Kerekebb arc - csak 2 kilóval több (táplálkozás, fogyás, súly)

A súlyom abszolút jó tartományban van. Nemrégiben valaki, aki néhány hete nem látott, megkérdezte, hogy lefogytam-e. Azt mondta, szögletesebb arcom van, amit nagyon jónak találtam.

Azóta viszont két kilót híztam. Azt is tudom, miért és hogyan tudok megszabadulni tőle, mert velem gyakrabban fordul elő. Most azonban a tükörben elég kereknek találom az arcomat, ami engem zavar.

Vajon az arc formáját valóban csak 2 kilós testtömeg befolyásolja-e, vagy inkább ez az én szubjektív felfogásom, amely alkalmazkodik?

3 válasz

Lehetséges, amikor meghízom, először mindig egy holdarcot kapok - rossz dolog. De természetesen valami ilyesmi lehetséges.

Sajnálom, de hogy érzékeli a dolgokat, senki sem tudja elmondani. Gyanítom, hogy ez inkább pszichológiai hatás, de ki tudja.

Az arckifejezést gyakran idő előtt és helytelenül értelmezik. Stressz, alváshiány stb. Gyorsan észrevehető az elsüllyedt arcban. Ez gyorsan azt a benyomást kelti, mintha valaki felszállt volna, ami azonban nem feltétlen elkerülhetetlen. Tehát az egész egy kicsit szubjektív felfogás. Végül a mérleg megmutatja, hogy a testtömeg csökkent-e vagy megnőtt-e.

hasonló kérdések

Helló, teljes testedzést végzek a 3 osztásban (mellkas/tricepsz, hát/bicepsz, nyak/váll/láb), és minden edzés után fehérje turmixot veszek a Weidertől. a hasEdzem az izmaimat mindenki Edzés, hacsak nem izomfájdalmasabbak az utolsó edzéshez képest. Egyébként fehérjében gazdag étrendet fogyasztok, de nincs megfelelő táplálkozási tervem, mert továbbra is azt akarom enni, amit akarok: P Végre 5 kg-ot híztam (70 kg jelenleg), amit ideálisnak találok, mert mindig túl soványnak találtam magam. Azonban mindig vannak olyan fázisok (pl. Most), ahol láthat egy 4 csomagot, de még mindig elrejt egy zsírréteget az alján. Számomra úgy tűnik, mintha az 5 kilóból 3 az alsó 2 hasizom felett lenne, és ez nem az igazi: D Hogyan tudom megtartani a súlyt és még mindig visszaszerezni a lapos hasamat? Vajon ez ismét könnyű lesz folyamatos edzésen keresztül?

Most vagyok a tömeges szakaszom végén, és tudni akartam, hogy valami megváltozott-e külsőleg, természetesen a jobb xD érdekében

Melyik úszónadrággal vagyok naprakész nyaraláskor? A doboz alakú, vagy a fürdőruha rövidnadrág vagy a hosszú úszónadrág. Hallottam, hogy egyes országokban (USA) rosszallóan viselnek egy bizonyos formát (csúszás) és melegként jönnek ki.

Tehát 17 éves férfi vagyok, súlya 56 kg, magassága 1,70. mire gondolsz

Hízom, mert erősítő edzéseket végzek. Nagyon vékonynak nézek ki miatta

Úgy gondolom, hogy a súlyzós edzés számomra értelmetlen. Végül még egy kérdés, mennyi időbe telik

vagy meddig kell elfogyasztanom a 3000kcal-t, mire 1kg-ot látok a mérlegen?

Nemrég indítottam el a Shotokan Karate programot, és azt akartam kérdezni, hogy melyek a jó gyakorlatok az alábbiak gyakorlásához:

Kényszerítés
agilitás
egyensúly

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek különösen alkalmasak a karatékára?

Megjegyzés: Anyagi helyzetem miatt csak testedzést tudok végezni. Szóval jó lenne, ha adnál nekem néhány testtömeg-gyakorlatot.

Helló, a problémám a következő: Már majdnem egy éve csinálom a választható parkourt, ahol főleg mindent megtanítasz magadnak. Jelenleg az Arial-t vagy a kézenállást és a futást próbálom, de egy rövid ideig súlyos fejfájásom van, amikor a fejem fölé függesztem, amit régen csináltam most az a kérdésem: mit tehetek ez ellen a fejfájás ellen, és veszélyes-e?.

Szeretnék kicsit közelebbről foglalkozni a mentális edzés témájával, de ne mindent keress és olvasgass az internetről, inkább könyvtípus vagyok;)
Tud valaki egy jó (esetleg jól bevált) könyvet a mentális edzés témakörében?

A Hello ekkor valamivel vastagabb volt, és nagyon lefogytam, csak nem a mellkasomon. a mellkasom kissé hegyes, és szeretném, ha kicsit kerekebb vagy laposabb lenne. segít a fekvőtámasz? 2 pillangós pillangó gyakorlatot tervezek. esetleg kocogni, hogy elveszítsen egy kis zsírt. Úgy gondoltam, hogy hetente kétszer mellkasi edzés 3 szett fekvőtámasz, 3 szett pillangó súlyzókkal (kis súlyú) és 3 szett súlyzó prés (kis súlyú) és további 2 széria heti 1 órás kocogás. formálhatom vagy meghúzhatom a mellemet így? nem akarok masszív/izmos mellkasot, ezért kevesebb súllyal és több ismétléssel edzek. Rendben van? (Hasi edzést végzek, de ez a mellkasról szól =)) ne akarj izomtömegdé válni, ezért nem kell elmondanod, hogy az egész testemet edzeni kell, csak javítani akarom a rossz helyeimet, köszönet minden tanácsért mfg bolo

Körülbelül 5 éve teniszeztem, de 2 éve nem volt teniszütő a kezemben. Azonban nagyon szeretnék újra játszani, ezért a kérdésem. Meg tudja tanulni? Akkor nagyon jó voltam;)

Új edzéstervvel szeretnék kezdeni, és meg akartam kérdezni, mit gondol róla. A gyakorlatok száma meglehetősen nagy lett, ezért szerettem volna megkérni, hogy valaki nézzen utána, hogy mi felesleges/túl sok, vagy helyettesíthető-e olyan gyakorlatokkal, amelyek több területet érintenek. Időközönként körökben edzek, annyira hasonlóan a szabadúszókhoz, és eltekintve a bicepsz fürtöktől és a tricepsz hosszabbításoktól, súly nélkül és csak a saját testsúlyával. Ha szükséges, két edzésre oszthattam a tervet.

Bicepsz fürtök

Tricepsz meghosszabbítás

"Székemelő" az alkarokhoz

Elülső/oldalsó emelések

Karhúzás

Katonai sajtó

Híd támogatás

Lat legördülő zömökben

Lat evezés

Evezős vonat

fekvőtámaszok

Criss-Cross

Ropogások

Medence lift

Kar/láb emelés

Derék ringató

Lunge

Medence lift

Lábemelés állva

Oldal. Lunge

Borjú emel

Shin emel

Helló emberek, először nekem 14 éves vagyok, körülbelül 1,70 magas és 62,5 kg a súlyom. Én is vegetáriánus voltam az elmúlt 5 évben, de most azt tervezem, hogy megváltoztatom az étrendemet, vagyis újra húst eszem. Most nem nevezném magam túlsúlyosnak, de már van némi zsír a bordámon (lásd a képeket). Az izomtechnikát tekintve teljesen póréhagyma szinten vagyok. Jelenleg nem sportolok. Meglehetősen jó időben 20 km-t tekerek az iskoláig (10 km ott, 10 km hátra).

Mint mondtam, súlyzós edzéseket tervezek kezdeni, de csak a saját testsúlyommal, mivel hallottam, hogy különben leáll a növekedés. Eddig a következő edzéstervet hoztam létre (idővel megpróbálom növelni magam és több ismétlést végzek az egyes gyakorlatokból): 2 fekvőtámasz-sorozat és 5-ször minden nap; 2 szett 15 ismétléses situps; 1 készlet felhúzás, amennyire csak lehetséges - az elején 1 és 3 között lesz. Hétvégén próbálok kocogni 30 és 60 perc között, csütörtökön pedig tartok egy kis szünetet az edzésen.

Azt is hallottam, hogy nemcsak az egyes izomcsoportokat, például a hasizmokat kell edzeni, hanem az egész testet, különben káros. Van benne valami? Van-e értelme a gyakorlatoknak? És tudsz-e még olyan gyakorlatokat, amelyeket hozzáadhatok az edzéstervhez, hogy az egész testet edzem?