Kerékpározás és gyaloglás - 2 egészséges alternatíva a testmozgáshoz - Jurnalul National
A személy fizikai, mentális és érzelmi egészsége a változatos étrend, a sport és a napi izgatástól való elszakadás hatékony kombinációja, valamint az egészségügyi ellenőrzések és az egészségbiztosítás által fedezett rutinvizsgálatok elvégzése. Ezek a fő összetevők, amelyek ösztönzik az egészséges életmód elfogadását, a mértékletesség alapján.
A sport az egyik legjobban ajánlott és hozzáférhető tevékenység, függetlenül az egyéni teljesítménytől, annak a ténynek köszönhetően, hogy arra ösztönzi a játékosokat, hogy maradjanak aktívak és egészségesek, fejlesszék a kommunikációs készségeket és növeljék önbizalmukat. A sport gyakorlása során a motoros és kognitív képességeket gyakorolják és fejlesztik, amelyek extrapolálva segítik a gyakorlót abban, hogy maximális teljesítményt nyújtson a mindennapi tevékenységekben.
A sport előnyöket nyújt a tüdő működésében és a szívben, illetve csökkenti az olyan betegségeket, mint a magas vérnyomás és az oszteoporózis, vagy az alacsony csontsűrűség. A sportolás azonban nem garantálja a testi egészséget, ahogy a magán egészségbiztosításhoz való hozzáférés sem helyettesíti mindenki öngondoskodását.
E tevékenység mellett és fontos pozitív hatással jár a gyaloglás, függetlenül attól, hogy a munkát munkába vagy bevásárlás során gyakorolják-e, vagy egy pihentető séta formájában. A fogyástól, a stressz csökkentésétől, a vérnyomás csökkentésétől a krónikus betegségek kialakulásának kockázatának csökkentéséig a sétálás - akár 30 percig is - pozitív fizikai, érzelmi és mentális hatásokkal jár.
A séta mindenki számára ajánlott tevékenység, és alternatívája azoknak, akik nem tudnak dinamikusabb sportot gyakorolni. Mivel a motiváltság megőrzése időnként nehéz lehet, fontos megtalálni a rutin fenntartásának legfontosabb előnyeit:
Utazási stratégia készítése és az útvonalak diverzifikálása
Modulok használata a teljesítmény nyomon követéséhez
Elkötelezettség egy barátnál a napi sétákért
Vásárolja meg a megfelelő ruhákat és cipőket
Az ideális napszak kiválasztása
Mérhető célok kitűzése
Kutya örökbefogadása
A gyaloglás választása az autó költségén, rövid távolságok esetén
Egyéni vagy csoportos szabadtéri tevékenységek ideálisak. Egyre fontosabb probléma azonban a szennyezés, amely kihat a lakosságra, és egyes városokban végzetes lehet. A fejlett országok légszennyezésének fő elemei a következők:
Nitrogén-dioxid (fosszilis tüzelőanyagok elégetésével)
ózon
Szuszpendált szilárd vagy folyékony részecskék
Kénoxidok
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb adatai szerint világszerte 10-ből 9 ember szennyezett levegőt lélegez be, és becslések szerint évente 7 millió ember hal meg. Ebben az összefüggésben a MediHelp International biztosítási alkusz által kínálthoz hasonló nemzetközi orvosi biztosítás jelenthet megoldást, amely lehetővé teszi a lehetséges súlyos egészségi állapotok jelzésére szolgáló időszakos ellenőrzéseket a korai szakaszban. Ezenkívül, mivel a légszennyezés hozzájárul a rák kialakulásához, a NESAcardhoz való hozzáférés, amely magában foglalja az első orvosi vizsgálatokat, az orvosi navigáció támogatását és a rák diagnózisa esetén a második orvosi véleményt, része lehet a bármely személynek.
A szennyezés hozzájárul a halálhoz, amikor a korom, a por és a levegőben található egyéb anyagok finom részecskéi belépnek a tüdőbe és a szív- és érrendszerbe. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb esetben az alacsony levegőminőség járul hozzá a betegséghez, nem ez a halál fő oka.
A légszennyezés miatti súlyos egészségügyi problémák kialakulására leginkább a következők hajlamosak:
Akik szívbetegségben, szívkoszorúér betegségben vagy szívelégtelenségben szenvednek
Tüdőbetegek
Terhes nők
Kültéri dolgozók
Idősebb felnőttek
14 év alatti gyermekek
sportolók
Hasonlóképpen, egy cambridge-i tanulmány szerint A levegőszennyezés felszámolhatja-e a kerékpározás és a gyaloglás egészségre gyakorolt előnyeit? Néhány városban a magas légszennyezettség meghaladhatja a fizikai aktivitás előnyeit 30 perc kerékpározás után. minden nap. Ezenkívül a városi szennyezés átlagos koncentrációja esetén a fordulópont napi hét óra kerékpározás után érhető el, ami biztonságossá és ajánlottá teszi a kerékpározást.
Összegzésként elmondható, hogy az egészséges életmód fenntartása érdekében, amely hozzájárul az életminőséghez, a kerékpározás és a gyaloglás ajánlott, két egészséges alternatíva, amelyek mindenki számára elérhetőek.