Kérdés; Válasz A hideg víz erősíti az immunrendszert
A jégfürdõknek sokáig nagyon hideg vízzel kellett volna gyakorolniuk testüket.
(Fotó: képszövetség/Helmut Fohrin) ×
A jégfürdõknek sokáig nagyon hideg vízzel kellett volna gyakorolniuk testüket.
(Fotó: képi szövetség/Helmut Fohrin)
Jégfürdőzés, hideg zuhany, szaunázás: a keménykedés hatékony módszernek tűnik a megfázás elől. A bőr hideg vízzel történő alkalmazása azonban némi erőfeszítést igényel. Tényleg megéri-e?
A megfázás mindig nem megfelelő. Sokan ezért csodálkoznak, hogyan kerülhetik el a bosszantó szimatos orrot. Az immunerősítő étrend-kiegészítők sokaságával könnyű elveszíteni a dolgok nyomát. Sokan nem akarnak semmi különöset lenyelni, hogy képesek legyenek dacolni a kórokozókkal. Tehát valami mást kell találni: az edzés az a szó, amely folyamatosan felmerül ebben a tekintetben. De ez valóban segít? "Igen, működik, amint azt számos tanulmány bebizonyította" - mondja dr. Heinz Leuchtgens, a megelőző orvoslás, a klasszikus természetgyógyászati módszerek orvosi szövetségének igazgatósági tagja, a Kneippärztebund e. V., az n-tv.de beszélgetésével.
A hideg karos fürdők is jó hangulatba hozzák.
(Fotó: képszövetség/dpa) ×
A hideg karos fürdők is jó hangulatba hozzák.
(Fotó: képszövetség/dpa)
"Azonban - folytatja a szakember - a megkeményedés nem csak a hidegről szól, amint azt a jégfürdőzés vagy a hidegöntés gyakran javasolja, hanem a meleg és a hideg váltakozása." Ez azt jelenti, hogy a testét, amely körülbelül 37 Celsius fok körül van, több sorozatbeli hideg ingernek tesszük ki. "Annak érdekében, hogy megkeményedjen, nem olyan fontos, hogy egyszer jéghideg vizet öntsön az egész testére" - mondja Leuchtgens. Edzéskor nem feltétlenül függ attól, hogy mekkora a test területe vagy milyen hideg a víz. Teljesen elegendő a karokat a felkar közepéig vagy a lábakat a borjak feléig úgynevezett váltakozó alkalmazással, azaz meleg-hideg-meleg-hideg kezeléssel ellátni, hetente többször a test úgynevezett hőszabályozása és a test saját antitesttermelésének kiképzése érdekében. serkenteni.
Hőszabályozási tréning
"A váltakozó alkalmazások elvéről van szó, amelyet azonban helyesen kell elvégezni" - mondja Leuchtgens, és elmagyarázza, hogyan: "Meleg vízzel kezdi, majd rövid hideg ingert alkalmaz. Ezután ismét melegít a meleg vízben. és ismét rövid hideg ingert állít be "- magyarázza a fürdőorvos. A csapvíz ebben az országban általában elég hideg ahhoz. Azoknál az embereknél, akik különösen érzékenyek a hidegre vagy hajlamosak megfagyni, ez már túl hideg lehet, és a meleg víz nem elég meleg, akkor újra kell beállítani. "Mint az élet minden más területén, az embereknek is hallgatniuk kell a testükre" - mondta a szakember.
A váltakozó alkalmazások a természeti viszonyokat szimulálják, mert itt is, például nappal vagy nyár és tél között váltva, különböző környezeti hőmérsékletekkel kell megküzdenie. Tehát a testnek folyamatosan alkalmazkodnia kell. Melegen az erek kitágulnak, hidegben az erek összehúzódnak - a nyálkahártyákban is, amelyek a hideg csírák belépési pontjaiként szolgálnak. "A meleg és a hideg közötti váltással a nyálkahártyák jobban ellátják a vért. Ez erősíti a helyi immunválaszt, és a kórokozókat elháríthatják" - magyarázza az orvos.
Apropó: Ha már megfázott, akkor ne végezzen alternatív alkalmazásokat, mert ez túl nagy terhet róhat a testre. Ezután jobb elvégezni az úgynevezett felmenő kar- vagy lábfürdőket. Ez azt jelenti, hogy karjait vagy lábait meleg vízben tartja, és folyamatosan hagyja, hogy a melegebb víz 40 Celsius fokig folyjon. Ha azonban lázas, kerülje azt.