Kérdés a BB-fair diétás rizshús táplálkozási területéről

Kérdés a BB-fair táplálkozásról: csak rizs + hús

nak,-nek roidoholic »2007. december 25., 01:54

Hamarosan 500 mg Testo e/w kúrát tervezek kezdeni.
Adat:
méret: 175cm
Súly: 85kg
KFA: 15%

Csak rizst, húst (pulyka, csirke, marhahús, hal), zöldséget és gyümölcsöt tervek enni.
Szeretném kiegészíteni tojásfehérjével (vízben), tejsavófehérjével, malto, crea & bcaas-szal.
Nagyon szeretnék sok masszára csomagolni és minél kevesebb zsírt felvenni.
Azt kell mondanom, hogy enyhén hajlamos vagyok zsírozásra.
A vízvisszatartás valójában nem számít, nem volt vele proba.
Akkor szeretnék defi-t kezdeni.

Most felmerül bennem a kérdés, hogy mennyit egyek pontosan.
Ezen kívül: Kedvezőtlen, ha csiszolt rizst eszem?!
Melyik lenne a leghatékonyabb a zsírmentes tömegépítés szempontjából?!
A következőképpen képzeltem el:
Így akartam elindulni:

500g rizs 1750kcal
1000g pulyka 2000kcal
200g tojásfehérje 700kcal
Gyümölcs és zöldség 300kcal
PW Rázzon össze 500kcal

Edzés nélküli napokon 4650 kcal, edzésnapokon 5150 kcal lennék.
nagyjából azt jelenti:
KH: kb. 500 g
Prot: kb. 435g
Zsír: kb. 80 g

most azt akartam, hogy a rizsbevitel hetente 50 g-mal és a tojás prot. Növelje a bevitelt 20 grammal, amíg 1000 g rizst és 300 g tojásfehérjét nem érek el.
6750kcal-t jelent a vonaton. szabadnapok és edzésnapokon 7450kcal.
eszközök:
KH: kb. 875 g
Prot: kb. 550g
Zsír: kb. 100 g
A táplálékbevitel növekedését hétről hétre igazítják a testtömeghez, vagyis nekem már jó 100 kg testtömeggel kell rendelkeznem 1000 g rizs bevitel mellett.

Mit gondolsz, az aprólékosan tiszta étrend ellenére azt kockáztatom, hogy sok zsírt rakok fel a kcal-számokkal?!
Elsődleges célom a tömeggyarapodás felesleges zsírgyarapodás nélkül.
Ehhez én is kész vagyok enni annyit és egyoldalúan, hacsak ez most nem gyakorol negatív hatást a test zsírtartalmára.

---