Leves diéta - fogyás siker a megfelelő levesek mellett!

A levesek ideális töltőanyagok, és nem hiányozhatnak semmilyen étrendből, de mi van ezzel? Leves diéta ki? A leves étrend az egyik összeomló diéta, amelynek során a fontokat néhány nap alatt el kell távolítani a mérlegről, a leves diéta természetesen nem alkalmas hosszú távú étrendváltásra, mivel valószínűleg csak hónapokig, sőt évekig is lehet levesektől élni. A leves diéta mindenképpen ajánlott, ha rövid időn belül gyorsan le akar fogyni, vagy alapjaként megtisztítja a testet az étrend későbbi megváltoztatásához és ennek megfelelően készül. Egyébként nagyon különleges leves diéták léteznek, beleértve a káposztaleves-diétát és az új SOS-leves-diétát.

A leves étrend előnyei és hátrányai

• Gyorsan fogyjon edzés nélkül is
• Kiváló méregtelenítő
• Nincs éhségérzet
• Bőséges folyadékellátás
• Ízletes és tápláló
• Gyors előkészítés
• A levesek fagyaszthatók is
• Táplálóbb, mint a tiszta káposztaleves diéta

• Nem alkalmas étrend teljes megváltoztatására
• Hosszabb ideig lehetséges hiánytünetek
• Yo-jo hatás, ha az étrendet utólag nem módosítják
• Nem minden leves illik a leves étrendjébe

Tényleg csak leveseket szabad enni?

Honnan származik ez a diéta?

A leves étrend a böjt egyik formája, ahogyan bizonyos ideig étel és luxus ételek nélkül teszed a test enyhítése, vagyis a méregtelenítés érdekében. Mivel a mai korban és dolgozó emberként nagyon nehéz túlélni étkezés nélkül, a leves diéták ideálisak, mivel az étel elvileg csak folyadékot tartalmaz néhány zöldséggel. Fontos tudni, hogy a tiszta leves étrend nem hosszú fogyókúra a fogyás érdekében, hanem az, hogy alapos tisztítás után felkészítse a testet az optimális étrendre.

Leves diéta receptek

Ezeket az ideális ételeket nem csak a leves diétával együtt kell feltüntetni az étrendben. A friss zöldségek és gyógynövények fontos tápértéket tartalmaznak, és szinte nincsenek kalóriájuk. A levesek melegen tartják, és az elkészítésüktől függően sokáig tele vannak, ami minden diéta vagy étrend szempontjából fontos. A vacsora helyett például 2 vagy 3 hízó tekercs elfogyasztása helyett ugyanazt a jóllakottság érzetét érheti el egy vagy két tál levessel, és gond nélkül fogyhat, úgymond alvás közben.

Ízletes és teli zöldségleves

• 1,5 liter víz, 2 evőkanál zöldségalaplé, 3 sárgarépa, 2 burgonya,
• 1 cukkini, 2 újhagyma, 1 póréhagyma, 1 csokor petrezselyem,
• ½ kínai káposzta, 2 hámozott paradicsom (friss vagy konzerv), szójaszósz és bors

Készítmény:
Hámozzuk meg, mossuk meg, tisztítsuk meg és vágjuk apróra a zöldségeket. Hagyja főni a zöldséglevest, a burgonyát és a sárgarépát körülbelül 5 percig, és csak ezután adja hozzá a többi zöldséget. Főzzük alacsony lángon 15 percig, és ízesítsük egy kis szójaszószsal, borssal és a finomra vágott petrezselyemmel.

Finom spenótleves csirkével

Hozzávalók:

• 150 g csirkemellfilé, 1 liter zöldségalaplé,
• 170 g friss spenót, 1 apróra vágott újhagyma,
• 2 teáskanál szójaszósz

Készítmény:
Vágjuk a csirkét vékony csíkokra, és forró vízben főzzük 2 percig, amíg a hús kifehéredik. Közben tisztítsa meg a megmosott spenótot, és hagyja, hogy néhány másodpercig forró vízben blansírozzon. Forraljuk fel a zöldséglevest, és rövid ideig pároljuk az összetevőket, és ízesítsük a szójaszószsal.

Hozzávalók:

• 300 g cukkini, 1 gerezd fokhagyma, 1 hagyma,
• 1 szál rozmaring, friss zsázsa, 500 g natúr joghurt,
• 250 ml zöldségalaplé, 1 evőkanál olívaolaj.

Készítmény:
Pároljuk az apróra vágott hagymát a rozmaringgal és az apróra vágott fokhagymával az olívaolajban. Ha a hagyma áttetsző, akkor ehhez a keverékhez adjuk a vékonyra felszeletelt cukkinit, és mindent együtt főzzünk még 3-5 percig. Keverje hozzá a zöldségalaplét, és főzze további 10 percig, amíg a cukkini nagyon megpuhul. Adja hozzá az apróra vágott zsázst és a pürét a turmixgéppel. Miután a leves kihűlt, hozzáadhatja a joghurtot, és ha szükséges, ízesítheti kevés sóval és friss borssal.

Ez a hideg leves ugyanúgy elkészíthető uborkával is. A hideg levesek igazán frissek a meleg nyári napokon, és a munkahelyre is eljuttathatók megfelelő edényben, déli étkezésként.

---