrészeket impulzusokkal is ellátni lehet. Ez különösen korlátozott mozgásképességű vagy ágyhoz kötött emberek számára ajánlott.
Izomlazítás: A test feszült, fájdalmas részeinek legördülése
Emésztési stimuláció: Az alsó has kitekerése és a farkcsont területén
A nyirok aktiválása: A csecsemőmirigy, a nyaki nyirokcsomók és az ágyék gördülése, valamint a hónalj alatti nyirokcsomók aktiválására szolgáló speciális gyakorlat
Fogyjon Smoveys-szal: Gyakorlat a youtube-on
Kikapcsolódás:
Teljes test relaxáció: Helyezzen egy gyűrűt vagy mindkét gyűrűt egymás mellé a testre, és óvatosan mozgassa a gyűrűket előre és hátra úgy, hogy a golyók elguruljanak és rezgést keltenek. Forgassa végig az egész testet, beleértve a talpát is.
Válllazítás: Helyezze a gyűrűket az egyik vállára, döntse előre és hátra, hogy a golyók guruljanak.