Sirtuin diéta Hogyan lehet lefogyni a Sirtuinnal (beleértve
Az olyan hírességek, mint az énekes, Adele esküsznek az új sirtuin diétára. De mit tehet valójában ez az új súlycsökkenési trend? Itt elmondhatjuk:
- mi egyébként a sirtuin,
- hogyan működik a sirtuin diéta és
- hogy néz ki a táplálkozás ebben a diétában.
Feltétlenül olvassa el, ha többet szeretne megtudni.
Mi az a sirtuin?
A sirtuin egy enzim, amely például böjtöléskor szabadul fel. Támogathatja az izomépítést és serkenti a zsírégetést.
Az enzimnek is van hatása pozitív az immunrendszer számára és csökkentheti a stresszt. Azt mondják, hogy késlelteti az öregedési folyamatot. 12.
Hatékony-e a Sirtuin diéta?
A Sirtfood Diet szerzői merész állításokat tesznek. Például, hogy az étrend óriási mértékben felgyorsítja a fogyást és megakadályozza a betegségeket.
A probléma ezzel: Még mindig kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy ez valóban így van.
A mai napig nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a sirtfood étrend kedvezőbb hatással lenne a fogyásra, mint bármely más alacsony kalóriatartalmú étrend.
A rendkívüli kalóriakorlátozás első hetében a fogyásnak csak mintegy harmada származik zsírból, míg a másik kétharmad vízből, izomból és glikogénből származik. 34
Amint nő a kalóriabevitel, a tested feltölti glikogénkészleteit, és a súly visszatér. A klasszikus jo-jo effektus.
A sirtuin diéta mégis sok nőre pozitívan hat, és segíti a fogyást. De hogyan működik pontosan a diéta? A következő részben többet megtudhat a sirtuin diéta 3 szakaszáról.
Így működik a sirtuin diéta
Bár a sirtuin enzim fehérje, ennek az étrendnek kevés köze van az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez vagy a ketogén étrendhez.
Az állati eredetű termékekkel itt rossz úton jársz. Ehelyett ez a táplálkozási forma jelentkezik növényi eredetű élelmiszerek, amelyek serkentik a sirtuin képződését.
Az étrend három szakaszra oszlik:
1. szakasz
Az első 3 napban csak akkor szabad 1000 kalória 3 zöld gyümölcslé és főétkezés formájában. Ennek természetesen magas sirtuin tartalmú élelmiszerekből kell állnia (lásd alább).
2. fázis
A 2. fázisban megnő a kalóriabevitel. 2 zöld gyümölcslé és 2 főétkezés felkelti 1500 kalória naponta. Ezt a fázist addig követi, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
3. szakasz
Az új súly stabilizálása érdekében a napi kalóriabevitel csak kissé növekszik a 3. fázisban, mégpedig 1800 kalória. A sirtuint tartalmazó ételek mellett lassan más ételeket is beépíthet az étrendbe, hogy testét megszokja. Az, hogy meddig éled át ezt a fázist, teljesen rajtad múlik. Ugyanakkor, mint minden diétánál, itt is ugyanaz áll:.
Táplálkozási terve a sirtuin étrendhez
Van kedve kipróbálni a sirtuin diétát? Összeállítottunk egy megfelelő táplálkozási tervet az Ön számára egy hétre szóló receptjavaslatokkal. Jó szórakozást próbál.
Szeretne többet megtudni azokról az egészséges harapnivalókról, amelyeket fogyókúra közben fogyaszthat el bűnös lelkiismerete nélkül? Összeállítottunk egy érdekes listát az egészséges harapnivalókról a fogyáshoz.
A legjobb ételeket
| italok | Zöld tea, kávé, kakaó cukor nélkül |
| zöldségek | Padlizsán, brokkoli, leveles zöldségek, spárga, fokhagyma, hagyma, articsóka, pak choi, cikória |
| gyümölcs | Bogyók, alma, citrusfélék, vörös szőlő, datolya |
| Diófélék és magvak | Pekándió, dió, földimogyoró, pisztácia, chia mag, napraforgómag |
| Gyógynövények és fűszerek | Gyömbér, kurkuma, chili, kakukkfű, petrezselyem, menta, zsálya, metélőhagyma, oregano |
| Mások | Quinoa, olívaolaj, étcsokoládé, vörösbor, bab |
Függetlenül attól, hogy a sirtuin diétát követi-e, vagy általában egészségesebbet szeretne enni - ezekkel az ételekkel jó úton jár és jót tesz a testének.
Következtetés: A Sirtuin étrend egészséges, növényi eredetű ételeken és erős kalóriahiányon alapul.
Különösen a sirtuin diéta első szakaszában a napi kalóriabevitel nagyon alacsony. Egy ilyen radikális étrend gyorsan frusztrációhoz vezethet.
Ha egészséges és tartós módon szeretne fogyni, akkor hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és olyan kalóriahiányra kell törekednie, amelyet hosszabb ideig éhezés nélkül is fenntarthat.
Kipróbálta már a sirtuin diétát? Közösségünk izgatottan hallja, hogy állt Önökkel. Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.