Kerékpáros edzés télen - Mennyire hatékony a görgős edzés
Gyakran kérdezik tőlem: Hogyan edz a kerékpárjával télen? A válaszom: Beltéri és kültéri. Miután elmondtam, mi a tökéletes kültéri felszerelés a téli kerékpározáshoz, most szeretnék írni a beltéri felszerelésemről és a téli görgős edzésről.
Megjegyzés: Ez a bejegyzés olyan termékek fizetetlen hirdetését tartalmazza, amelyek véleményem szerint nagyszerűek és örömmel ajánlom. Ezeket a termékeket vagy megvásárolták, vagy elérhetővé tették.
Kerékpáros edzés télen - milyen lehetőségek vannak?
Kerékpárosként számos lehetősége van arra, hogy télen fenntartsa vagy javítsa formáját. Beltéren edzhet görgőn, forgó kerékpáron vagy ergométeren. Függetlenül attól, hogy bent vagy szabadban edz - mindkettőnek meg kell harapnia a fogát. A kinti időjárás rossz, belül általában kemény és fárasztó.
A kerékpározás első télén az idő 99% -át lovagoltam. Nagyon ritkán ültem egy spin-bike-on az edzőteremben. Egyáltalán nem élveztem, ezért nagyon motivált voltam kimenni. Egyébként itt olvashatja, hogyan tapasztaltam meg az első telemet a kerékpáron, kevés felszereléssel.
Most van egy okos tekercsünk az otthonhoz, amelyet nagyon gyakran használnak. Ennek ellenére még mindig gyakran járok kint, és ehhez van egy extra téli kerékpárom. Alumínium hegyikerékpár, amelytől nem annyira vérzik a szívem, ha télen az időjárási viszonyoknak van kitéve. Természetesen így is fenntartják.
A kép mögött van egy társult link, amellyel támogathatja a blogomat.
Mikor használhatom a szerepet? Mikor motorozhatok kint?
Hogy őszinte legyek, a lehető leggyakrabban hajtok kint. Megfelelő ruhákkal csak fele olyan rossz, mint amilyennek hangzik. És mégis elég gyakran járok a hengerrel bent.
Amikor késő este térek haza a munkából, a szerep gyakran értelmesebb számomra, mint a szabadtéri edzés. Nem szeretek sötétben vezetni, és mindig félek, amikor sötétben vezetek.
Most nagyon jó a megvilágításom, de a pulzusom éjszaka vezetéskor mindig lényegesen magasabb, mint nappal, és ez sokat elmond a sötétben tapasztalható feszültségemről. Ezért nem tartom hasznosnak a sötétben való edzést, mert ez egyszerűen nem hatékony számomra.
Inkább a görgőn fekete jégen való edzéseket részesítem előnyben. Nagyon kint hajtottam szélben és időben. Hóviharokban, fekete jégben és heves esőben - és saját tapasztalataim szerint mondhatom, hogy az időjárás nem mindig gyakorol pozitív hatást az edzésre. Ezenkívül mindig van egy bizonyos kockázat.
Félreértés ne essék, természetesen értékelem a tél által nyújtott technikai képzést, és szeretek kint vezetni, és gyakran. Határozottan nem vagyok jó időjárású sofőr. De néha csak mérlegelnie kell, hogy mi van értelmesebb és mi hatékonyabb. És fekete jégben és sötétben sokkal jobban érzem magam a szerepben.
Mennyire hatékony a téli edzés a görgőn?
A görgős edzés egy órája kb. Másfél órás szabadban történő kerékpározásnak felel meg. Nincs olyan helyreállítási fázisa az orsón, mint a szabadban, például amikor hegyről megy le. Ezen kívül nincs hátszél vagy ellenszél, valamint egyéb környezeti hatások. A tekercsben nincsenek más közlekedők vagy közlekedési lámpák. Ez kiküszöböli az összes mini-szünetet. Ön egyedül van a motorjával, és teljes mértékben az edzésre tud koncentrálni.
Mit gondolnak az oktatók a szerepképzésről?
Beszéltem Anke Stefaniakkal, a MyGoal Training ® vezetőedzőjével. Anke sporttudós, M.A. és sportközgazdász. Triatlon, prevenciós és rehabilitációs sportok engedéllyel rendelkező edzője.
Tehát edzői szempontból a görgős edzés döntő előnye, hogy nagyon tisztán és biztonságosan edzhet intervallumokat. A testmozgás korlátai és a pulzusa sokkal jobb ellenőrzés alatt áll, mint kívül. Ezenkívül nem kell figyelnie a forgalomra vagy az útvonal profiljára, hanem teljes mértékben az intervallumokra és a tiszta technikára koncentrálhat. További plusz a szerepképzéshez: megvédi egészségét. A beltéri edzéssel nem teszi ki immunrendszerét rossz időjárásnak. Az egyetlen hátrány, amelyet a görgős edzéssel látok: Ez gyorsan unalmassá válhat. Különösen a hosszú alapegységek húzódhatnak, mint a rágógumi. De vannak különféle figyelemelterelő programok alkalmazások, Netflix és társ formájában.
A MyGoal edzésen elkészíthet egy személyes edzéstervet az MTB vezetésére is.
Hogyan érzi a képzés a szerepet?
Képzelje el, hogy egy szobában ül. Ülsz egy biciklin, pedálozol - de semmi sem mozog.
Hallod a láncot, nehéz levegőt veszel - de semmi nem halad előre.
Szeretné látni a világot, ehelyett csak egy faforgács-háttérképet lát.
Vágysz egy ereszkedésre, amely során egy pillanatra lazíthatsz - de az ereszkedés soha nem fog eljönni.
Friss levegőre vágysz.
Hűvös széllökésre vágysz. Nem kapsz ilyet.
EZ a kerékpározás a tekercsen.
Közben van olyan hardver és szoftver, amely kellemesebbé teheti a szerepképzést. A görgőn végzett edzés azonban soha nem lesz összehasonlítható a szabadban való kerékpározással.
Az élvezeti motorosokat ritkán találják meg a görgőn, mert a görgős edzésnek semmi köze nincs az élvezethez! Még a kerékpáros barátom, Olli is, aki magát szórakoztató motorosnak írja le, mindig annyira elfárad a görgőn, hogy most kényelmesebb kártyázásra gondol, mint kerékpározni.
Pedig nagyon jól érzem magam a görgőn minden edzés után, mert tudom, hogy ez tovább fog vinni. A szerep sikerei mindenképpen szórakoztatóak. Miután megkapta a hibát, várom a szerepet.
Minél több erőt és energiát fordít a kerékpáros edzésre télen, annál szórakoztatóbb lesz nyáron a hegyen.
A következő bejegyzésben bemutatom Önnek a személyes fájdalombarlangomat („kínzókamrám”). Ez alatt az okos edzőmet és a hozzá tartozó felszerelést értem.
a te Lisád. * Partner link
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.
Átlagos értékelés: 5/5. Értékelések száma: 2
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.