A haj gondozása étellel - Manger Santé Bio Egyesület
Általában a hangsúly az egészséges, fényes hajért külsőleg alkalmazott termékeken van. Valójában a diéta fontos szerepet játszik a hajápolásban. A tányérunk tartalmának felülvizsgálatával minden esélyt az oldalunkra tehetünk, még akkor is, ha néha elkerülhetetlen az őszülés vagy a hajhullás.
A lényeges elemek
A keratin a haj egyik fő alkotóeleme, és fehérjékből szintetizálódik kén és cink segítségével. Az egészséges hajnak vasra van szüksége a gyökerek oxigenizálásához, valamint a B-vitaminokhoz a hajhagymákhoz. Vegye figyelembe, hogy a lencse és a tojássárgája egyaránt tartalmaz fehérjét, B-vitaminokat, vasat, ként és cinket.
Néhány más jó forrás a ...
Fehérjék: szója, bab, mandula, pisztácia, húsok (tonhal, csirke, marhahús), sajt
B-vitamin: táplálékélesztő, gabonafélék, diófélék, gomba, karfiol, húsok
Vas: búzacsíra, pisztácia, kakaó, leveles zöldségfélék, máj, vérkolbász, nyúl, marhahús
Cink: tökmag, mogyoró, búzacsíra, osztriga, tenger gyümölcsei, hús
Kén: mogyoró, gabonafélék, barna rizs, borsó, brokkoli, garnélarák, csirke, marhahús, bárány
A stressz ellensúlyozása ásványi anyagokkal
A stressz felgyorsítja a szervezet savanyulási folyamatait, amelyet kompenzál az ásványi anyagok felhasználásával a savasság semlegesítésére. Néha ki kell használnunk ásványianyag-tartalékainkat, hogy ellensúlyozzuk a stressz vagy a finomított ételek hatásait, megfosztva ásványi gazdagságuktól. A stressz és következményei tehát jelentősen befolyásolják hajunk állapotát.
Az egészséges csontok és haj érdekében fontos, hogy minden nap megfelelő mennyiségű ásványi anyagot nyújtson a testnek, amelyek főleg a következő ételekben találhatók, különösen a zöldségekben és a hajtásokban:
- Zöld, leveles és színes zöldségek
- Csírázás
- Édes gyümölcsök: alma, dinnye, őszibarack, körte, datolyaszilva, datolya és banán
- Egész gabonafélék
- Mandula, brazil dió és kókuszdió
- Csalán, zsurló (szilícium-dioxidban gazdag), zab, vörös lóhere vagy útifű gyógyteák
- almaecet
Ezeknek az ételeknek a rendszeres fogyasztása megnyugtatja az idegrendszert, különösen a kalciumnak és a magnéziumnak köszönhetően, és biztosítja a kellő mennyiségű vas ellátást.