Kerékpár diéta fogyni kerékpározással - Fitness Blog
2011. szeptember 1
Az adaptált étrend mellett a testmozgás rendkívül fontos a sikeres fogyáshoz. A kerékpáros étrend segíthet. A következő terv bemutatja, hogyan fokozhatja a zsírégetést.
Rendszeres edzéssel a test akkor is több energiát használ fel, ha pihen. Nem kell kimerítenie magát, és nem szabad a fizikai korlátaihoz szorítania. Egészségügyi szakértő szerint dr. Froböse, az edzés intenzitása mindig tökéletes, ha keresünk kiképzés nem teljesen kimerült, inkább úgy érzi, hogy nincsenek kihívásai.
Ne eddzen túl keményen
Szokatlanul hangzik, de teljesen logikus. Mivel a test csak akkor tud zsírt égetni, ha az izmok elegendő oxigénnel rendelkeznek. Ha túl keményen edz, és nincs levegője, akkor oxigénhiányt tapasztal, aminek következtében a test többé nem éget zsírt.
Kerékpáros étrend: edzésterv
A kerékpáros étrend ezért ideálisnak tűnik, ha fogyni akar. Négy hétig tart, a képzés első hetét az alábbiakban mutatjuk be.
Gyakoroljon az aerob zónában heti 30 alkalommal 30 percig - azaz kezelhető intenzitás, ne fogyjon el a lélegzete (a házi edző is lehetséges)
5 perc könnyű befutás; akkor a következő időközöket felváltva négyszer
Gyorsan, 5 percig, 60 percenkénti sebességgel haladjon. Kb. 15 km/h sebességnek felel meg
2 perc alacsony szinten, lejtés nélkül
Az edzés minden héten összesen lesz 1000 kalória megégett. Nem hangzik soknak, de bevezetésképpen teljesen elegendő. A következő hetekben a képzés a Kerékpáros étrend fokozatosan növekszik a 4. hétig 75 perc egy mozdulattal hajt.
Kerékpáros étrend: alkalmazkodás a testben
Ez az edzés adaptációkhoz vezet a testben: stimulálódik az anyagcsere, fokozódik a véráramlás, az izmok új ereket építenek és az izomsejtek növekedni kezdenek. Ezenkívül erősödik a szív- és érrendszer, valamint az állóképesség.