Képzési programok - Softpedia Fórum
Az a hely, ahol képzési programokkal beszélgethet.
gyanúsított 2010. január 29-én 21: 41-kor azt mondta:
PS-A fenti programban jó, ha 2-3 izomcsoportot végezünk naponta és a 2. napon, hogy kissé könnyebben megváltozzunk, vagy hogy minden nap kezdjünk el egy csoportot + lábak és has a csoport mellett 2-kor. -3 nap. Egy csoportban dolgozhatok körülbelül 1 órát és 10-30 percet !
Én is elkezdek futni, de mivel az időjárás pillanatnyilag nagyon nem engedhetem meg magamnak:) Tél előtt is futottam. És a futással kapcsolatban hogyan befolyásolja az edzőtermet ... Hízhatok vagy edzhetem, ha kombinálja a futással?
Szerkesztette GlobalMods, 2010. január 30. - 13:22.
nem túl jó. Szerintem. csoportosítsa őket úgy, hogy elérje a heti 3 napot (hétfő, szerda és péntek). Így tettem, és ez jó eredményeket hozott az fff-nek. amikor elkezdtem, követtem egy sportoló tanácsát, aki ott volt az edzőteremben, és igaza volt. nem kell állandóan megerőltetnie az izmait. szünetet kell adnia nekik a felépüléshez. csütörtökön és pénteken nagyjából az egész felsőtestet használja
ismétlésekkel kapcsolatos. mindaz, amit az edző elmondott nekem, amikor elkezdtem, hogy az erőm érdekében nagy súlyt kell megadnom, számos kötelező 15 ismétléssel, 4 szettel, esetleg kényszerítve vagy megcsalva, de meg kell tenni. definíció szerint 20 ismétlést mondott nekem kisebb súlyokkal
El kell mondanom, hogy ez az edző országos testépítő bajnok, és tudja, mit mond
úszókhoz kötve. attól függ, hogy milyen típusú úszókat végez. Egy ideje nem járok edzőterembe, de hetente 3-szor 4 fajta fekvőtámaszt végzek 4 sorozatban, és ezek is eredményt adnak. a választott fekvőtámaszok típusától függően az izmokra is alkalmazza. hogy az úszók típusai keressék a netet
A fekvőtámaszok, hasizom, térdhajlítás és meghosszabbítás mellett döntöttem, mert rájöttem, hogy nem kell állatnak lenned ahhoz, hogy jól kinézz, de csak határozottnak kell lenned, és nincs nagy izomtömeged. ugyanakkor az izmok ereje a méretükben van, de állítom, hogy ennek a testalkatához kell viszonyulnia. hegymászók hoznak példát. gyengék és nagyon erősek. ráadásul minél nagyobb az izomtömege, annál alacsonyabb a mozgékonysága, és ez számomra nagy hátrányt jelent elsősorban az általam gyakorolt sportok miatt.
hátul ajánlom a hosszabbításokat, a fekvőtámaszt és a tapadást. némelyikük nem igényel sok visszafizetést, de idővel és türelemmel látni fogja az eredményeket. lábakhoz, több okból is melegen ajánlom a futást. az egyik az, hogy ellenállást keltesz az erőfeszítéssel (az állóképesség elvész a testépítésben), a másik az, hogy fejleszted a lábak összes izomcsoportját, valamint a hasat, ami nehezebbé válik
Szerkesztette vali38, 2010. január 29. - 22:01.