Kerékpáros túra vagy ergométer tanulmány skarlátvörös színben - Sport-Tiedje - Das Fitness Blog

tanulmány

Az állóképességi edzésemet a futópadon vagy az ergométeren végzem - főleg az ergométeren. Én még inkább izzadok ülve. De rohadtul szeretek biciklizni. Tehát körülötte és néha valahol. A mozgás megegyezik a kerékpáron és az ergométeren, ezért mindkettőnek azonos edzéshatásokkal kell rendelkeznie. Ha ennyire szeretek kerékpározni, az az enyém lenne Sportolj szórakozásból akkor a kerékpár nem az ideális megoldás?

Itt az idő teljesen szubjektív vizsgálat. Miért szubjektív? Nem tudok mindenkiért beszélni (és nem is akarok), nincsenek ugyanazok a céljaim és preferenciáim, mint mindenkinek. Nem vagyok versenysportoló, aki kifejezetten a kerékpározásra akar felkészülni. Thomas Mustermann vagyok, vagy talán kissé vadabb testvére, Heinrich, de még mindig Mustermann vagyok. De talán mások is meríthetnek valamit a tapasztalataimból.

Kiválasztom az edzés egyes szempontjait akár kerékpárral, akár ergométerrel, és összehasonlítom őket. Az ilyen összehasonlító listák gyakran segítenek abban, hogy tisztaságot és rendet kapjak a gondolataimban, és talán ez is segít abban a kérdésben, hogy könnyebb-e kondizni, miközben szórakoztam biciklin vagy ergométeren.

Kísértések az út mellett

A kerékpártúra egyik gonosz kísértése

Kerékpáros túrán a Schlei környékén nem emlékszem a pontos helyre, elhaladtunk egy olyan kocsma mellett, amely annyira lefutott, hogy valószínűleg azt gondolnád, hogy St. Pauliban hűvös. Kicsit később egy kávézó volt, amely házi süteményekkel és friss kávéval csábított. És a Missunder kompnál, ahol egy kicsit várnunk kellett, egy halszendvicsekkel és hűvös árpa levével ellátott kioszk hívta fel magunkra a figyelmet és kapta meg. Istentelen kísértők, akik komolyan torpedóznak. Ez alig történne meg az ergométeren. Az egyetlen epikureai kísértés, amelynek engedhet az ergométeren, a cardiostrong energiasáv vagy a kulacs. Legyen fitt - az ergométer előnye; szórakozás - bicikli előny.

Eljárás

És akkor ott állsz valamilyen területen a Büttenwardernél

Nagyon diplomáciailag szeretném megfogalmazni, mert nem akarok semmit kizárni, és mint köztudott, ég és föld között több dolog van, mint amiről iskolai bölcsességünk álmodhat. Ezért fogalmaztam így: Akinek sikerül eltévednie egy ergométeren, az vagy isten, vagy alapvetően félreértett valamit az ergométer működéséről. Nem szabad azonban kizárni a kerékpár rossz fordulatának lehetőségét. Félreértett jel és kukoricamezőben vagy, nem pedig a schleswigi városi mezőn. Hülye, ha csak néhány kilométer után veszi észre a rossz utat. Bizonyos mezõnyök nehezebb vezetési körülményei miatt az alkalmasság szempontja itt a kerékpáron hangsúlyosabb. Szórakoztatóbb azonban, ha nem téved el az ergométer.

TV olvasása/nézése

A kerékpáros eljárás útitervvel elkerülhető - feltételezve a térképészet minimális megértését. De azért le kéne ereszkednie. Tapasztalatból nem igazán tudok beszélni: soha nem próbáltam olvasni kerékpározás közben, de az intuícióm azt mondja, hogy nem szabad feladnom. Még ha néha azt mondják is, hogy önpusztító csíkom van, ez egy kaland, amely nélkül nélkülözhetem. Amikor biciklizek, akkor sem hallgatok zenét, különben hiányoznék azoknak a gépkocsivezetőknek a dühös dudálásából, akiket idegesítettem az egyéni vezetési stílusommal. Az ergométerrel teljesen más. A zenehallgatás remek, mert ma már valószínűtlen, hogy valakinek az elsőbbségét választanám. Nem olvastam - írtam egyszer - az ergométeren. Ez most megváltozott. Ha egy órát ülök az ergométeren, és nem csak nagy intenzitású intervallumokat edzek, akkor valami könnyű dolgot el tudok olvasni.

A nap és a verejték

Bent izzadt vagy kívül égett?

A csodálatos nap fényessé és melegsé teszi; ez életünk és inspirációnk forrása; a megvilágosodás szimbóluma, és sok kultúrában isteninek tekintik; barnul és kellemesen érzi magát a bőrön. Röviden: a nap nagyon hűvös. De csak a motorodon kapod a napot. Bár az ergométeren is megtalálható, ha az ergométert a kertbe teszi (ergométer generátoros rendszerrel vagy örökké hosszú tápkábellel). Pedig ezt nem igazán tudom elképzelni. Az ergométeren sokkal többet izzad, mint amúgy biciklin. Nincs hűsítő légáramlás, mivel a leves patakokban fut az arcodból. A légáram által történő hűtésnek is megvannak a maga hátrányai, legalábbis az olyan fényvédő felejtők számára, mint én. A légáram lehűti a bőrt, de az UV-sugárzás nem viszket sokat. Amúgy a bőrbe kerül, és másnap Mr. Wernernek ugyanaz a skarlátvörös színe van a lábán, a térdén, az alkarján és főleg az orra hegyén. Minél rosszabb, annál több szünetet tart a nap, a víz, a kilátás, a növényzet vagy hasonló élvezéséhez.

Táj és útvonal

Például ez a nézet Schleswig - gyönyörű

Természetesen látni kell valamit a kerékpáros túrán: például gyönyörű tájakat. Vagy vizet, egy régi épületet, egy kutyát, amely vicces dolgokat csinál, a turistákat, akik még viccesebb dolgokat is csinálnak, nagyon megégtek és néha nagyon szépek, vagy Heinz Hoenig, az előző körülbelül egy évre a Schlei-be költözött. Nincs ilyen az ergométeren. Vagy megnézheti a saját fitnesztermét (remélhetőleg TV-vel), vagy más embereket láthat, akik többé-kevésbé izzadnak egy fitneszstúdióban. Azt hiszem, a táj egyértelműen a kerékpárért beszél. Másrészt, amikor kerékpározik az útvonalon, akkor nagyon kegyelme van rá. Nekünk itt, Schleswig-Holsteinben ez nem a probléma - nekem, mint tisztességes észak-fríznek, a gát még mindig leküzdhető, de nagyon nagy akadályt jelent. Ez azt jelenti: itt északon sík, és a következő hegyi túrák nem mindig vannak a sarkon. A hegyvidékibb déli területeken viszont néha túl sok hegyi kiképzésre van szükség. Az ergométeren viszont mindig lehetősége van az ellenállás felfelé vagy lefelé állítására.

Legyek és bármi más mászik és repül

Igen, tudom: ami eltakarja az arcomat, az szebbé tesz. Ennek ellenére nem viselek napszemüveget, vagy nagyon-nagyon ritkán. De ez elég nyilvánvaló lehet, különösen kerékpárral [szójáték, comb kopogtatók], különösen, ha kicsit gyorsabban utazol, mint én. Az útvonalon kavargó légy összehasonlítható egy mérsékelt aszteroida becsapódással.

Teljesítménymérés

A nem tervezett megállókat például hirtelen kialakuló folyók okozhatják

Teljesítménymérés természetesen mindkét eszközön lehetséges. A GPS órák természetesen kiváló módszerek az útvonal nyomon követésére egy kerékpáros túra során. Az útvonal egyes szakaszainak átlagos sebessége elemezhető, és a pulzus mérhető mellkasi hevederrel is (ha fel akarja venni). További kiegészítőkkel, például a Cadence (cadence) érzékelőkkel, a magasabb célokat elérő kerékpárosoknak is nagyon jó elemzőeszközök vannak. A folyamatos teljesítménymérés egyik problémája természetesen a váratlan leállás. Ha ki akarja zárni ezeket, előzetesen nagyon alaposan meg kell terveznie az útvonalat.

Kevesebb probléma van az útvonaltervezéssel az ergométeren, mert az mindig véget ér. A GPS órák meglehetősen feleslegesek. Az ergométerek teljesítményének mérése nagymértékben függ a típustól. Sok modellben azonban sokkal részletesebb. Mindenekelőtt az ergométerek (ez a meghatározó jellemzőjük) a wattok megjelenítésének és a wattnak megfelelő edzés lehetőségét kínálják. Ez kerékpáron nem lehetséges. Az ergométeren további kiegészítők nélkül is megjeleníthetők olyan értékek, mint a sebesség, a sebesség és a sebesség. Sajnos nem tudom, hogyan lehet ezeket az adatokat pontosan átvinni a kerékpározásba. Az az érzésem, hogy a kerékpározás és az ergométeres lovaglás egészen más érzés.

A speciális formák: fekvő vagy fekvő kerékpár

Utálok az utcán. Ahol a B76 áthalad az ösvényen Schlei és Haddebyer Noor között, a kerékpárút meglehetősen keskeny. Az aszfaltminőség pedig nagyjából megfelel a német autópálya-hidak állapotának. Ha ezek közül a fekvő kerékpárok közül az egyik felé fordul, akkor nagyon szoros lesz. Még rosszabb, ha ezek közül a dolgok közül az egyik elém hajt. A sofőröknek gyakran rossz a hallásuk, ami egy harang bejelentésével megfelelő előzéssel jár - ami természetesen fontos számomra - elég vad vállalkozás. Otthon a fekvő és az álló kerékpár egymás mellett edzhetnek. A fekvő kerékpár előnye szerintem.

Következtetés: eddzen a kerékpáron vagy az ergométeren?

Szóval: kerékpártúra szórakozással és talán Thore-val, de a fittséghez az ergométert használom

Ha felteszed nekem ezt a kérdést, a válasz számomra egyszerű: az ergométert edzésre, fittségre használom. A testmozgás alatt a teljesítmény növelését vagy legalább a kalóriák elégetését is értem. Ez egy kerékpáros túrán is megtörténik - teljesen automatikusan. De soha nem ez lesz az oka annak, hogy felülök a motoromra. Csak körbe akarok biciklizni, és talán megállok valahol, vagy egyek egy falatot. Ennek a kerékpározásnak nincs mélyebb oka, mint hogy élvezze az időt. Vagy valóban el akarok menni valahová, például dolgozni, pékségbe vagy borkereskedőhöz. Másrészt szeretnék kalóriákat égetni az ergométeren, és ezért adok sokkal több benzint.

PS: Miért volt ez a vizsgálat skarlátvörös? Természetesen nem akartam egy Sherlock Holmes-féle szagúsággal mérni magam - az első Sherlock Holmes-regényt hívják Skarlátvörös tanulmány. Nem, amikor ezt gépelem, skarlát karokra gondolok. A nyár utolsó kerékpáros túráján kissé megtakarítottam a fényvédő krémmel, amelynek következménye: rossz leégés. Nem történt volna velem otthon az ergométeren. Megérte-e egyébként, mert Husumban voltak ráktekercsek.

Christian néhány hete különösen ambiciózus tervet követett: mindent megpróbál kipróbálni, ami fitneszsel el lehet érni, hogy kiderüljön, hogyan lehet az ember jól szórakozni. A következő héten közelít az elektrolitok témájához, ezek elvesznek, ha izzad. És ez az egyik oka annak, hogy a kiszáradás a sportoló legnagyobb ellensége

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

  • 6 1/2 finom turmix recept: finoman illeszkedjen
  • Sportolj szórakozásból?
  • Legyen egy reggeli fitnesz tanfolyam?
  • Sport mentségek, amelyek valóban működnek
  • Menekülj a borzalom elől! A Sport-Tiedje Halloween 2017 futam