Kerékpározás vs.
Kocogás vagy kerékpározás: melyiket részesíti előnyben? Mindkét sportág rendkívül népszerű, de közvetlen összehasonlításban az ember valamivel előrébb tart
Kerékpározás vagy kocogás: melyik tevékenység teljesít jobban?
Nyáron különösen népszerűek az állóképességi sportok, például a kocogás és a kerékpározás. Nincs szüksége sok felszerelésre, kívül van a friss levegőn, és közben sok kalóriát éget el. De melyik sportág jobban teljesít közvetlen összehasonlításban?
Kalóriafogyasztás
A kocogás és a kerékpározás nagyjából ugyanannyi kalóriát éget el. Ugyanakkor, mint minden edzésnél, a kalóriák pontos száma is függ a munkamenet időtartamától és intenzitásától. A futás igényesebbé tétele és a test nagyobb kihívása érdekében például beépítheti a hegyi futásokat vagy a sprinteket. A kerékpározás akkor is megerőltetőbb, ha felváltva vezet több percig, néha gyorsabb, néha mérsékeltebb tempóban.
Izomnövekedés
A két sport közül egyik sem alkalmas láthatóan izomépítésre. A kerékpározás és a kocogás egyaránt erősíti az állóképességet és erősíti a lábizmokat is, de az eredmények nem hasonlíthatók össze a klasszikus erőnlét edzéseivel. Ezenkívül az állóképességi sportok sok kalóriát emésztenek fel, és azok, akik nem esznek eleget a foglalkozás előtt, megkockáztatják, hogy a test még az izmokat is lebontja energiatermelés céljából.
Haszsír
Sajnos bizonyos pontokon nem lehet zsírvesztés. De ha nem fogyaszt több kalóriát az ételtől, mint amennyit a nap folyamán eléget (és mint már tudjuk, mindkét sportág ideális az égéshez), akkor csökkenti a teljes testzsírszázalékot - és automatikusan csökkenti a hasi zsírtartalmat is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az intervallum edzés fokozza a zsírvesztést. Tehát váltogassa az intenzív és kényelmes testmozgást kerékpározás vagy kocogás közben az ütem beállításával, és a zsír önmagában megolvad.
Szív Egészség
A futás és a kerékpározás, csakúgy, mint bármely más aerob tevékenység, amely oxigént használ a szénhidrátok és zsírok elégetéséhez, megvédheti a szívet. A kardió edzés csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és csökkenti a vérnyomást is. A "Harvard Medical School" szakemberei azonban azt feltételezik, hogy közvetlen összehasonlításban a kocogás előtt áll, "mert ott a szívnek kicsit többet kell dolgoznia, mint kerékpározáskor".
Alacsonyabb a sérülés veszélye
Sajnos mindkét sportág sérülésekhez vezethet. Sok kerékpáros panaszkodik nyaki fájdalomra, de az ágyék és a fenék fájdalmára is. A kocogóknál viszont elterjedt a "futó térde" (IT sáv szindróma), amelyben a comb külső részén futó ilio-tibialis szalag (IT sáv) a helytelen terhelés következtében átdörzsöli a térdízületet. Az eredmény: éles térdfájdalom, amely kifelé sugározhat. Meg kell azonban jegyezni, hogy nincs olyan sportág, amelyben az ember 100 százalékosan védve legyen a sérülésektől.
költségek
A futáshoz nem kell sok, leszámítva a jó futócipőket, amelyek általában 80 és 150 euró közé kerülnek. Ha inkább futópadon fut, mint a szabadban, a természetben, akkor az edzőtermi tagság költségei is felmerülnek. A kerékpározás drágább: Itt is szükség van edzőtermi tagságra, vagy egy jó kerékpárra vagy versenybiciklire, beleértve a megfelelő ruházatot és - nem szabad megfeledkezni - egy jó sisakot!
Következtetés
Nincs egyértelmű győztes a „kerékpározás vs. kocogás” összehasonlításban. Mindkét állóképességi sport igazi kalóriaölő, erősíti a szívet és segít a fogyásban. A két sportág közül egyik sem alkalmas extrém izomépítésre. Ha hagyja, hogy a költségtényező döntsön, akkor a kocogásnak előnye van egy párbajban.