Kérdések a szervezet által egy nap alatt elfogyasztott kalóriákról

Nagyon sok kérdést felteszek magamnak a napi kalóriaigénnyel kapcsolatban.

Sok webhelyen azt olvashattuk, hogy egy férfi számára napi 2800 kalória bevitele szükséges, ha így tesz, akkor megtartja a testsúlyát.

Személy szerint jól éreztem magam, amikor egy táblázatot készítettem a napi elfogyasztott kalóriák számáról. Megkülönböztetem a napi igényt, és az eredményt, és állítólag megadnám az elveszett vagy megszerzett kalóriák számát. 1c = 1g, így levonhatom a minden nap elért vagy elvesztett súlyt. Oké, némi bizonytalanság miatt az általam becsült fogyasztott kalóriák pontatlansága miatt.

Röviden, ezt több nap alatt tettem, összehasonlítva elméleti és tényleges súlyomat.

És itt van egy fogás!

Az elméleti súlyon sokkal gyorsabban fogyok, mint a valóságban.

Két magyarázat: legyen nagy tévedés a becslésemben, vagy az elméleti napi szükségletek túlértékeltek.

A táblázatomban, ha napi 1700 kalóriaigényt veszek fel, akkor az elméleti számítások szinte összhangban vannak a valódival.!

Tehát azt mondom magamnak, hogy 2800 kalória szükséglete, amelyet sok webhelyen látunk, nem vehet figyelembe egy paramétert, például alvás közben a kalóriát. Nem tudom.

Ha valaki fel tudna világítani arra a szakadékra, amelyet a valós és az elméleti között látok?

Re: Kérdések a test által egy nap alatt elfogyasztott kalóriákról

Ezek az adatok átlagok, és nem veszik figyelembe a különböző helyzeteket, illetve az adott méreteket vagy anyagcserét.

PS: szigorúan 1 g zsír "4 kalória".

Re: Kérdések a test által egy nap alatt elfogyasztott kalóriákról

ez az emberektől, méretüktől és fizikai aktivitásuktól függ

Az 1700 kalória az anyagcsere minimuma. Röviden: a napot a tévé előtti kanapén töltheti

2800 kalória annak, aki dolgozik, ennek megfelelõen fizikai tevékenység lenne (nem a vezetõnek, aki a PC-képernyõ elõtt ül a székén)

ps2: 1 g zsír 9 kalóriát ér
fele kevesebb szénhidrát és fehérje esetén

Re: Kérdések a test által egy nap alatt elfogyasztott kalóriákról

Jól látható, bizonyára hiányzott a kalóriák hiánya miatt .

Re: Kérdések a test által egy nap alatt elfogyasztott kalóriákról

Eszembe jut egy újság nagyon komoly számítása, amely egy hidegebb folyadékba merített test (itt közelítőleg ember) elméleti kalóriavesztését idézte fel (100 kg-ra 28 ° mustos fürdőbe merítve, asszimilálva) öntözéshez és sok minden máshoz költsön 900 Kcal-t, hogy 37 ° -on tartsa, vagy 1350 Kcal-t 150 Kg-ért)*.