Kerékpár, túrák és felszerelések

túrák

Fogyjon le a nordic walkingról

  • Trend sport nordic walking
  • Ideális fogyáshoz és izomépítéshez: nordic walking
  • Miért alkalmas a nordic walking a fogyáshoz?
  • Nordic walking felszerelés
    • Nordic walking cipő
    • Tanácsadás a nordic walking botokhoz
    • Nordic walking ruházat
  • Nordic walking technika
  • Mire kell figyelnie az elején a nordic walking segítségével?
  • Sikeres fogyás
    • A valóság más, mint a film és a reklám
    • Nordic walking ideális a sikeres fogyáshoz
  • A nordic walking előnyei a kocogáshoz képest
  • Étkezés nordic walking edzés után
  • A Nordic Walking története

10. hét - végre kész

Hurrá. A 10. hét 10wbc lejárt, és a végére értem. Ki gondolta volna ezt? Határozottan nem 😉

Tapasztalatom: a 10 wbc előnyei és hátrányai

Ebben a bejegyzésben szeretnék részt venni a 10 hetes testváltozással (10wbc) kapcsolatos tapasztalataimban. Mit szeretek És mit nem szeretek.

jelenlegi állapot

Ebben a bejegyzésben dokumentálom a 10 wbc-n elért haladásomat. Minden héten beírom ide az aktuális súlyomat és egyéb adataimat. Annak érdekében, hogy mindig egy pillantással lássa, mennyi siker vagyok. Itt olvashat a tapasztalataimról. Olvassa tovább →

8. és 9. hét - lassan véget ér

Most lezárult a 10 hetes projektem 9. hete, és közeledtem az otthoni szakaszhoz. A múlt héten időhiány miatt kihagytam a heti jelentést, ezért ezen a héten 14 napig. Ahogy a jelenlegi táblázatból is látszik, a múlt héten fél kilót fogytam. Ez a hét sem nem növekedett, sem nem csökkent.

7. hét - 80 kg alatt

Miután a múlt héten nem mérlegeltem magam, a számok a héten ismét a szokásos módon következnek. A múlt heti gyomor-bélrendszeri fertőzés után 2 napig ismét normálisan ettem, vagyis szénhidrátokkal. Újra szerettem volna regenerálni a testemet. Ezt követően visszatértem az alacsony szénhidráttartalmú étrendre.

6. hét - eleinte kudarcot vallott

A gyomor-bélrendszeri megbetegedés miatt 4 napra kizártam a kurzusról, a betegnapok közül három a 6. héten esett. Tehát ezen a héten egyelőre lemondják a mérlegelést. Fogytam néhány kilót, de a 10 wbc nem felelős 🙂

5. hét (félidő)

Félidő. A 10 hetes testváltási kihívás öt hete ma ért véget. Ezen a héten is van egy kis időközi következtetés a súlytörténetemről.

4. hét

Ma már véget ért a negyedik hét. Négy hét, amelyben a 10 hetes testváltozás elvei szerint eszem. Az első három hét jelentős súlyvesztést eredményezett. A negyedik hét most szerényebb volt a fogyáshoz képest. Ma reggel csak 100 grammal kevesebb súlyom volt, mint a múlt héten.

3 hét

Ma ért véget a 10 hetes testváltó program harmadik hete. De a tervvel ellentétben a héten nem csináltam semmilyen gyakorlatot. Túl beteg voltam ahhoz, hogy tornázzak. De ezen a héten végre elkezdem csinálni.