Kerékpározás vagy Futás Qu; mi a legjobb neked; Őszinte motoros; FR
A futást és a kerékpározást a legjobb gyakorlatok közé sorolják, különféle előnyök mellett, többek között a szív egészsége, a kalóriaégetés, az állóképesség és az erőnlét szempontjából. Vannak, akik inkább futnak, míg mások inkább a kerékpárok kerekei mögött ülnek. Ezek a kerékpáros rajongók elmondják, hogy a kerékpározás előnyösebb, mint a futás, és a maratonisták azt mondják, hogy menj futni.
Az az igazság, hogy nem kell választania a futás és a kerékpározás oldalát, mivel mindkettőnek különböző előnyei vannak az edzésprogram szempontjából. Az, hogy futás vagy kerékpározás mellett dönt, attól függ, mit tervez a nap végén teljesíteni. Éppen ezért ez a cikk áttekinti a két gyakorlatot, amelyek segítenek megtalálni a számodra legmegfelelőbbet a céljaid alapján.
Kerékpározás a kerékpározással szemben. Fut, hogy formába lendüljön
A futás hatékonyabb az általános erőnlét szempontjából, mert ez egy nagy hatású edzés, amely a test minden részét magában foglalja. Amikor felemeli a lábát és a földet éri, ez a fajta intenzitás sokkhullámokat küld az egész testén. Ez a hatás emellett növeli a csontintenzitást, amelyet kerékpározás vagy bármilyen más típusú ellenállóképzés közben épít. A futás ezért erősíti a csontokat, biztosítva az erőnlétet, amely a fitnesz céljaid eléréséhez szükséges.
A kerékpározás a test több részének mozgását is magában foglalja, ami elengedhetetlen a fizikai erőnléthez. Azonban hosszabb ideig kell kerékpároznia, hogy elérje a futás során megszerzett fitnesz szintjét.
Kerékpározás a futással szemben. Futó kalóriák
Amikor a cél a kalóriák elégetése, gondosan figyelnie kell edzésének intenzitását és időtartamát. A legtöbb ember inkább fut át a kerékpározáson, ha kalóriát akar égetni, mert közben több izomot használ, növeli az anyagcserét és több kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy a futás lehetővé teszi, hogy nagy intenzitású edzéseket folytasson, ami gyorsabb kalóriaégést eredményez.
De meddig fogsz futni? Ami az időtartamot illeti, a kerékpár hatékonyabb lesz, mert hosszabb ideig fogja csinálni. A kerékpár szelídebb a testen, így nem fog könnyen fáradni, ami azt jelenti, hogy sok időt fog rá fordítani és több kalóriát fog égetni. A futás intenzitása miatt nagyon kevesen tudnak egy órán át futni megállás nélkül.
A kerékpár a kerékpár ellen. A futás izmai
Az izomépítéshez a kerékpározás választása a futás helyett az egész test vagy annak alsó részének felépítésének vágyától függ. A kerékpározás segít a test alsó részének, például a lábaknak és a csípőnek a felépítésében, de a felső részében nagyon keveset érint. A kerékpár ezért olyan emberek számára alkalmas, akik növelni akarják az izmokat a test alsó részén.