Kérdéses étrend Fogyasszon sok húst és fogyjon ennek következtében
A cukor, a tészta és a kenyér tabu
Nem szereti a kenyeret vagy a tésztát, és vadászni is lehet édességekkel? Szeretsz egyenesen zsíros halat, kolbászt és sajtot enni? Reggel, délben és este is?
Akkor a ketogén diéta vagy a keto diéta lehet a kívánt súly elérésének módja.
A keto diéta így működik
A Keto azt jelenti Alacsony szénhidráttartalmú extrém: a tésztát, a kenyeret, a rizst, a burgonyát és a cukrot törölték. Ehelyett olajos hal, hús, kolbász, tojás és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például cukkini, uborka és brokkoli kerülnek a tányérra.
Egyébként: kevés a gyümölcscukor is. Tehát a keto rajongók szinte soha nem esznek gyümölcsöt!
Tény, hogy ez az étkezési mód nagyon szokatlan. Ne feledje: naponta legfeljebb négy százalék szénhidrát vagy körülbelül 20 gramm megengedett. Összehasonlításképpen: Általában a teljes napi energiaigény körülbelül 50 százalékát szénhidrátokkal kell fedezni. A ketogén étrend körülbelül hat-nyolc százalék fehérjét és majdnem 90 százalék zsírt tesz lehetővé.
Van-e előnye a keto étrendnek?
Gyors fogyáshoz vezethet, de magában foglalja a kifejezett yo-jo hatás kockázatát is. Ez azt jelenti, hogy gyorsan hízik, amint normálisan eszik a diéta után.
Néhány ritka, örökletes anyagcsere-betegség esetén a szénhidrátokról való lemondás még létfontosságú is. A keto diéta még gyermekkori epilepsziában is csökkentheti a rohamok számát.
olvasni is
A VAGYOTT DIÉTA 6 hét alatt 2 ruhaméretet veszít!
Így működik a diéta hosszú távú ellenőrzőlista a sikeres fogyás érdekében
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
Egészségesen fogyni Hogyan lehet fogyni diéta nélkül is
És ez a testben történik
A kiegyensúlyozatlan étrend gyorsan igazi hiányhoz vezet, az úgynevezett éhezési anyagcseréhez. A szénhidrátoktól való néhány napos visszavonás után a szervezet sajátja Glikogén raktárak az izmokban és a májban fogyasztják.
Annak érdekében, hogy továbbra is energiát tudjon juttatni a sejtekhez, a máj ezután több zsírt kezd el úgynevezett ketontestekké bontani. Ezek energiaforrásként szolgálnak az agy számára, valamint táplálják az izmokat és szerveket. A szakértők ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezik, amely állítólag gyors és súlyos fogyáshoz vezet.
Hogy a test valóban reagál-e a ketózissal, a vérben és a vizeletben bizonyítható. A ketózis egyéb jelei közé tartozik a koncentrációs nehézség, a fáradtság, a rossz lehelet és a székrekedés.
Továbbá: Amint a test ketózisban van, a lehelet acetonszagú !
Miért ajánlják egyes szakemberek továbbra is a keto diétákat?
Mivel például a rákos sejtek több cukrot fogyasztanak, mint az egészséges sejtek. Ennek ellenére nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a daganatok lassabban növekednének, ha kevesebb cukrot eszel. Ezzel szemben a rákos betegeknél különösen kiegyensúlyozott étrendre van szükség.