Kérdezd meg Ingét. Hogyan találom meg újra a motivációmat; Inge dolgok dolgok diéta; Feladat diéta
Új kérdés az Ask Inge-ről:
Nagyon motivált vagyok lépésről lépésre a lakásban ... Már nagyon sokat elértem, és véleményem szerint nem vettem át. De most a motiváció abszolút zuhanása szenved. Bolondozni kezdek valamit, és vagy teljesen otthagyom, vagy akár le is kell szakítanom, mert teljesen el vagyok borulva.
Talán van néhány tipp, amely segít visszaszerezni a motivációt?
Ez nem hangzik túl jól. Először megveregeted a vállad mindazért, amit már elértél és elértél. Ma este vagy holnap pedig kényeztetheti magát valamivel: egy kellemes pezsgőfürdővel, a kedvenc étkezésével, egy pohár borral ... amit csak akar. Jutalmazza meg önmagát azért, amit elért és felejtsd el az előttünk álló problémákat néhány órára.
Sajnos nem tudom, van-e egy (vagy több) kollégád, és hol vannak az alapvető problémáid. Ha egyszerűen csak „túl hatalmas” területekről van szó, akkor más módszerekre van szükség, mint amikor nehéz fenntartani az egyszer elért kényelmes súlyt. A motiváció a kritikus tényező mindkét esetben.
Számunkra mindig nagyon hasznos volt, hogy mi szintén pozitív versenyben vannak egymással. Valahányszor másnaposságom volt, Petra és Karla gyakran újjáépítettek, és magukkal húztak („Gyere, meg tudod csinálni!”). És a Tippek és perspektívák másoktól hasznosak: két vagy három ember számára a világ egyszerűen másképp néz ki, mint amikor egyedül áll a túlcsorduló szekrény előtt. Ezen kívül vannak kisebb versenyek önmagaddal és másokkal, amelyeken nemcsak a versenyről van szó, hanem a sikerek megünnepléséről is. Még a kicsiket is! Tehát jutalmazd meg magad azért, amit már elértél:-))
Kis lépések rendszeresen szintén nagyon fontosak, nem az összkép. Eleinte a „könnyebb” területeket veszi, ez teljesen normális. Egy ponton megmaradnak a gombócok, amelyekhez már nem mer közeledni. Ezt is megtanultam kisebb egységekre kell osztani és külön gondoskodni róluk: egy tantárgy, egy fiók, egyik altéma a másik után. És amikor csak lehetséges (akár kicsi is) Dokumentum sikerek és haladás (Dolgok-diéta napló, fotók) és ünnepel. És "rendszeresen", mert akkor a dolgok diéta rutinná válik és valamikor megváltoztatta a gondolkodásmódunkat és a cselekvésünket. Ezért jobb, ha egy alkatrészt minden nap ártalmatlanítunk, mint egyszer 21-et, majd három hétig semmit. Számomra a dolgokról és a diétákról való gondolkodás annyira hús-vér lett, hogy a vásárlási viselkedésem megváltozott (ahogy az utolsó könyvben írtam).
Akkor: Feltétlenül kérjen támogatást és támogatást! Minél jobban érzi, hogy támogatást kap a családtól és a barátoktól, annál könnyebb legyőzni a mélypontokat. Mindig tartoznak - tehát az a benyomásom - valahogy, de nem szabad hagynod, hogy lebuktassanak. Amikor teljesen egyedül látja magát a padlón, természetesen nehéz újra és újra motiválni magát. Göga ellen sem tudtam diétázni, de szerencsére támogat, amennyire csak tud.
Ha megbízható baráti köre van, akkor fontolóra veheti ugyanezt, mint Petrával és a konyhámmal: Hagyd, hogy a legjobb barátod döntse el, mi kell és mit nem. Minden, amit elutasít, kartondobozokban van, és megpróbál 30 vagy 90 napot nélkülözni. Ez nem univerzális megoldás minden problémás területre, de utólag pontosan ez volt a megfelelő a konyhám számára.
Az extrém változat természetesen az Csomagoló fél: Csomagoljon be mindent, majd csak azt csomagolja ki, amire valóban szüksége van. (Ez természetesen nem csak az egész lakás esetében lehetséges, hanem például "csak" az íróasztal esetében is.) De akkor mindenképpen kössön szerződést veled, hogy 90 nap elteltével valóban eldob minden olyan dolgot, amelyre még nem volt szükséged, és amelyek nem pótolhatatlanok vagy szükségesek (adóügyi dokumentumok ...).
Remélem, ezek a javaslatok egy kicsit tovább segítenek.
Szívesen elmondja nekem a céljait és sikereit - nem is kell elküldenie az e-maileket, ha nem akarja. Önmagában az írás segít, mert világossá teszi a folyamatokat, a célokat és az eredményeket: „Kedves xxx, a héten a célom egy zokni fiók. Legalább 20 párnak el kell mennie. " és „Ma kidobtam az összes harisnyát, amihez amúgy sem találtam megfelelő megfelelőt. 7 zoknival kevesebb nem a világ, hanem annak a kezdete. " Gyakran elfelejtjük értékelni az apró sikereket.
Kívánok minden jót, és tartsák az ujjaimat.