Kerékpározás és görkorcsolyázás - gyermekek és tizenévesek számára ajánlott
A sportnak számos előnye van a gyermekek és a tizenévesek számára - íme néhány ok, amiért gyermeke rendszeresen sportoljon.
A gyermekek és serdülők testmozgása javítja az állóképességet és az erőt, elősegíti a csont- és izomrendszer erős felépítését, fejleszti a motoros és koordinációs funkciókat, csökkenti a zsírszövetet és jólét állapotot hoz létre, megakadályozva ezzel a depressziót. A napi ajánlás 6 éves vagy annál idősebb, legfeljebb 12 éves gyermekek számára 60 perc testmozgás, például kerékpározás vagy görkorcsolyázás. A játékokon keresztüli tevékenység alkalmas a 6 és 12 év közötti gyermekek számára.
A 60 percet nem kell összekötni. 2 sorozatban, 30 percenként készíthetők. Ha a kicsi inaktív, kezdje el, amint lehet. Ajánlott tevékenységek: kerékpározás, futás, görkorcsolyázás, túrázás, úszás, tenisz, úszásoktatás, futball, kötélugrás. Amikor serdülőkorban a fitneszről beszélünk, nincsenek nagy korhatárok. De 16 év alatt vannak bizonyos szabályok, és 16 év felett elkezdheti a harmonikus építkezést.
A sport/fitnesz előnyei serdülőkorban
- A serdülőkortól kezdve pozitív hozzáállást teremt az egészséges és kiegyensúlyozott életmód érdekében folytatott mozgáshoz;
- Izomtömeg alakul ki, a csonttömeg;
- Javítja a koordinációt;
- Növelje az önbizalmat;
- Fejlődik a siker szelleme;
- Erős test felépítésével megakadályozza a nem kívánt sérüléseket