Képzési központ Windsbach - Egym
Az eGym erőgépeken végzett fitnesz edzések egy teljesen új edzésélményt garantálnak. Az Egym ehhez ultramodern edzési koncepciót dolgozott ki. Itt megtudhatja, hogy a legfejlettebb technológiai és képzési tudományos szakértelem miként teremti meg a legjobb feltételeket a tökéletes képzéshez.
A tornaterem mindenki számára elérhetővé váljon - ezt a célt szem előtt tartva az eGym olyan eszköztréningeket fejlesztett ki, amelyek lehetővé teszik, hogy hatékonyabb, biztonságosabb, motiváltabb, változatosabb és egészségesebb legyen. edzeni.
Az eGym erőgépeken való edzés ilyen egyszerű
Jelentkezzen be, és a készülék beállítja magát
Válassza ki az edzés célját
Meghatározzák az optimális edzési súlyt
Az edzésterved megadva
Edzésed az eGym görbével
A képzés elemzésre kerül
Személyre szabott fitnesz- és erőedzés: testre szabott a siker érdekében
Az eGym fitnesz- és erőedzése ugyanolyan egyéni, mint te. Az edzésterved kifejezetten a fizikai követelményeidhez, céljaidhoz és előrelépésedhez igazodik. Ehhez az összes fontos edzési paramétert automatikusan az Ön számára szabják meg.
Az edzésről élő visszajelzést adunk a készülék kijelzőjén, és ellenőrizzük azokat a paramétereket, amelyek meghatározóak a differenciált erőnléti edzéshez: Mozgás tartománya (RoM), Feszültség alatt álló idő (TuT), ismétlések, halmazok, szünet, ütem, edzés súlya, edzés intenzitása (izomelégtelenség) és fáradtság.
Ez jelentős edzési előnyöket eredményez az eGym számára a hagyományos edzésekhez képest, hogy a saját testén kell éreznie a hatás megtapasztalását.
nem mindig ugyanaz: míg például izomépítéskor nagy súllyal edz, addig a fogyáshoz elegendő az alacsony súly.
befolyásolja az edzéshatást: sok kisebb súlyú ismétlés határozza meg az izmot, kevés nagyobb súlyú ismétlés növeli azt.
változatos: Az alakképzésben például a hosszú, kevésbé intenzív egységek váltakoznak a rövid, intenzív egységekkel - ez szigorítja az ábrát.
meghatározza a mozgás sebességét: A gyors, robbanékony mozgás elősegíti a sebességet, ezért alkalmas például atlétikához.
Megvan a képzési célja, az eGym a megfelelő edzésprogram
Az első edzéstől kezdve a fitnesz edzés alkalmazkodik az edzés céljához. Kiválaszthatja személyes edzéscélját, és megszerezheti személyes edzésprogramját - közvetlenül az eGym eszközön.
Izomépítés
Az izomépítő edzésprogramban az intenzív izomterhelés áll a középpontban alacsony mozgási sebesség mellett, a maximális izomnövekedés érdekében. A lassú végrehajtás és a nagy izomterhelés biztosítja az optimális növekedési ingert. Minden izomrost aktiválódik, és az izom keresztmetszete megnő. Ez a képzési program nagy intenzitású edzésegységeket tartalmaz, és ideális, ha célja az erőszint és az izomvastagság növekedése, valamint az izomtömeg növelése.
- Negatív (12 ismétlés)
- Adaptív (10 ismétlés)
- Izokinetikus (2x8 ismétlés)
- Adaptív (10 ismétlés)
Sújt veszteni
A súlycsökkentő edzésprogramot a lehető legmagasabb kalóriabevitelre és a zsíranyagcsere hosszú távú javítására tervezték. A súlycsökkentő edzés magában foglalja az intenzív állóképességi edzést, állandóan magas pulzusszámmal és hosszú testedzéssel. Az izomépítés intenzívebb egységeivel kifejezetten megnöveli az alapvető energia-anyagcserét. Az erő és az állóképesség egyidejű növekedése ideális módszer a sporttal való fogyáshoz. Magas pulzus tartományban maximum sok kalóriát égethet el.
- Rendszeres (30 ismétlés)
- Izokinetikus (22 ismétlés)
- Adaptív (15 ismétlés)
- Izokinetikus (22 ismétlés)
Ábra képzés
Az Ábra edzés program egyesíti az erő állóképességet és a hipertrófia edzéseket az optimális testmeghatározás érdekében. Az edzésprogramot úgy alakították ki, hogy hangot adjon az alakjának, megégesse a szerelmi fogantyúkat és meghatározza az izmokat, hogy testét a kívánt formába hozza. Az edzés fázisától függően mind az állóképességi, mind az izomépítő ingerek be vannak állítva. A testformálás célja a testzsír százalékos tartós csökkentése és az izmok megerősítése az izom méretének jelentős növelése nélkül.
- Negatív (30 ismétlés)
- Izokinetikus (20 ismétlés)
- Adaptív (12 ismétlés)
- Izokinetikus (20 ismétlés)
Általános alkalmasság
Az általános fitnesz edzésprogram tökéletes az Ön számára, ha meg akarja őrizni és elősegíti fizikai vitalitását és sportteljesítményét. A teljes testedzés azok számára, akik keveset mozognak, sokat ülnek, vagy fittek akarnak maradni idős korukban, különböző edzésingereken alapulnak, hogy fenntartsák az erőt és a mindennapi használatra való alkalmasságot. A holisztikus erőnléti edzés célja az összes izomcsoport, a rugalmas inak és az ízületek kiegyensúlyozott erőaránya, valamint a jobb szív- és érrendszer.
- Rendszeres (22 ismétlés)
- Adaptív (18 ismétlés)
- Negatív (14 ismétlés)
- Explonic (2x6 ismétlés)
atlétika
Az atlétikai edzésprogram a teljesítmény növelésére összpontosít a sebesség, a robbanékonyság és az ellenálló képesség fejlesztése révén. A „gyorsabb, magasabb, tovább” mottóhoz híven ez a program segít optimalizálni sportteljesítményét. Az atlétikai edzés maximális erőfeszítést igényel az edzés során, és nagy mozgási sebességgel és maximális terheléssel biztosítja az erő növekedését a lehető legrövidebb idő alatt. Ez javítja az erőt minden ízületi szögben és az izmok fáradtságállóságát.
- Negatív (12 ismétlés)
- Explonic (2x6 ismétlés)
- Izokinetikus (3x5 ismétlés)
- Explonic (2x6 ismétlés)
Rehabilitation Fit
A Reha Fit képzési program mindenkinek szól, akinek gyengéd képzésre van szüksége az egészségmegelőzéshez vagy a rehabilitációhoz panaszok vagy sérülés után. A rehabilitációs tréning kíméli az ízületeket és minimalizálja a túlterhelés okozta sérülések kockázatát. Az intenzitást gondosan növeli a napi testedzéstől függő testmozgás. A rehabilitációs erőnléti edzés elősegíti a vérkeringést, feladja az enyhítő testtartást, aktiválja a sérült izmokat, helyreállítja az izomerőt, javítja a mozgássorozatot és a mobilitást.
- Izokinetikus (15 ismétlés)
- Izokinetikus (15 ismétlés)
- Negatív (20 ismétlés)
- Rendszeres (20 ismétlés)
Metabolic Fit
A Metabolic Fit a vércukorszint szabályozására szolgáló képzési program, amelyet kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegek számára fejlesztettek ki. Ez egy finoman növekvő állóképességi edzésből áll, amely meghaladja a 18 egységet, és hat további izomépítő egységből áll a fenntarthatóság növelése érdekében. Az edzés hosszú stresszel, nagy ismétlésekkel és stresszel az összes fő izomcsoporton elősegíti az általános egészségi állapot javulását, és egy tanulmány szerint a HbA1c szint jelentős csökkenését okozhatja.
- Negatív (20 ismétlés)
- Rendszeres (22 ismétlés)
- Negatív (25 ismétlés)
- Rendszeres (2x10 ismétlés)