Kérem, fogyassza el ezt a 10 egészségtelen ételt
Aki egészségesen akar enni, csak zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat? A táplálkozási szakemberek nemet mondanak, sőt zöld utat adnak ezeknek az ételeknek
Burgonya, szalonna, tojás - minden egészségtelen étel, igaz?
A túl gyakran az evés bűnös lelkiismerettel jár: Ön már evett valami egészségtelen dolgot, vagy túl sok szénhidrátot fogyasztott. De vajon ez is igaz?
10 állítólag egészségtelen ételünk van, amelyeket még mindig hébe-hóba kell enned - és megmondjuk, miért:
Tojás
Előítélet: A tojás növeli a koleszterint, a tojássárgája pedig túl magas kalóriatartalmú.
Egy tojás csak 70 kalóriát tartalmaz, a sárgája tele van kolinnal, gyulladáscsökkentő tápanyaggal. A kezét azonban hagyja kiadós omletten, sajttal és sok vajjal, cserélje ki ezeket az összetevőket spenóttal és olívaolajjal, és gond nélkül élvezheti a reggeli omlettet.
mogyoróvaj
Előítélet: A dió tele van zsírral, és mogyoróvajjal sokat fogyasztasz belőle.
Igen, ez igaz. 100 gramm földimogyoró több kalóriát tartalmaz, mint egy egész csokoládé. Ezek azonban kétszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkeznek. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak kis mennyiségű mogyoróvajat, egészségesebbek.
tészta
Előítélet: a tészta meghízik.
De mi lenne az élet tészta nélkül? Rengeteg táplálkozási szakember van, aki soha nem vonná ki a menüből a tésztaételeket. Azonban teljes kiőrlésű tésztát választanak, amely tele van rostokkal és abszolút energiaforrással. Tippje: Mindig ügyeljen arra, hogy ugyanannyi tészta és zöldség kerüljön a tányérra.
Krumpli
Előítélet: A burgonya túl sok szénhidrátot tartalmaz.
Egy burgonya körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. De ami még fontosabb, tele van olyan tápanyagokkal, mint a C- és B-vitamin, a kálium, a vas és a rost. A burgonya rendkívül teli, ezért hamarosan nem fog újra sóvárgni. Itt is döntő jelentőségű az elkészítés: Nem a sült krumplinak ketchuppal, igen a kabátkrumplihoz tejföllel.
Mazsolák
Előítélet: A mazsola kis cukorbomba.
Újra és újra hallani kell, hogy a magas cukortartalma miatt kerülni kell a szárított gyümölcsöket. Valójában négyszer annyi friss szőlőt fogyaszthat, mint a szárított fajtából. Joghurtot és diót tartalmazó reggeliként azonban sok energiát kínálnak a nap jó kezdetéhez.
sör
Előítélet: Sörhasat kap, és károsítja az egészségét.
Ki gondolta volna ezt? A napi sör csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ennek ellenére nem szabad naponta többet inni, mert a sör nemcsak antioxidánsokkal, hanem szénhidrátokkal is tele van.
kávé
Előítélet: A méregtelenített test útjába kerül a kávé.
Sokan nem akarják nélkülözni a reggel kötelező kávét. Mérsékelten a koffein fogyasztása teljesen jogos, mert a kávé tele van antioxidánsokkal. De kérjük, kerülje el a karamellás macchiatót tejszínhabbal és egy extra adag cukorral. Az ízhez elegendő egy kötésnyi tej - lehetőleg diótej.
cipó
Előítélet: A kenyér az első számú ellenség, ha fogyni kell.
Mivel a kenyér nagyon tápláló és tartalmas, nem kell nélkülöznie ezt az alapvető ételt. Ennek azonban teljes kiőrlésű kenyérnek kell lennie, mivel minden természetes tápanyagot tartalmaz. A fehér kenyér finomított lisztből készül, a korpát és a csírát eltávolítva. Rossz, mert ott található a legtöbb rost és vitamin.
szalonna
Előítélet: A szalonna tele van állati - és ezért rossz - zsírral.
Nem csak az amerikaiak szeretik a szalonnát, a szalonnát és a sertéshast is sokat vásárolják Németországban. Sajnos ez az étel egészségtelen marad, de a táplálkozási szakemberek még mindig nem zárják le teljesen a listájukról. Mert csak egy kis szalonnára van szükség ahhoz, hogy egy ételhez olyan nagy füstös hangjegyet adjanak. A szalonna pedig egyszerűen egy babpörkölt része ... de talán valamivel kevesebb, mint szeretné.
Születésnapi torta
Előítélet: a sütemények, torták, sütemények és cupcakes kicsi vagy inkább nagy bűnök.
Annak érdekében, hogy ne álljon meg a többi vendég mellett a szájzugok és a gyomor morgása, mindenkinek meg kell engedni, hogy egyél egy darab szülinapi tortát. Nem rendszeresen, hanem csak különleges alkalmakkor. Lehet, hogy ez a tortadarab nem illik bele az alacsony kalóriatartalmú étrendbe, de még egy apró sütemény is boldoggá tesz. És erről van szó: Az étkezésnek boldoggá kell tennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket